1. Що таке медитація в Сахаджа йоги?
Медитація - це віддача на волю Вищої силі. Це не мислення. Це засіб, який з'єднує нас з нашим справжнім «я» і з тим, що вище нас. Медитація - це те, що живить наш Дух. Це паливо для нашого духовного зростання і ключ до сходження. Простіше кажучи, це наш зв'язок з Божественністю.
2. Де з'явилася медитація?
Медитація зародилася в стародавні часи. Дослідники вважають, що змінені стани свідомості, в тому числі і медитативні стану, були відкриті вже первісними людьми під час спостереження за язиками полум'я в багатті. Опис технік медитацій можна знайти в індійських священних писаннях, вік яких становить близько п'яти тисяч років. Протягом тисячоліть медитація трансформувалася в різні структуровані практики і стилі і поширювалася по континенту свого походження - Азії. І тільки в 1960-х і 1970-х медитація стає популярною на Заході. З цього моменту різні варіанти медитації поширюються по всьому світу.
3. Яку користь дає медитація в повсякденному житті?
Користь, що отримується від медитації, включає розумну відстороненість від стресових ситуацій в житті і довіру тим силам, які це життя створюють. Життя може здаватися складною, і дуже важливо мати як шляху, так і кошти для того, щоб витримати її випробування. Легко зануритися в стресовий і дратівливе стан, думаючи про труднощі на роботі і в сім'ї. Дуже легко перестати помічати все хороше, що є в нашому житті. Медитація допомагає бути свідком: бачити, що є стресовим, а що - сприятливим для вас. Вона допомагає бачити речі ясно, немов на відстані.
4. Чим медитація відрізняється від релаксації, роздуми, концентрації або гіпнозу?
Сахадж-медитація дійсно відрізняється від релаксації, роздуми, концентрації і гіпнозу не тільки тому, що вона розслабляє, дає умиротворення, радість і оптимізм, а й тому, що вона насправді трансформує людини, поступово і глибоко, в прекрасну і щасливу особистість. Це відбувається без серйозних зусиль, думок або концентрацій.
5. Який час доби найбільш вдало для медитації?
На сході сонця, рано вранці - традиційно найкращий час для медитації. У цей час людина здатна відчути тишу в повній гармонії з природою. Ранкові медитації особливо ефективні, якщо людина відчуває себе відпочилим після хорошого, повноцінного сну. Вечір також є тим часом доби, коли ми можемо з легкістю зануритися в медитацію. Вранці ми відчуваємо необхідність почати наш день найкращим чином. Увечері ми хочемо розслабитися після робочого дня. Точність кращого часу для медитації залежить від нашого способу життя, роботи і від різних завдань, які нам необхідно виконувати щодня.
6. Як краще медитувати: з відкритими або закритими очима?
Більш приємно і корисно медитувати з закритими очима. У цьому випадку сприйняття вашої внутрішньої суті може стати більш глибоким. Однак у випадках, коли під час медитації людина починає відчувати щось екстраординарне (наприклад, у нього з'являється відчуття, що тіло всередині «перевертається»), або він бачить кольору, настійно рекомендується відкрити очі. Це явище означає, що ви перебуваєте або в лівому, або в правому енергетичному каналі, а не в центральному. Повноцінна медитація можлива тільки в центральному каналі.
7. Як довго має тривати медитація?
Ми повинні дати собі час, необхідний, щоб сфокусувати погляд і знайти цю особливу тишу всередині нас. Тому зазвичай краще медитувати не менше 15-ти хвилин. Глибина і якість медитації не однакові на всьому її протязі, особливо, якщо раніше ви не пробували медитувати, тому 15 хвилин якісної медитації - це наша мета. Для того щоб досягти по-справжньому медитативний стан, настійно рекомендується прийняти і пробачити все думки, які можуть бути вам на заваді. Потім настане справжня медитація, і ви зможете отримати насолоду.
8. Де мені краще медитувати?
