Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Переваги йоги дуже різноманітні і охоплюють широке коло фізичних, емоційних і оздоровчих аспектів.
Регулярна практика йоги стане хорошим помічником для поліпшення якості сну, підтримки нормальної ваги, полегшення болю в спині, зняття стресу, а також додасть сідницях підтягнуту форму.
Здається, неможливо розповісти в одній статті про всі її переваги, але ми постараємося зробити це прямо тут і прямо зараз!
Нижче представлені цілих 30 переваг, про які ви обов'язково повинні дізнатися. Так що надягайте спеціальні тренувальні штани, включайте ваш улюблений диск із заняттями і вперед!
У наш час мільйони людей в тій чи іншій мірі регулярно страждають від безсоння. Йога, дійсно, допомагає позбутися від цієї проблеми. Кілька занять в тиждень реально покращать якість сну. Це правда!
2. Красива постава
Якщо практикувати кілька разів на тиждень, то це допоможе зміцнити м'язи кора, а, значить, постава набагато покращиться.
Ви станете ходити впевненою ходою, з розплавленими плечима і високо піднятою головою. Гарна постава - це запорука здоров'я. Крім того, жінки з красивою поставою завжди виглядають привабливо!
3. Зняття стресу
Одне з найважливіших переваг йоги полягає в тому, що вона є прекрасним засобом боротьби зі стресом.
Під час занять вам буде потрібно відкинути всі думки і зосередитися лише на своєму тілі і диханні. Тому напруга, викликане стресом, буде спадати навіть після того, як практика закінчиться.
У поєднанні зі здоровим харчуванням регулярні заняття йогою не тільки позбавлять вас від зайвих кілограмів, але і допоможуть утримати отриманий результат. Тому чи варто дивуватися тому, що серед численних вправ і комплексів для схуднення, записаних на DVD, саме ці заняття займають, далеко не останнє місце.
5. Міцний м'язовий тонус
Крім досягнення і підтримки здорової ваги, йога сприяє формуванню сухої (безжировой) м'язової маси, а також допомагає розвивати і приводити в тонус вже існуючу мускулатуру.
Але не бійтеся стати занадто накоченим, просто ваше тіло придбає красивий силует!
6. М'яка навантаження
Йога відноситься до виду фізичної активності з невисокою навантаженням. Це означає, що її можуть практикувати навіть ті, у кого є проблеми зі здоров'ям, а також люди похилого віку.
Однак - це хоч і м'яка, але все - таки навантаження. Тому, якщо у вас є якісь захворювання, обов'язково спочатку проконсультуйтеся з лікарем. А якщо протипоказань немає, записуйтеся в групу для початківців!
7. Любов на все життя
Багато батьків займаються зі своїми дітьми, які теж освоюють пози і вчаться медитувати. Діти продовжують практику навіть після того, як залишають батьківський дім, і ця любов залишається у них на все життя.
Було доведено, що регулярні заняття допомагають позбутися від проблем з пам'яттю і концентрацією уваги. Практика йоги здатна запобігти і навіть вилікувати хворобу Альцгеймера. Дивно!
9. Йогу можна включити в план тренувань з фітнесу
Гарне тренування обов'язково повинна включати кардіо і силове навантаження, вправи з обтяженням і без нього, а також розтяжку.
Йога буде ідеальним доповненням до звичайної тренуванні - це хороший вид розтяжки і відмінна кардіонагрузку!
Якщо у вас проблеми з почуттям рівноваги, йога обов'язково допоможе.
Здається, немає нічого, з чим вона не могла б упоратися!
11. Почніть з малого
Ще одна перевага йоги полягає в тому, що вона відкриває шлях до здорового способу життя.
Почавши практикувати, ви захочете стати здоровішими і в інших аспектах життя, наприклад, щодо харчування. А у людей, що палять, навіть може виникнути бажання кинути цю шкідливу звичку. Приголомшливо!
12. Час з друзями
Якщо ви все ж вирішили займатися йогою, то можете робити це разом з друзями - буде куди корисніше, ніж нічні вечірки, або спільний шопінг.
13. Можна займатися всією сім'єю
Так як практикувати можна вдома або в парку, то є можливість робити це разом з усією родиною, включаючи папу. Так, тато в трико для йоги!
14. Позбавлення від болю / скутості в спині
Медичні дослідження показують, що регулярні заняття йогою, дійсно, також ефективні при лікуванні болю / скутості в спині, як і лікарські препарати. Хоча в деяких випадках заняття дають найкращий результат.
Хіба не чудово було б рухатися без болю?
15. Підтягнуті сідниці!
У багатьох з нас попа далека від досконалості. Але вона не стане краще виглядати лише тому, що ми просто одягнемо штани для йоги. Доведеться попрацювати!
