Втома може бути фізичної. Вона виникає після тривалих тренувань в спортивному залі або басейні. Така втома є нормальною реакцією організму.
Психічна втома може виникнути після тривалої розумової роботи, перенапруження на роботі, тривалого сидіння за комп'ютером. І емоційна втома виникає в тому випадку, коли на людину тривалий час діють будь-які стресові ситуації. У цьому випадку людина скаржиться на перепади настрою, він пригнічений.
Людина стає дратівливою і замкнутим, іноді навіть агресивним, життя здається похмурою і тьмяною, тому можуть виникати думки навіть про самогубство.
Що ж робити в ситуації, що склалася, як впоратися з втомою в найбільш короткі терміни, щоб не завдати організму ще більшої шкоди?
Справитися з втомою вам допоможуть ці методи
1. Сон - найкращий метод. 20-30 хвилин сну цілком достатньо, щоб повернути життєву енергію. Якщо у вас виходить - обов'язково здрімніть.
2. Лікування за допомогою трав. Якщо людина відчула втому не так давно, то можна постаратися справитися з нею немедикаментозними методами лікування. Найбільш популярними серед них є ромашка, кропива, меліса, м'ята, елеутерокок, родіола рожева. Приймати їх найкраще у вигляді відварів і настоянок, в які для більшого ефекту можна буде додати мед. Приймати їх необхідно не рідше трьох разів на протязі приблизно двох або трьох тижнів. Незаперечною перевагою трав є те, що вони практично не викликають звикання і тому не вимагають поступового збільшення дозування. Недолік їх в тому, що вони можуть викликати алергічну реакцію
3. Міцний чай - також поверне вам життєві сили. Це краще ніж кава!
4. Візуалізація. Наприклад представляти як в вас входить потужний потік енергії. Дуже потужний метод для боротьби з втомою! Але для цього у вас має бути добре розвинена уява.
Крім того відчуття втоми може викликатися зневодненням організму. Тому при втомі фахівці рекомендують випивати не менше ніж два літри рідини в день.
Удачі вам в подоланні вашої втоми!
- Неврози: як лікувати і справлятися з ними ...
- Візуалізація або як краще візуалізувати
- Позбавлення від ліні, кілька способів вірною мотивації
- Як правильно дихати: Техніка правильного дихання
