Наука не стоїть на місці і питання про те, як продовжити життя. є одним з першочергових.
Звідки береться старість?
Для того щоб з чимось боротися, для початку необхідно розібратися в самій проблемі цілком.
Що є причиною старості? Вчені все ще не змогли прийти до єдиної відповіді на це питання. Ми представимо Вам найвідоміші теорії про причини старіння.
Найбільше вчених дотримуються теорії "зношування". Вона говорить про те, що наш організм просто старіє з часом. Старіння відбувається в міру зношування систем організму.
Будь-який механізм має запасні деталі, які запускаються при поломці основних. Так і наш організм має про запас одну нирку, легке і так далі. Але всім зрозуміло, що функціонування одного органу має більш низьку ефективність, ніж двох.
Після певної кількості подібних збоїв організм входить в стан нестійкості. Наприклад, перейти грань збоїв може атеросклероз, охопивши занадто велику площу артерій, або зараження занадто великої кількості суглобів, які вже стає нічим заміняти. Серйозні порушення одних систем тягнуть за собою порушення і інших. Ось саме тоді організм і стає зношеним.
У зносі організму можна звинуватити і його самого. Кожна клітина виділяє продукти життєдіяльності серед яких є і токсичні вільні радикали. Вони порушують функції білків та інших молекул зв'язуючись з ними. Згодом ці порушення накопичуються, і організм зношується - втрачає колишню працездатність.
Чому тоді процес старіння розтягується на багато років? На будь-який отрута є протиотрута. У нашому випадку це антиоксиданти, які виводять радикали з організму попередньо поглинаючи їх. До нас вони потрапляють через рослинну їжу. З віком зазвичай радять підвищити кількість споживаних антиоксидантів.
Гормональний фон так само відіграє важливу роль в старінні. Згубно на організм впливає зменшення вироблення тестостерону та гормону росту. Зараз вчені намагаються навчити організм жити довше приводячи гормональний баланс в норму.
Друга теорія повністю спростовує першу в порівнянні функціонування організму з роботою механізму. Пояснюється це тим, що наші клітини постійно перероджуються, старі замінюються новими. Старіння ж прихильники даної теорії пояснюють як запрограмований процес, який вже спочатку був в нас закладено і є продуктом еволюції, адже який сенс прагнути до виживання і продовження роду для збереження виду, якщо організм не приречений на обов'язкову смерть?
Доказом цього може бути те, що кожен вид має середню тривалість життя, як наприклад павуки живуть в середньому 25 років, а людина 70.
З даними механізмом старіння пов'язують так само ефект Хейфліка. Він полягає в тому, що в певний момент теломери вимикають поділ клітин, що призводить до їх загибелі. Однак одним з недавніх відкриттів є фермент теломераза, який подовжує розмір теломер і вони при діленні клітин не "закінчуються», що продовжує життя клітин, а значить і усуває момент старіння. Можливо, що розробки саме в цьому напрямку допоможуть нам довше жити.
Третя думка про старіння полягає в тому, що винуватцем зношування виявляються запальні процеси. Завдяки запаленням наш організм бореться з інфекціями і вірусами, але в той же момент і завдає шкоди самому собі.
Насправді ж, в першу чергу, запалення переростають у хронічні захворювання, такі як атеросклероз, стенокардія і так далі.
Наш організм є середовищем існування для багатьох вірусів і інших хвороботворних організмів, які проявляють свою діяльність за певних умов. У старості організм слабшає, віруси прокидаються і кількість запалень наростає відповідно до кількості «отямилися» мікроорганізмів. Для того щоб уникнути таких ситуацій необхідно займатися профілактикою захворювань, яка дається на багато простіше ніж лікування має багато кращий ефект, адже кожна перенесена хвороба залишає свій слід, не кажучи вже про захворювання, на стадіях прояви яких лікування не має сенсу.
Способи продовження життя
Таким чином формується новий навик. Формування умінь відбувається завдяки утворенню в мозку зв'язків між нейронами, розвитку сірої речовини. Таким чином розвиток мозку відбувається не тільки під час розумової діяльності.
Додайте їх в щоденний раціон, адже завдяки наявності великої кількості калію вони знизять ризик серцево-судинних захворювань на 30%.
- Працівники Медичної школи в Гарварді зробили наступну заяву - у людей, які проводять багато часу в колі рідних. тиск знаходиться в нормальному стані. Так само домочадцям легше позбутися шкідливих звичок ніж тим, хто вважає за краще проводити вільний час не в колі сім'ї.
- Нам всім відомий страх чоловіків перед шлюбом. Як виявилося він дуже марний, адже згідно з дослідженнями італійських учених, одружені чоловіки живуть на три роки більше ніж холостяки.