Напевно, ніхто не відмовився б поліпшити форму і підтягти м'язи сідниць? Повірте, заняття допоможуть домогтися цього!
16. Зміцнення преса
Окрім привабливої, підтягнутою попи, ви зможете зміцнити м'язи преса. Скажіть «Привіт!» Регулярних занять йогою і «Прощай!» Жировим складкам на талії та животі!
17. Можна займатися під час вагітності
Ви не знали, що можна практикувати йогу і отримувати від неї користь протягом всієї вагітності?
Було доведено, що у жінок, які продовжували заняття під час вагітності (в більш м'якій формі, звичайно), пологи протікали легше.
Дуже вагомий аргумент, щоб подружитися з нею!
18. Займатися можна де завгодно
Як тільки ви ознайомитеся з основними позами і технікою їх виконання, то можете займатися практично в будь-якому місці, в поодинці або з компанією.
Звичайно, це здорово - займатися йогою в залі. Але погодьтеся, адже так приємно позайматися в парку, вдома або на відпочинку!
19. Можливість зустріти однодумців
Важко заводити нових друзів, коли ви дорослий, сімейний і представницький чоловік.
Але якщо ви будете займатися в студії або тренажерному залі, то у вас з'явиться можливість зустріти там людей, які поділяють ваші погляди і щодо здорового способу життя.
20. Красиві руки!
Немає більш неприємною картини, ніж бачити, як під час привітання або прощання в'ялі м'язи піднятої руки звисають і трясуть.
Ось ще одна перевага - вона допомагає зміцнити тонус м'язів на руках, усуваючи малопривабливі отвисшие і в'ялі «крила» (фу!).
21. Приголомшливі ноги!
Уже згадувалося, що йога допоможе з хорошою компанією, привабливою попою і підтягнутим пресом, а також позбавить вас від в'ялих м'язів на руках.
А ще вона допоможе зробити стрункішою ваші ноги - сформує литкові м'язи і підтягне стегна. Таким чином, ваше тіло буде повністю підготовлено до пляжного сезону!
22. Відмінний вид кардионагрузки
Багато людей, що займаються йогою, навіть не знають, що вона може бути відмінною заміною кардіовправи.
Насправді, це так. Інтенсивні практики - це хороша навантаження для серця. Під час занять ви відчуєте, як починає частішати пульс, і посилюється потовиділення.
23. Помітний результат
Займаючись регулярно, з часом ви побачите реальний прогрес. Починаючи з азів, багато поступово переходять на більш високий рівень і починають виконувати цілі комплекси, що складаються з складних поз і розтяжок. Але для цього буде потрібно не один рік!
24. Ліки від болю
Йога - це чудовий спосіб боротися з хронічними болями.
Але це не препарат з побічними ефектами і не наркотик. Крім того, вона доступна практично для всіх. Тому її можна сміливо рекомендувати тим, хто довгий час страждає від болю в суглобах, м'язах або спині.
25. Заряджає енергією
Як і будь-яка інша форма фізичної активності, регулярна практика забезпечить вас зарядом енергії на довгий час. Набагато більшим, ніж може дати будь-енергетик, ефект від якого швидко випаровується.
26. Допомагає при астмі та проблемах з диханням
Одним з незаперечних переваг йоги є її здатність усувати такі проблеми з диханням, як астма і хронічна обструктивна хвороба легень.
Якщо у вас серйозні захворювання дихальної системи, необхідно проконсультуватися з вашим лікарем, перш ніж почати займатися.
27. Проблеми з животиком
Ви знаєте, що кілька практик йоги в тиждень допоможуть усунути шлунково-кишкові розлади?
І це, правда - вона дійсно, допоможе позбутися від проблем з вашим животиком.
28. Немає жодних конкурентів
Не всім до душі змагальний характер тренувань. Йога хороша тим, що кожен практикуючий розвивається у власному темпі. Тут люди вдосконалюють техніку не заради нагороди у вигляді пояса або нагрудного значка. У них зовсім інші цілі.
29. Зміцнення імунітету
Ще одна користь від занять полягає в тому, що вони сприяють зміцненню імунної системи.
Згодні, що це набагато приємніше, ніж щеплення від грипу?
30. Профілактика остеопорозу
Заняття йогою відносяться до вправ з подоланням ваги власного тіла (без обтяження). Тому їх сміливо можна використовувати в якості профілактики остеопорозу.
Це фантастичне перевага - адже багато жінок схильні до цього небезпечного захворювання, що приводить до ламкості кісток.
Така величезна кількість переваг - це вагомий привід, щоб додавати практику йоги один або два рази на тиждень до звичайної тренуванні.
Тим більше що всі достоїнства, описані вище, дійсно, реальні!