Коли ви заповнюєте простір, в якому перебуваєте, предметами мистецтва і створюєте красиву кімнату, то відчуваєте радість, входячи в неї. Також, коли ви використовуєте одне і теж місце для щоденних медитацій, то створюєте сприятливу атмосферу, яка налаштовує вас на медитацію. Оскільки немає строгого правила про місце медитації, то медитуйте будинку в спеціально обраному для цього місці. Крім того, відвідування групових медитацій в центрі Сахаджа-йоги зміцнить ваш стан бездумності. У міру свого зростання в медитації, ви будете почувати себе спокійно, де б ви не знаходилися.
9. Чи потрібно мені сидіти, схрестивши ноги?
Сидіти зі схрещеними ногами на підлозі під час медитації - це добре, але це не єдине можливе положення. Не обов'язково сидіти, схрестивши ноги. Ви можете сидіти на стільці. Пам'ятайте, що вам повинно бути зручно в тому положенні, в якому сидите, інакше ви будете відволікатися на фізичний дискомфорт і не зможете увійти в медитативний стан. Але постарайтеся підтримувати поставу і сидіти з прямою спиною.
10. Чи можу я обійтися без учителя?
У Сахаджа-йоги ви самі можете стати для себе вчителем. Медитація розкриває знання, яке знаходиться всередині кожного з нас. Ви дізнаєтеся, що є правильним, а що - ні. Ви відчуєте, яку техніку слід випробувати, а які - уникати. Але в той же час, ви завжди отримаєте користь і від досвіду інших людей. Завдяки медитації в групі і спілкуванню з людьми, які практикують Сахаджа-йогу, ваш прогрес зростає багаторазово! Ми ростемо через колективність, смиренність і віддачу на милість Вищої силі.
11. Чи потрібно використовувати музику під час медитації?
Наша повсякденне життя і думки про неї відволікають нас, тому досягти концентрації уваги дуже складно. Музика допомагає досягти стану медитації. Слухаючи спокійну музику, ми помічаємо позитивні зміни в нашому увагу, яку до цього було зайнято різними переживаннями і проблемами, а тепер стало більш тонким і стійким. Таким чином, медитація стає спонтанної і невимушеною. Більш того, раги і деякі мелодії індійської класичної музики були створені саме для того, щоб пробудити тонкі енергетичні сили всередині людини. Навіть за допомогою їх прослуховування ви зможете відчути посилення потоку вібрацій, які без зусиль приведуть вас в більш глибоке духовне стан.
12. Що таке мантри, чи потрібно їх співати?
Слово «мантра» походить від кореневого слова «ман», яке означає «думати» або «медитувати». Мантра - це те, що вимовляється під час медитації. Це трансформація вібрацій в особливі звуки, які здійснюють прямий вплив на наш внутрішній стан. Промовляючи мантру, реалізована (просвітлена) душа спрямовує духовну енергію на рішення певної мети, для якої і призначається ця мантра. Мантри найбільш ефективні під час медитації. Наприклад, коли знайдена проблема або блокування в будь-якому енергетичному центрі, мантри можуть бути використані для його очищення і досягнення стану безмисленного усвідомлення. в якому духовна природа людини починає проявлятися спонтанно.
13. 13. Чи можу я навчитися медитувати по книзі або DVD?
Ви можете навчитися медитувати по книзі або DVD, але слід пам'ятати, що книга або DVD можуть тільки підвести вас до суті. Заглибитися в своїх медитаціях вам допоможе відвідування колективних занять по Сахаджа-йоги. Вони дають можливість отримання практичних порад від інструктора і безпосередніх відповідей на ваші особисті питання.
14. Що потрібно, щоб почати медитувати?
Щоб почати медитувати, вам необхідно знайти тихе місце. Також знадобиться столик або поличка, на який ставиться запалена свічка і фотографія Шрі Матаджи. Ці предмети використовуються, щоб допомогти нашій медитації. Свічка дає вогонь, який звільняє нас від проблем нашого лівого енергетичного каналу. Портрет Шрі Матаджи є невід'ємною частиною медитації. Він випромінює вібрацій, на які відгукується Кундаліні, тому медитувати легшає. Якщо ви захочете сидіти на землі, то вам знадобиться килимок. Якщо ви віддаєте перевагу сидіти на стільці, переконайтеся, що вам комфортно. Головне - це спробувати створити розслаблюючу атмосферу, щоб ви могли медитувати в спокої.
