Що являє собою обмін речовин? У двох словах це процес визначає швидкість витрачання споживаних нами калорій. Саме від рівня нашого метаболізму залежить те, наскільки швидко ми можемо набрати вагу або скинути його. Як і будь-який інший процес, що протікає в організмі людини, обмін речовин, а точніше його швидкість, залежить від багатьох визначальних чинників, таких як вік, рухова активність, а також початкову вагу. Якщо ви хочете щоб зайві кілограми швидше розчинилися, і ви зустріли літо легкими, як пір'ячко, то вам необхідно включити в свій раціон ці 15 чудо-продуктів, що прискорюють обмін речовин.
Вода бере участь у всіх обмінних процесах. Якщо води не мало, наш організм не може виконувати всі обмінні процеси ефективно. Коли ми часто п'ємо воду, ми даємо можливість нашим метаболізму працювати з максимальною швидкістю. Не варто чекати, поки замучить спрага. Краще протягом дня постійно випивати по склянці води.
Продукти з цільного зерна
Цільнозернові продукти зберігають всі природні мікроелементи і вітаміни. Щоб правильно почати ваш день, з'їсте на сніданок вівсянку. Вона утримує баланс рівня цукру в крові довше, ніж багато інших страви.
Червона квасоля
Червона квасоля має в своєму складі так званий резистентний крохмаль, який практично не перетравлюється, але при цьому бореться з патогенною флорою і очищає кишечник. Завдяки високому вмісту клітковини червона квасоля надовго підтримує у людини відчуття ситості.
Також в квасолі містяться цинк і вітаміни групи B, які опосередковано впливають на підвищення тестостерону в крові. А цей гормон дуже потрібен для формування м'язової тканини, в тому числі у жінок.
пісне м'ясо
Продукти, які містять високу кількість білка (пісне м'ясо, курка), ідеальні для прискорення обміну речовин. По-перше, білок досить важко засвоюється організмом. Це означає, що організм змушений докладати більше зусиль, ніж зазвичай, щоб переварити білок. Любителі м'яса тепер можуть зітхнути з полегшенням, знаючи, що цим вони прискорюють свій метаболізм на 50%.
Британські вчені провели спостереження за племенами аборигенів, одні з яких регулярно вживали рибу, а інші зовсім не знали, що її можна їсти. Рівень лептину в крові у перших був в п'ять разів нижче.
Саме цей гормон відповідає за швидкість обміну речовин. Так що рибу треба їсти обов'язково, якщо хочете знизити рівень лептину і не знати проблем ожиріння.
Квашена капуста зміцнює імунітет, так як після бродіння виділяється молочна кислота, яка нейтралізує шкідливі бактерії в кишечнику. Цей продукт є кращим природним засобом для прискорення обміну речовин.
Грейпфрут і інші цитрусові
Грейпфрут містить багато води. Він низькокалорійний, майже не містить жирів і білків, зате переповнений вітамінами. До всього іншого, в ньому міститься половина добової потреби у вітаміні С. Грейпфрут є одним з найефективніших борців з жировими відкладеннями.
Цитрусові оранжевого кольору є сильним природним стимулятором обміну речовин, завдяки унікальному набору вітамінів, мікроелементів, фруктових кислот і клітковини. Регулярне вживання цитрусових поліпшить травлення.
Яблука стимулюють обмін речовин в організмі. Вони необхідні для міцного здоров'я. Щоб прискорити ваш обмін речовин, постарайтеся з'їдати по кілька яблук щодня. При цьому, бажано не очищати їх від шкірки, так як в ній міститься маса вітамінів і корисних речовин.
Молочні продукти
Молочні продукти є потужним стимулятором метаболізму. Вчені вважають, що такий ефект відбувається завдяки високому вмісту в них кальцію, бо його дефіцит - справжня загроза для правильного обміну речовин. Якщо вживати молочні продукти три рази в день, можна прискорити обмін речовин до 70%.
Спеції: імбир, цикорій і кориця
Щоб урізноманітнити ваше меню, не бійтеся використовувати спеції, адже вони не тільки допоможуть зробити блюдо смачним, але і зможуть розігнати ваш метаболізм.
Просто додаючи імбир, цикорій, каррі, корицю та інші запашні трави в страви, які ми готуємо кожен день, ми прискорюємо наш метаболізм на 10%.
У гострому перці міститься речовина касаіцін, яке може значно впливати на обмін речовин. Він міститься в багатьох видах стручкового перцю. Їжа, приправлена гострим перцем, прискорює швидкість обміну речовин на 25%. Ефект перцю триватиме кілька годин після прийому їжі.
Шпинат використовується для прискорення метаболізму. У його соку міститься багато марганцю - речовини, яке життєво необхідного для нормального обміну речовин в організмі людини. Крім того, він потрібен для крові, складу кісток, якісної роботи мозку, щитовидної залози, нервових закінчень, статевої активності і вироблення гормонів щастя.
Кокосова олія
Деякі дослідження показують, що кокосове масло природно покращує обмін речовин на 25%. Вживання склянки теплої води з 1 чайною ложечкою кокосового масла допоможе посилити метаболізм і поліпшити здоров'я.
Один з кращих спосіб змусити метаболізм працювати з прискоренням з самого ранку-гарячу каву. Всього одна чашка кави прискорює обмін речовин на 3-4%. Для кращого досягнення результатів щодо прискорення метаболізму, пити потрібно свіжозварений натуральну каву.
Зелений чай
Завдяки своїй унікальній властивості прискорювати процес спалювання складних жирів зелений чай входить до складу практично всіх відомих дієт. Багато лікарів і дієтологи вже давно відзначили користь цього напою. Адже саме зелений чай прекрасно тонізує, виводить шлаки і є сильним антиоксидантом.
Зелений чай, випитий з ранку, - змусить організм оперативно запустити обмін речовин в посиленому режимі. Цей напій знижує апетит і покращує травлення. Зелений чай регулює рівень глюкози і завдяки пектинам позбавляє від відчуття тяжкості в шлунку, знижує рівень холестерину в крові і нейтралізує шкідливі жири.
І наостанок кілька порад
Олена споглядач- Активність: 76k
- Пол: Жінка