# 1. Хочеться перекусити печивом? Спочатку випийте склянку води - часто жага маскується під голод.
# 2. Ще один експрес-тест на апетит - подивитися на яблуко. Вам хочеться його з'їсти - ви, дійсно, голод; немає - причина не в їжі.
# 3. Жуйте листочок м'яти. Вона фантастично бореться навіть зі звірячим апетитом.
# 4. Відпочивайте! Доведено: втомлені люди їдять більше.
# 5. Їжте повільно. Почуття насичення запізнюється на 20-25 хвилин.
# 6. 1-2 склянки води за 15 хвилин до обіду або вечері знижує апетит.
# 8. Гормон страху - кортизол збуджує апетит і «відключає» голову. Нівелює делікатні ситуації і уникайте сварок, якщо не хочете поправитися.
# 9. Завжди їжте за столом, але не на бігу і не мимохідь.
# 10. Їжте з маленьких тарілок. Це «обманка» для мозку - порції підсвідомо виглядають більше.
# 11. А ось вилка, навпаки, повинна бути максимально великий - з'їсте на 10% менше.
# 12. Ще одна ментальна виверт - сині та зелені тарілки. Вони приборкують наші апетити. На відміну від червоного, оранжевого і жовтого, які змушують нас є більше.
# 13.Ешьте фрукти між прийомами їжі, а не після, як десерт - знизите їх калорійність.
# 14. Полуниця прискорює метаболізм. Ловіть момент, поки ягода краси і стрункості ще не зникла з прилавків!
# 15. Хочеться солодощів? Сильний запах ванілі здатний обдурити мозок і дати відчуття ситості.
# 16. Додайте в обіднє меню шматочок тофу - насититеся швидше і довше не будете відчувати голод.
# 18. Хумус - відмінний снек для тих, що худнуть. Стабілізує гормони, контролює цукор в крові і заряджає енергією.
# 19. З чого починають свій ранок худеньких Міранда Керр і Дженніфер Еністон? Випивають склянку води з лимоном прямо в ліжку, щоб запустити метаболізм.
# 20. Чи не можете жити без сиру і молока? Вибирайте козяче! Заощадите по 70 ккалорій на кожні сто грам.
# 21. Обсяг білка в щоденному меню - розміром з вашу долоню, а вуглеводів - еквівалентний затиснутому кулаку. Так, ви не зможете перевантажити тіло занадто великими порціях.
# 22. Додайте в каву або чай щіпку кориці - прискорите метаболізм в 20 (!) Разів.
# 24. Чайна ложка кунжутного або лляних насіннячок в салаті, йогурті або смузі допомагає зробити дієту більш ефективною.
# 25. Дієтична виверт адептів піци і пасти італійців - La Passeggiata або 15-хвилинна прогулянка після кожного прийому їжі, яка допомагає моментально спалити третину спожитих калорій.