Самогіпноз може багато чого змінити у вашому житті, починаючи від кар'єри і закінчуючи особистими стосунками.
Для практики самогіпнозу необхідно увійти в стан трансу. Ви можете використовувати будь-який метод для входження в транс, якщо він працює.
Іноді старі методи перестають працювати, і вам доводиться шукати нові. Те, що спрацювало для вас одного разу, може виявитися менш ефективним іншим разом. Так як наше стан свідомості змінюється, може виявитися, що нам треба змінити і метод досягнення мети.
У будь-якому випадку, завжди цікаво і корисно додати новий засіб в свій набір інструментів для самогіпнозу.
1. Магнітні долоні
Потріть ваші долоні один об одного до появи тепла.
Розведіть ваші долоні на відстань близько 10 см один від одного.
Злегка зводите і розводите ваші долоні. Відчуйте між вашими долонями енергію, схожу на магнітне поле. Зосередьтеся на цьому відчутті до тих пір, поки воно не посилиться.
Грайте з енергією до тих пір, поки ваші долоні не потягне один до одного. У цей момент закрийте очі, поглибивши стан трансу.
Не важливо, чи стосуються ваші руки один одного або між ними зберігається відстань в 10 см. Вам потрібно лише відчути сильне магнітне тяжіння. Якщо ваші руки не торкаються один одного, сфокусуйтеся на просторі між ними, щоб підсилити відчуття тяжіння.
2. Техніка левітації рук
Пильно стежте за всіма найдрібнішими скороченнями ваших м'язів, коли ваша рука піднімається і опускається.
Виконавши це кілька хвилин, повторюйте наступне самонавіяння:
«Мій підсвідомий розум, я хочу, щоб ти підняв мою праву руку. Підніми цю руку. Підніми цю руку. Я відчуваю, що моя рука стає легкою. Вона піднімається, піднімається, піднімається ».
Ви, можливо, будете здивовані, як швидко спрацювало самонавіювання! При цьому не важливо, чи піднімається ваша рука плавно або сіпається під час підняття.
Продовжуйте процес і дозвольте вашій руці піднятися настільки, щоб вона торкнулася вашого обличчя. Зверніть пильну увагу на всі дрібні скорочення ваших м'язів.
Ви можете також сфокусуватися на ваших пальцях, зап'ястях, м'язах зап'ясть і навіть на кистьових суглобах.
3. Техніка Бетті Еріксон
Бетті Еріксон, дружина інноваційного психотерапевта двадцятого століття Мілтона Еріксона, практикувала гіпноз своїм власним способом.
При самогіпнозі вона використовувала техніку 3-2-1, яка передбачає циклічну концентрацію на речах, які ви бачите, чуєте і відчуваєте.
Ви можете почати з трьох речей, які ви бачите. Наприклад, це можуть бути стіна кімнати, картина на стіні і сонячний промінь, що проникає в вашу кімнату через вікно.
Потім сфокусуйтеся на 3 речах, які ви чуєте. Наприклад, це можуть бути ваше дихання, спів птахів за вікном і звук працюючого телевізора.
Далі, сфокусуйтеся на 3 речах, які ви відчуваєте. Наприклад, це можуть бути тиск стільця на вашу спину, тепло кімнати і відчуття вашої шкіри від контакту з одягом.
Повторіть цикл, але на цей раз фокусуйтеся тільки на 2 речі, які ви бачите, чуєте і відчуваєте. Це можуть бути ті ж речі, на яких ви фокусувалися раніше, або нові речі.
Тепер закрийте очі і сфокусуйтеся на 3 речах, які ви бачите, чуєте і відчуваєте.
Далі зосередьтеся з закритими очима на 2 речі, які ви бачите, чуєте і відчуваєте.
Після цього зосередьтеся з закритими очима на 1 речі, яку ви бачите, чуєте і відчуваєте.
Коли ви закінчите останній цикл, ви ввійдете в стан трансу і зможете продовжувати свою практику самогіпнозу.
4. Техніка маятника
Маятник є потужним способом спілкування з підсвідомим розумом і входження в транс.
Якщо ви не знайшли маятник в магазині, ви можете зробити його самі, наприклад, з кулона. Як маятника також може бути використана будь-яка ланцюжок з підвішеним каменем. Або ви навіть можете прив'язати грузик у вигляді болта або гайки до нитки.
Переконайтеся, що ваш лікоть висить вільно, не спираючись на стіл або що-небудь ще. Стоячи розслаблено, зосередьте свою увагу на маятнику.
Дайте команду або побажайте, щоб маятник почав рух, фокусуючись на його русі вперед і назад. Ви просто можете дати команду вашому маятнику почати рух, і воно почнеться.
Чи не напружуйтеся занадто сильно. Ваш підсвідомий розум все зробить сам. Зберігайте розслаблений стан розуму.
Коли маятник почне рух, закрийте очі і дозвольте маятнику впасти на підлогу, після чого почніть вашу практику самогіпнозу; наприклад, почніть візуалізацію або самонавіювання.
Існує безліч способів для відкриття дороги в ваша підсвідомість. Не важливо, як ви робите це; головне, щоб у вас виходило.