Ми часто приписуємо оточуючим помилки, в яких самі не розібралися. Однак є простий шлях, який допоможе позбутися від цієї звички.
Вам траплялося спізнюватися? Чи не тому, що ви проспали або занадто довго збиралися, а тому, що виникли обставини непереборної сили, які вас затримали. Упевнений, що траплялося. Але чи завжди вам вдавалося переконати людей, які вас чекали, що це не ваша вина, а лише збіг обставин?
Який би не був відповідь, ризикну припустити, що коли хто-небудь запізнюється на зустріч з вами, вам дуже хочеться звинуватити його в непунктуальність, незалежно від того, якими є справжні причини затримки.
Про те, чому чужі помилки часом здаються нам непрощенними, а свої ми схильні виправдовувати впливом зовнішніх обставин, і піде мова в цій статті.
Що таке помилка атрибуції
Перебільшення чужих помилок - нормальне явище. Переживати з цього приводу не варто, тому що цей психологічний механізм є у всіх. Він називається помилкою атрибуції і звучить так:
Ми схильні пояснювати вчинки інших людей особливостями їх особистості, а свою поведінку - зовнішніми обставинами.
З прикладами цього явища ми стикаємося мало не щодня.
Однак виправдання своїх дій - не найстрашніше, до чого може привести помилка атрибуції. Набагато гірше, коли її вплив переноситься на наші відносини з людьми. Мені не раз доводилося чути історії про те, як одна людина звинувачував іншого, нарікаючи на його жахливий характер. а коли стикався з відповідною критикою, зводив все до стороннього впливу.
Мало хто, зустрічаючи грубіяна, який веде себе неналежним чином, думає про те, чому він став таким. В першу чергу ми висловлюємо своє ставлення до його особистості. Але так ми лише плутаємо причину із слідством і не можемо грамотно оцінювати вчинки людей і самих себе.
Уже саме розуміння помилки атрибуції дозволяє поглянути на багато проблем у відносинах по-новому. Однак знання про неї не дає відповіді на питання: «Що робити?». Тому я пропоную кілька простих правил, які допоможуть уникнути цієї психологічної пастки.
Як перестати звинувачувати оточуючих
1. Шукайте зовнішню причину
Як тільки ви потрапили в неприємну ситуацію через іншу людину, дайте собі відповідь на питання: «Чи існують незалежні від нього причини, за якими він міг так себе повести?». Спирайтеся тільки на обставини і відсуньте судження про особу людини на другий план. Адже весь наш характер був сформований під впливом безлічі обставин.
Як тільки відповідь буде знайдено, ваші емоції почнуть вщухати. На зміну їм прийде розуміння того, чому людина вчинила так, а не інакше, і ви не станете засуджувати близького друга, другу половинку або бізнес-партнера.
2. Співпереживайте
Після того, як ви знайдете причину, на зміну злості і розчарування прийде співчуття. Адже ви починаєте переживати за людину, яка могла потрапити в важкі обставини.
Якщо ж це почуття не прийшло відразу, то просто поставте себе на місце цієї людини. Так, він спізнюється, але раптом йому потрібно було надати допомогу рідним або виникла непередбачена робоча ситуація? Як би вчинили ви?
Щиро співпереживайте людині замість того, щоб шукати причини в його характері. Тоді ви не просто позбавите себе від негативних емоцій, але і даремно не звинуватити людину.
3. Не живіть минулим
Коли я дізнався про цю психологічну пастку, то став прокручувати події, в яких мені доводилося в неї потрапляти. Перше почуття, яке я випробував, - почуття провини за те, як я оцінював інших в такі моменти і як виправдовував себе. Також виникла злість від того, що оточуючі, в разі своєї провини, прикривалися обставинами.
Але щоб ці почуття перестали тиснути на мене сьогодні, я став стежити за собою і перестав жити минулим.
Коли ви усвідомлюєте свої помилки, навчитеся шукати причину дій інших людей і співпереживати їм, то перестанете звинувачувати оточуючих і займатися самобичуванням.
наостанок
Від помилки атрибуції важко позбутися. Адже всім нам хочеться бути впевненими, що всі наші заслуги належать тільки нам, а проблеми просто сиплються ззовні.
Але життя різноманітна. І іноді виникають ситуації, в яких наші слова і рішення призводять до негативних наслідків. Варто зізнатися в цьому хоча б самому собі. Навіщо? Щоб знати, що ви можете чинити інакше.
Ті, хто переконаний, що успіх інших впав до них з неба, а їх власні невдачі - результат мінливості долі, не здатні досягти успіху або побудувати довгострокові відносини.
Треба просто робити все, на що ти здатний, а не гадати, як складуться обставини.