Вам доводилося помічати, як деякі люди, які не присідаючи, носяться цілий день безперервно, беруться відразу і за все з ентузіазмом і при цьому все встигають? Таке відчуття, що вони не знають втоми, їх «батарейки» ніколи не сідають. А є й такі люди, які, навпаки, нічого ніколи не встигають, постійно виснажені і втомлені, їм все справи не в радість і вони лінуються їх виконувати. У чому ж справа? Якщо відкинути захворювання, що провокують хронічну втому (наприклад, розлади в роботі щитовидної залози) і психологічні особливості кожної окремо взятої людини, що впливають на моторику, то одержимо рівні для всіх умови, при яких все одно одні люди будуть набагато енергійніше інших. Так які ж ще фактори впливають на рівень енергійності людини і як його підвищити? Розглянемо це питання більш детально.
1. Харчування. Харчуйтеся регулярно. Чи не пропускайте ні сніданку, ні обіду, ні вечері. По можливості робіть ще один-два перекуси протягом дня. Але не перевантажуйте свій шлунок. Інакше багато енергії буде йти на перетравлення їжі. Їжте часто, але потроху. Харчування має бути повноцінним. Білки, жири, вуглеводи, мінерали, вітаміни - все це необхідно вашому організму для повноцінного функціонування.
Голодування призводить до того, що організм починає економити енергію. Як наслідок, ви будете відчувати постійну втому і апатію. Тому, намагайтеся підживлювати себе вуглеводами. Саме вони дають більше половини від сумарної кількості всієї енергії для нас. Білий хліб, макарони, боби, крупи, картопля - все це продукти, надзвичайно багаті вуглеводами. І не бійтеся погладшати. Якщо ви будете спалювати всю енергію, а саме для цього потрібно включати такі продукти в свій раціон, то на фігурі їх вживання не відіб'ється зовсім.
3. Відпочинок. Правильне харчування і фізичні тренування - це дуже здорово і, безсумнівно, корисно. Але організм не може завжди перебувати в стані неспання. Йому потрібен і спокій, щоб відновитися і набратися сил. Так що, значення повноцінного відпочинку не варто недооцінювати. Міцний і здоровий сон - запорука нормальної фізичної та емоційної активності протягом усього наступного дня.
4. Психологічний настрій. Це дуже важлива складова, яка безпосередньо впливає на вашу фізичну витривалість і енергійність. Якщо у вас є мотивація зробити щось, то навіть не дивлячись на втому, ви візьметеся за цю справу і зробите його. І після того, як приступите до його виконання, ви відчуєте прилив енергії, у вас відкриється «друге дихання». Тут багато що, звичайно, залежить від рівня мотивації, від того, яким чином ви себе налаштуєте.
Як бачимо, на вашу енергійність впливають як мінімум 4 фактора: харчування, рівень фізичної підготовки (тренованість), відпочинок, психологічний настрой. Якщо їх врахувати, можна істотно підвищити свою витривалість і енергійність, що призведе до позитивних зрушень в роботі та особистому житті. Успіхів вам!