15. Що буде відбуватися, коли я буду медитувати?
Перше, що з вами станеться - ви відчуєте прохолодний вітерець на маківці голови (в енергетичному центрі, який називається «Сахасрара») - або, принаймні, на долонях. Також ви можете відчути жар або холод. Найдивовижніше під час медитації - це перебування в безмисленном стані, що означає спокій без думок. У цьому стані ви насолоджуєтеся справжнім. Якщо ви будете практикувати медитацію щодня, то помітите, що ваші переживання про минуле і майбутнє поступово підуть. Ви станете більш діяльним, уважним і здоровим, оскільки три наді (енергетичні канали) і сім чакр (енергетичні центри) очищаються і збагачуються в результаті щоденних медитацій.
16. Чи потрібно мені очистити свій розум?
Це, можливо, найбільша трудність для людського розуму: перестати думати. Щоб очистити розум, ви повинні наказати своїм думкам піти, усунути свій мозок від справ. Вам просто потрібно відпустити все турбують думки і сказати їм: «Ми займемося цим пізніше». Досягнення безмисленного усвідомлення - мета медитації. Щоб «відключити» мислення, потрібно віддатися на волю своєї власної енергії Кундаліні, дозволити їй скорегувати ваш стан. Просто говорите: «Не я роблю це».
17. Чи потрібно мені концентруватися?
Медитуючи, вам не стільки потрібно концентруватися, скільки очистити свою увагу. Якщо вам важко сфокусувати свою увагу на чистих речах, таких як ваша зв'язок з Богом, тоді необхідно використовувати інші прийоми, щоб уповільнити думки. Практика вибачення - це один із способів очищення уваги. Інший спосіб - це підняти увагу в останній енергетичний центр на тімені голови, який називається Сахасрара. Якщо Ви помічаєте, що під час медитації з'являються думки, просто поверніть увагу в Сахасрару і скажіть про себе, в своєму серці: «Я прощаю всіх, я прощаю себе».
18. Які труднощі виникають під час медитації?
Єдина відома проблема - це здатність увійти в медитативний стан, позбутися від дратівливих думок. Для цього ви можете використовувати деякі прийоми: наприклад, прощення всіх і себе, а також відсторонене спостереження за потоком йдуть думок. Інший хороший працює метод - це прослуховування медитативної музики (наприклад, класичних індійських раг). Але коли ви слухаєте музику, намагайтеся робити це не через вуха, а за допомогою Сахасрара-чакри. Самодисципліна полегшує медитацію. Заведений порядок медитувати двічі в день сам по собі з кожним днем полегшує входження в медитацію.
19. Чи можуть діти медитувати?
Так, діти можуть медитувати. Насправді, медитація вдається дітям навіть краще, ніж дорослим, оскільки у них менше умовностей і проблем, які можуть перешкодити розслабитися. З цієї причини діти можуть швидше увійти в стан медитації.
20. Чи повинен я буду змінити своє життя?
Ні, для занять Сахаджа-йогою вам не потрібно штучно змінювати свій спосіб життя, поки зміни не відбудуться самі, без зусиль. Спосіб життя коригується відповідно до потреб тіла і духу, що робить наше життя по-справжньому комфортною і легкою. Ви виявите, що з часом небажані, руйнують вас речі самі підуть з вашого життя.
21. Як я навчуся медитувати?
Найкращий спосіб навчитися медитувати - це просто медитувати. Можна сказати, це «тренування на робочому місці» - це навчання через практику. Вчитися медитувати - все одно що вчитися ходити. Слухаючи, як це роблять інші або спостерігаючи за їх сходженням, ви не наблизитися до своєї мети. Медитація - це те, що нам всім знайоме. Це всередині нас, як дихання, сон або ходьба. Якщо ви хочете стати миролюбним і жити в сьогоденні, то ви зможете медитувати. Ви будете в медитації ще до того, як подумаєте про це. Саме ваше бажання є ключем до медитації.