33-річна співачка - одна з тих російських зірок, за порадами краси якої стежать тисячі шанувальників. Ми зібрали 33 секрету краси зірки про спорт, харчуванні, макіяжі, волоссі та інших жіночих хитрощів.
Мій ранок починається з посмішки, склянки води кімнатної температури і зарядки. Зарядку почала робити після того, як прочитала книгу «Стародавній секрет джерела молодості».
Йога. Займаюся 2 рази в тиждень. Особливий стан і додаток до моїх фізичних навантажень.
Є особиста установка - проходити мінімум 4 км за тренування. Займаюся на орбітрек, це найулюбленіший тренажер, на ньому немає навантаження на суглоби.
Не влаштовує живіт? Перше - контроль харчування. Тому що всі наші надмірності осідають там і нижче - де таз, стегна. Контроль харчування - це не дієта. Це регулярне правильне харчування. Друге - глобальний спорт. Найкраще «сушить» тіло кардіонагрузку.
Полювання є пізно ввечері? Можна погризти граніт науки, наприклад!
Якщо я не хочу набирати вагу, я не їм за 4 години до сну! Іноді це залежить від того, у скільки я лягаю спати. Якщо це 00.00, тобто опівночі, то вечеряти я закінчую о 20.00! Чи не починаю, а саме закінчую! Якщо лягаю спати раніше, то і вечеряю, природно, раніше, лягаю пізніше - відповідно. Це стосується будь-якої їжі. Важкої, легкої, перекусів. А також цукру в чаї і чогось до чаю. Важливе правило, яке дає хороші результати!
Увечері якщо і п'ю чай, це тільки м'ята - меліса. Заспокоює, розслаблює, зігріває. Якщо є можливість, свіжа м'ята просто заливається окропом, якщо немає - заварний або пакетований м'ятний чай. Увечері - без цукру і меду!
Між сніданком і обідом у мене перекус. Це або фрукт, або свіжовичавлений сік.
Маргарин, газовані солодкі напої, свинину, різноманітні жирні соуси, кляр, пакетовані соки, вершки виключені з раціону. Це продукти, в яких немає ніякої користі, але шкода для організму і фігури від них видимий.
Хочеш їсти - пий!
Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) і правильне харчування (ПП) виключають з себе дієти. Правильне харчування грунтується на декількох правилах.
Їсти потрібно вчасно, здорову їжу, невеликими порціями, не пропускати прийоми їжі.
За один прийом їжі не більше двох порцій: салат + основне блюдо, або салат + суп, або суп + основне блюдо. Ні в якому разі не: салат + суп + основне блюдо + компот + десерт.
Догляд за шкірою обличчя
Куди б я не їхала - машина, потяг, літак, неважливо, - є два друга, крім паспортів і кредитних карток, які завжди зі мною. Це зволожуючі засоби для губ і для рук.
Наша шкіра працює і вдень, і вночі. І після дня, і після ночі її потрібно очищати. Тому вранці, почистивши зуби, я вмиваю обличчя вологим рушником. Сечу маленький рушник теплою водою, вичавлюю його і протираю обличчя, злегка торкаючись до нього. Якщо не виспалася або не подобається, як виглядаю, слідом за теплим рушником роблю те ж саме, тільки з холодною водою.
Якщо під рукою є кубики льоду, можу протерти обличчя ними. Поліпшення кровообігу дає видимі результати. Якщо у мене є 10 хвилин, я можу зробити будь-яку маску - очищувальну, або зволожуючу, або освіжаючу, або живильну, в залежності від потреб шкіри і що вона до цього пережила.
У мене є мімічні зморшки, і це не страшно! Я жива, я емоційна, у мене багата міміка! І мені це подобається! Я не робила пластичних операцій на обличчі крім косметолога: догляд, маски, пілінг. Я роблю тільки мезотерапию з вітамінним коктейлем.
Як і одяг в залежності від сезону і погоди, я міняю засоби по догляду за шкірою.
Догляд за тілом
Раз на тиждень я обов'язково користуюся скарбом, у мене немає часу ходити для цього в салон або спа. Тому роблю це сама вдома. Беру будь скраб, шкіра в мене чутлива, тому віддаю перевагу дрібнодисперсні. Але якщо немає вдома, можу зробити сама - це може бути і цукор з медом, і кава мелена з медом, кілька крапель олії і так далі.