- Оточуйте себе тишею і усуньте всі предмети, що видають різкі звуки - голосний будильник, різка мелодія дзвінка, свистячий чайник. Все це може викликати серцевий напад, а особливо у страждають підвищеним тиском.
- Доведено, що любителі хлібної окрайця менше схильні до ризику захворіти на рак. У хлібній скоринці знаходиться в вісім разів більше пролізину, який є протиракову речовиною, ніж у всій буханці цілком.
- Поблажливо ставитеся до думки оточуючих і це допоможе Вам продовжити життя. Такої точки зору дотримуються німецькі вчені. Але як побороти зайву схвильованість через те, що за Вашою спиною пошептались?
- Виконуйте їх. Наприклад, по дорозі на роботу, голосно і впевнено повторюйте за водієм назва всіх зупинок. Спочатку це буде дуже складно, а здивовані погляди приведуть Вас в фарбу. Але не зупиняйтеся ні за яких обставин!
- Життя без друзів зовсім не представляється.
А ось домашні пухнасті друзі допоможуть убезпечитися від стресів і стабілізувати тиск. Якщо у Вас була кішка, то Ви напевно стикалися з ситуацією, коли вона лягала на запалилися орган і біль проходила. А якщо не було, то швидше за виправляйте цю ситуацію!
- За сучасною статистикою онкологічні захворювання посідають лідируючу позицію серед всіх летальних хвороб. Саме тому дуже важливо замислюватися про їх профілактиці, адже в деяких випадках лікування безсило.
Поліфеноли - відмінний спосіб перестраховки від раку. Найбільша їх кількість міститься в шоколаді. але тільки в чистому. Крім уже згаданих ракових захворювань, ці речовини допоможуть запобігти так само і серцево-судинні.
Французькі вчені довели, що сальса є найкращим танцем для того, щоб продовжити собі життя. Саме цей стиль розвиває легені і сприятливо діє на хребет.
Насправді ми вживаємо на багато більше їжі, ніж це потрібно нашому організму в умовах зниженої активності. Зменшуючи калорійність всього на 20-30 відсотків ми знижуємо ризик захворіти діабетом на 50%, а на рак на цілих 70.
В першу чергу скоротіть споживання цукру і солі. Надмірне вживання солі може привести до інсульту, а цукор робить згубний вплив на мозок, серце і підшлункову залозу, порушення в якій призводять до цукрового діабету.
Світлові подразники порушують вироблення мелатаніна, який грає важливу роль в імунітеті, і, особливо, протиракового захисту. «Перезавантаження» організму під час сну здійснюється саме завдяки йому. Порушення в цьому процесі не дають повноцінного відпочинку, для якого і призначений сон.
стереотипи
Дуже багато хто боїться довго жити відчуваючи страх до старості. Але чи є сенс в цьому страху?
Давайте розберемося в міфах, якими оточене довголіття.
- Всі старі обов'язково болючі.
Вченими вже давно доведено, що ті, хто вів здоровий спосіб життя в молодості, і не відмовлявся від нього в старості не мають великих проблем зі здоров'ям в будь-якому віці. Відмова від алкогольних напоїв, нікотину і регулярні фізично навантаження полегшать Вам похилий вік.
- Літнім людям важко вчитися новому.
Звичайно ж, сприйняття у людей похилого віку втрачає свою силу в порівнянні з молодими людьми, але поставивши перед собою конкретне завдання і наповнившись бажанням, Ви зможете засвоїти нові навички в будь-якому віці.
Сюди ж можна віднести і міф про обов'язкову втрати пам'яті. Пам'ять відноситься до розумових процесів, які подібно м'язам, слабшають без тренувань. Навантажуйте свій мозок - кожен день вчите вірш, пару нових слів іноземної мови і тоді Ви завжди будете в здоровому глузді і світлої пам'яті!
- Старість неможливо звернути.
Насправді ж, втрачаючи щось з віком ми можемо відновити це завдяки відповідним вправам. Пам'ятайте, що запорука всьому здоровий спосіб життя.
- З віком інтимне життя йде на спад.
Інтерес і здатності в цій справі визначаються в першу чергу станом здоров'я, а не віком. А як уже було сказано вище - Ваше здоров'я знаходиться повністю в Ваших руках.
- Старіння закладено генетично.
Звичайно, гени визначають схильність до старіння, але їх роль полягає лише в 30%, а решта 70% займають такі фактори як спосіб життя і навколишнє середовище.
Підводячи підсумок можна сказати, що як довго Ви будете життя і як саме пройде старіння залежить тільки від Вас. Вибирайте правильний спосіб життя, оточуйте себе позитивними емоціями і по максимуму екологічним середовищем, і тоді старість не принесе Вам майже ніяких проблем! Залишатися повноцінною людиною і в 90 років цілком можливо!