Зневіра. Звільнення від стану зневіри на консультації психолога.
Спочатку звернемося до визначень.
У вікіпедііУниніе (грец. Ἀκηδία - безтурботність, безпечність; лат. Acedia) визначається як стан апатії і пригніченості, як настрій, при якому людина занурена в свої похмурі переживання і йому не до стану інших людей і не інтересу до світу.
Зневіра - це завжди втрата сил і зниження енергетики.
Униніе- неймовірно поширене стан людського духу.
Зневіра вважається одним з семи смертних гріхів у християнстві і православної традиції, причому одним з найбільших гріхів.
Таке суворе ставлення до зневіри очевидно пов'язано з тим, що воно впливає на інші гріхи і недоліки людини, паралізуючи його волю до їх виправлення.
Зневіра - це прояв гноблення людського духу, що веде до депресії, яка є наступним кроком до послаблення активності і волі.
Бувають похмурі люди, похмурі дні, похмурі періоди життя.
І сьогодні, в здавалося б дуже активну динамічну епоху зневіру є досить поширеним настроєм людини.
Треба зізнатися, що людина з працею може протистояти обставинам і витримувати випробування, якщо він впав у відчай.
Зневіра - це негативна емоція депресивного спрямування, яка відрізняється від печалі своїй більш сильним ступенем переживань і ослабленням активності.
Людина, що перебуває в стані зневіри не тільки похмуро дивиться на світ і на своє майбутнє, а й не хоче чинити опір обставинам.
У нього змінюється мислення і послаблюється воля.
Збільшується кількість негативних думок з приводу інших людей, обставин і самого себе і всі вони набувають якийсь мінорний, тьмяний відтінок.
Людина оцінює те, що відбувається в негативному ключі - сумно, можна навіть сказати безнадійно все, включаючи те хороше, що є: смуток схильне знецінювати досягнення.
Кольорове, барвисте сприйняття світу, властиве життєрадісним людям при смутному світовідчутті просто неможливо, смуток - це чорно-біле кіно з негативним результатом.
Прічінаунинія - невдачі, тривалий час переслідують людину, стан самотності, зрада близьких людей і обмануті надії.
Іноді стан зневіри - це грань людського характеру, особливості особистості, яка звикла дивитися на світ саме так.
У якихось випадках причина зневіри - тривале погане самопочуття, хвороби, виснаження життєвих сил, перевтома, втома від боротьби з життєвими труднощами.
Сигнали, що йдуть від хворого і втомленого тіла йдуть в головний мозок і зливаються в відчуття негативу, від якого псується настрій.
Тільки фанатично віддані своїй ідеї на кшталт революціонерів або релігійних фанатиків здатні зберігати емоційний позитив при поганому самопочутті та фізичної Знеможений, блокуючи стан зневіри емоційної екзальтрованностью.
Якщо людина втомилася від життєвої боротьби або програв якусь частину життєвих битв, смуток грає роль захисного механізму.
У цьому випадку стан зневіри містить певну вторинну вигоду: людина проявляє свій початковий песимізм для того. щоб заздалегідь виправдати свої невдачі: мовляв, я ж попереджав, що справа все одно буде погано.
Зневіра проявляється в поведінці як схильність до скарг на життя, звинувачення інших людей в жорстокості, а себе в невдахи, пасивність, що стала життєвою позицією.
Зневіра як емоція супроводжується характерною мімікою (затискачі на обличчі, опущені куточки рота, згаслий погляд), скорботної або невиразною інтонацією, згорблений позою, скупими жестами.
Зневіра зазвичай супроводжується похмурими, негативно зарядженими думками, які поступово стають глибинним переконанням людини: все погано і буде ще гірше, ніяких поліпшень не передбачається, а я повний невдаха, який програв цю життя.
Безвольність, яка супроводжує зневіру, готовність людини здатися будь-яких труднощів і обставин, духовний фаталізм змушують традиційні релігії, зокрема, православ'я вважати цю емоцію гріхом, багато в чому більш тяжким, ніж інші гріхи.
Ситуативна зневіру - це зазвичай печаль, смуток, емоційні стани, які нагадують коротку хвилю. Такий настрій проходить досить швидко.
Зневіра - переживання найчастіше тривалий. Емоція з'єднується зі станом енергетичного виснаження, безвілля і негативних думок.
Чим довше і частіше проявляється похмурість, тим стійкіше у людини виробляється негативний сумне я.
Робота з смутком. відбувається вона на консультацііпсіхолога або самостійно - процес, що вимагає часу і зусиль.
Людина, що страждає від зневіри може хотіти пройти консультацію психолога для усунення цього стану. однак пасивність, як незмінний супутник зневіри може перешкодити здійсненню даного бажання.
У разі, якщо людина, що страждає від зневіри почав працювати з досвідченим психологом, то його зусилля, спрямовані на звільнення від цієї проблеми будуть винагороджені, якщо він збереже наполегливість і знайде в житті нові цілі і смисли: адже глибинний корінь зневіри - духовна порожнеча.
На консультації психолог може запропонувати людині різні методи (точніше кажучи сукупність методів), що рятують від зневіри - зміну обстановки, подорожі, фізичні навантаження (праця на дачних грядках, фізкультура, спорт, йога), знаходження нового кола спілкування, нові захоплення, заняття творчістю .
І, звичайно, дуже важливі будуть психологічні практики оптимізму, емоційної саморегуляції, позитивного мислення, які може запропонувати досвідчений психолог своєму клієнтові, схильній до зневіри.
У мене періодично бувають клієнти, які самі визначають власний стан як «кисле», «безпросвітне», «мляве», «знеструмленому», «тужливий», «похмуре» (я згадав кілька найбільш точних визначень) і які не знали, як це стан змінити.
Традиційні методи заміщення зневіри (алкоголь, друзі-подруги, розваги) спрацьовували дуже слабо.
Доводилося працювати по-новому: шукати смисли і цілі, які надихали людей, навчати псіхопрактік, що допомагає людині підбадьоритися і відчути прилив сил, мобілізувати людей на фізичні навантаження, фітнес, басейн, йогу, перемикати на творчі починання.
Все це поступово розвіювало зневіру як вітер розвіює хмари.
Пам'ятаю працював з одним музикантом півроку-занадто в'їлося в цієї людини звичка нити в прямому і переносному сенсі.
Але його молода і дуже енергійна дружина поставила йому умову - або він навчиться бути оптимістом і не сумувати в будь-яких обставинах, в тому числі і коли вона його «критикує за справу» або вона піде.
Страх втратити кохану жінку змусив похмурого людини боротися зі своєю природою.
Він навчався посміхатися, наповнюватися внутрішнім світлом, повторювати афірмації, бігати вранці, доводити все починання до кінця.
Крім того, ми провели з ним кілька корисних вправ, до яких він спочатку був не готовий, але потім все-таки навчився.
Спочатку ми поставили мета - не показувати цю похмурість людям, не прив'язуватися до цього стану.
А потім мова пішла про його внутрішньої заміні з подальшим наповнення м прямо протилежним якістю - радістю.
Коли людина на власному досвіді переконався, що радість можна виростити і підтримувати по внутрішньому рішенням, він був неймовірно здивований.
Намагайтеся підтримувати в собі стійкий стан бадьорості і культивувати в собі якості радості й оптимізму.
Це можливо і реально.
В цьому випадку зневіру ніколи не совьyoт гнізда в вашій душі.