Розтяжки, вони ж стрії, - це розрив тканин. Я прошу вас не вірити засобам, де написано, що вони прибирають розтяжки! Крем не може прибрати розрив тканини. І процедур таких майже не існує. Виняток - дуже дорогі, агресивні, довгострокові, але і вони не дають гарантії позбавлення від проблеми. Перше, про що потрібно подумати, щоб уникнути даної ситуації, - профілактика! Коли я схудла після пологів, користувалася двома засобами: Rilastil - крем або молочко і Weleda - масло для профілактики розтяжок. Завдяки цим коштам шкіра воложилася, харчувалася і ставала більш еластичною, готуючись в збільшення власних обсягів. Завдавала ці кошти не тільки на живіт. А та на боки, стегна, сідниці, груди.
Також від розтяжок врятують спорт і масаж в комплексі.
Щоб регулярно висипатися, мені потрібно хоча б 6-8 годин. Але такий регулярності у мене майже ніколи немає, крім відпустки, так що сплю скільки можу, від 1,5 до 10 годин. Сон - моє кращі ліки, мій кращий доктор, моя любов. Мені краще недоесть, ніж недоспати.
Чи не користуюся косметикою в повсякденному житті. І більшу частину часу, якщо, природно, мені не потрібно на роботу, ходжу саме так. Вранці вмилася, завдала крем і зі свіжим чистим обличчям пішла, але навіть таке чисте обличчя без косметики за день забруднюється.
Будь-макіяж - це всього лише допомога нашому особі бути яскравіше. Я вважаю за краще, щоб на обличчі був мінімум макіяжу. Тональної основою я користуюся тільки для зйомок і концертів. Якщо немає необхідності користуватися коректором, то відразу наношу пудру. Розсипчаста наноситься пензликом, креп-пудра - спонжем.
Блиски не люблю, помадою в денному макіяжі не користуюся. Наношу гігієнічну помаду і роблю легкий контур олівцем кольору губ. Розтушовувала його.
Є найзручніша, швидке укладання. У мене на неї йде максимум 15 хвилин. Основа: чисті сухі волосся. Наношу будь-який захист, беру плойку, надягаю Термоперчатки. Нагріваю плойку, беру волосся великими пасмами і намотую на підставу. Зверху пасмо дотримуються не фіксатором плойки, а пальцями в рукавичці. Як тільки пальцях стає гаряче, значить, пасмо прогрілася, відпускаю. Так накручую все волосся. В результаті - красиві локони.
Намагаюся стригтися в першу декаду місяця за місячним календарем, максимум до повного місяця - 15-го дня. Взагалі починати будь-які справи потрібно в зростаючу місяць.
Чи не чіпаємо волосся руками. На руках є свій захисний шар - вода, жир, і коли часто руками чіпати волосся, це все буде залишатися на них.
Автозагар. Якщо є така необхідність, шкіру можна злегка тонувати. За допомогою бронзат. Важливо! Не брати дуже темний колір, наносити рівномірно і тільки після скрабу. На гладку зволожену шкіру тонким шаром. Чи не надягати відразу світлі речі і обов'язково після процедури помити руки!
Засмага в солярії. Всі говорять про шкідливість цього заходу. Але іноді я вдаюся до його допомоги. Просто готуюся до цього ретельно: по-перше, скраб за день до процедури. Перед процедурою наношу спеціальний крем, який продається в соляріях, він зволожує, захищає. Плюс наклейки на соски і окуляри на очі. У самому солярії не більше 5 хвилин. Через два дні повторюю процедуру. І цього легкого відтінку вистачає в середньому на місяць.
Під сонцем загораю до 11 ранку і після чотирьох дня. 1. Це безпечний час. 2. Не сильно жарко. 3. Рівномірний загар. Проводжу під сонцем максимум годину в ранковий проміжок і стільки ж увечері. Іноді всього годину. Як час дозволяє. Кожні 15 хвилин при цьому міняю положення тіла. Весь інший час проводжу або в тіні, або взагалі займаюся якимись іншими справами.
Люблю природність і натуральність, це стосується і нігтів. Століття акрилових і нарощених гелем нігтів пройшов.
Роблю комбінований манікюр, змінюючи тільки кольору. Щипчиками - по мінімуму, манікюр апаратний, довжину прибираю, наносимо гель-лак, колір під настрій.
Обговорити «33 секрету краси Віри Брежнєвої» на Форумі →