Ви часто відчуваєте себе млявою? Ви підозрюєте, що вашому організму чогось не вистачає? Дуже ймовірно, що це антиоксиданти.
Але, не потрібно хвилюватися! Природа створила кілька продуктів, які є виключно багатими джерелами антиоксидантів. І велика частина, з них, - це легкодоступні продукти, які ви можете, практично відразу ж, включити в свій повсякденний раціон.
Що таке антиоксиданти?
Антиоксидант являє собою молекулу, яка зупиняє процес окислення. Ланцюгова реакція окислення, яка може відбуватися в клітці, призводить, в кінцевому підсумку, до серйозного пошкодження клітини і навіть до її загибелі.
Споживання продуктів, багатих антиоксидантами, допомагає завершити процес окислення в клітині, зберігаючи, таким чином, її здоров'я. Наше тіло, як відомо, складається з клітин і будь-яке пошкодження навіть однієї з них може надавати каскадний ефект на наше здоров'я.
Кращі джерела антиоксидантів
А тому, ось вам перелік продуктів, які надзвичайно багаті антиоксидантами.
Лимон належить до сімейства цитрусових і містить велику кількість вітаміну С, який є потужним джерелом антиоксидантів. Врахуйте, що ваш організм не може запасати, так би мовити про запас, вітамін С і тому ви повинні споживати його регулярно.
2. Полуниця
Полуниця - це також відмінне джерело вітаміну С і потрібно намагатися, щоб вона, по можливості, була присутня, нехай і з якоюсь періодичністю, в раціоні харчування.
У горіхах міститься багато вітаміну Е, який, як і вітамін С, є досить потужним антиоксидантом. На відміну від вітаміну С, вітамін Е може зберігатися нашим організмом. Встановлено, що люди, які їдять горіхи, живуть, в середньому, на два роки довше, ніж ті, хто цього не робить.
4. Брокколі
Брокколі містить багато вітаміну С, ну а вітамін С, як ми вже писали вище, хороший антиоксидант. Крім цього в брокколі міститься такий мінерал, як селен, що допомагає нашому організму боротися з пошкодженням клітин.
Яйця є найбільш поширеним продуктом у всьому світі. Містять вітамін Е, який необхідний для завершення процесів окислення.
Риба містить багато селену, мікроелемента, який захищає клітини нашого організму від ушкодження. В цьому відношенні, корисна будь-яка морська риба, а також молюски.
7. Коричневий рис
Не всі його люблять, проте коричневий рис володіє цінними харчовими властивостями. У ньому мало калорій і клейковини, і багато поліфенолів, які є потужними сполуками, що зупиняють процес окислення в нашому організмі.
Чудовий джерело антиоксидантів, що містить флавоноїди, які підвищують антиоксидантну активність в організмі людини.
Квасоля - це ніщо інше, як насіння рослин. Квасоля містить цистеїн - сильний антиоксидант, який допомагає вимивати вільні радикали з організму.
Кавун, будучи одним з найпопулярніших продуктів, ще й важливе джерело антиоксидантів. Містить глутатіон, який захищає наші клітини від впливу різних токсинів. Кавун багатий і вітаміном С, що надає йому, кавуну, антиоксидантні властивості.
11. Червоне вино
Червоне вино, приготоване з темних сортів винограду, містить поліфеноли, які допомагають боротися з окисними процесами в людському організмі (рекомендуємо статтю "Червоне вино: добре чи погано?").
12. Стиглі банани
Чим банан більш зрілий, тим більша кількість антиоксидантів він містить. Тому не поспішайте викидати у відро для сміття перестиглі банани. Стиглі банани грають велику роль в контролі процесу окислення в організмі.
14. Вівсянка
Вівсянка, традиційно, вважається здоровою їжею, яка знижує рівень холестерину в організмі. Однак, вівсянка є і хорошим джерелом антиоксидантів. Як і в випадку з кавою, потрібно намагатися вибирати екологічно чистий продукт.
15. Чорний чай
Чорний чай, поряд із зеленим, також має антиоксидантні властивості, просто, на наш погляд, він більш поширений. Пийте чай на здоров'я!
Все, список продуктів, що містять антиоксиданти, завершено. Але, це не означає, що більше немає продуктів, крім згаданих нами вище, які мають антиоксидантні властивості. Просто ми перерахували найдоступніші і ми застосовуємо в повсякденному харчуванні.
Блокатори вуглеводів. Як працюють, ефективність і побічні ефекти.
Таблетки для схуднення: тільки правда!
Як позбутися від прищів на обличчі? Є тисяча варіантів, які можна провернути прямо вдома.
Домашні шампуні для жирного волосся. Кращі рецепти!
Маски від випадіння волосся. Хочете шикарне волосся? Тоді вам сюди.
5-денна яблучна дієта. 5 кг підуть, як діти в школу.
Це не дієта. Це просто диво! Ви не пошкодуєте, якщо.
Гірчичні маски для волосся. Кращі французькі рецепти гірчичних масок.
Медові маски для обличчя. Кращі рецепти масок для обличчя з медом!
Правильне харчування: сперечаємося з дієтологами. Я просто в шоці.
Маски для волосся з касторовою олією. Найкращі рецепти!
Супер живильний бальзам для волосся. Зробіть самі і.
Відмінний кондиціонер для волосся з яблучним оцтом. Не пошкодуєте!
Реп'яхову олію для волосся. Колекція кращих масок для волосся. Користуйтеся, на здоров'я!
Мигдальне масло для волосся. Найкращі маски для волосся з мигдальним маслом!
Маски для волосся з цибулею. Кращі рецепти цибулевих масок для волосся!
Домашні шампуні від лупи. Найефективніші рецепти!
Н О В И Е С Т А Т Ь І
Зелений чай для схуднення. Так п'ємо або не п'ємо? Ось у чому питання.
Як схуднути на 5 кг за місяць, виключно за рахунок втрати жиру.
Домашні шампуні для сухого волосся. Робіть з натуральних інгредієнтів.
Вчені вважають, що всього існує 3 нормальні дієти, а все інше - лабуда чистої води.
Кращі відновлюють маски для волосся, які легко зробити в домашніх умовах.
Вітамін Е: користь, шкода. Пити чи не пити?
Крем для обличчя від Марлен Дітріх. Приголомшливе засіб.
Сиськи або інтелект? Інтелект, дівоньки! Саме на ваш розум реагують чоловіки.
Смалець, як виявилося - найкорисніший і нешкідливий жир для приготування їжі. Прочитайте. не пошкодуєте.
"Я вб'ю тебе!", - вигукнула моя найкраща подруга, прочитавши цю статтю про схуднення.
Краща дієта. Невже така існує? Таки да, - кажуть європейські жінки і.
Масло, що очищає для шкіри обличчя. Робимо самі і насолоджуємося!
Розмір члена. Не все так погано, хлопці! Читаємо і заспокоюємось.
Гарцинія камбоджійська. Ох і трахкають нашого брата, який бажає схуднути. аж дим іде.
Маски для волосся з медом. Кращі рецепти медових масок для волосся!
Блокатори жиру. Що це таке і як вони працюють. Тільки правда!
Як схуднути за тиждень на 10 кг?