Головна> Статті про здоров'я> 4 ранкові процедури, які покращують самопочуття
Для тих, хто щодня з ранку збирається на роботу, дуже важливо прокидатися бадьорим і готовим до навантажень. З цим, на перший погляд, простою справою кожен з нас час від часу зазнає труднощів. На стан організму після нічного відпочинку впливають погода, що накопичилася за кілька днів втома, побутові та службові проблеми, якість сну і багато інших чинників.
Іноді після сну людина відчуває себе млявим, настрій його залишає бажати кращого. Це може погано позначитися не тільки на виробничих результатах, але і на фізичному здоров'ї: ранкова слабкість нерідко провокує ослаблення захисних сил організму. Однак впадати у відчай не варто. Існує кілька перевірених способів швидко підбадьоритися і привести себе в порядок перед робочим днем. Ознайомимося з найвідомішими з них.
Масажуємо мочки вух і шкіру голови
Розтирати пальцями мочки вух можна, ще не вставши з ліжка. Процедура проста, але якщо проводити її протягом декількох хвилин, активізуються розташовані на вухах акупунктурні точки, що допомагає прийти в себе.
Після підйому корисно провести легкий масаж шкіри голови - пальцями рук або помірно жорсткої масажною щіткою. Це сприяє припливу крові до голови, тонізує, покращує самопочуття.
чистимо мову
Про те, що регулярне очищення мови необхідно для підтримки здоров'я, люди знають давно. Цю процедуру рекомендували своїм пацієнтам ще античні лікарі. Адже наліт, що скупчується на поверхні язика, містить велику кількість патогенних мікроорганізмів, які потрапляють в травний тракт і провокують розвиток патологій. Крім того, наліт на язиці нерідко стає причиною неприємного запаху, який дратує оточуючих і може перешкодити спілкуванню.
Мова чистять спеціальним скребком або пристосованої для цієї мети зворотного поверхнею зубної щітки. Очищення роблять в напрямку від дальньої частини мови до зубів, на завершення слід кілька разів прополоскати рот чистою водою.
Надзвичайно корисне доповнення - пожувати ароматні трави. Найкраще підходить м'ята перцева, яку легко придбати в магазині або виростити з насіння в квітковому горщику. Досить після очищення зубів і мови розжувати і проковтнути листочок цієї рослини, щоб у роті надовго залишилися чудовий аромат і відчуття свіжості.
Випиваємо стакан гарячої води
Після нічного відпочинку дуже важливо відновити водно-сольовий баланс. Найпростіше це зробити за допомогою гарячої води з лимоном. Напій допомагає підготувати шлунок до ранкової трапези, нормалізувати стан травного тракту і очистити його, насичує організм вітамінами. Потрібно всього лише нагріти склянку фільтрованої води (майже до кипіння) і покласти в нього часточку лимона (або вичавити трохи лимонного соку). Засіб випивають дрібними ковтками за 20 хвилин до сніданку.
Вода з лимонним соком не тільки бадьорить і оздоровлює - вважається, що регулярний прийом такого напою перешкоджає переїдання і покращує обмін речовин, тим самим сприяючи нормалізації ваги.
Їмо мед перед сніданком
Багато фахівців рекомендують за 10 хвилин до сніданку з'їдати чайну ложку меду, запиваючи її декількома ковтками води. Вміщені в меді глюкоза і фруктоза активізують роботу мозку, допомагають швидше зосередитися на повсякденних завданнях. Крім того, мед багатий речовинами, поліпшують роботу імунної системи, що сповільнюють процеси старіння і рятують організм від патогенної мікрофлори. Дуже важливо пам'ятати, що щоденний прийом меду протипоказаний особам, які страждають індивідуальною непереносимістю продуктів бджільництва і алергічними реакціями.
Описані процедури прості і приємні, не вимагають великих витрат часу і попередньої підготовки. Проте, ефективність подібних заходів прямо залежить від їх регулярності. Якщо застосовувати їх щодня, ви через кілька тижнів відчуєте, що ранкове пробудження перестало бути проблемою і готовність до роботи з'являється як би сама собою. Залишиться тільки підтримувати загальний тонус організму, щоб радісно зустрічати кожен новий день.
Чи знаєте ви, що:
Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.
Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають ожирінням.
Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає від цієї манії, було виявлено 2500 чужорідних предметів.
Кров людини «бігає» по судинах під величезним тиском і при порушенні їх цілісності здатна вистрілити на відстань до 10 метрів.
Під час чхання наш організм повністю припиняє працювати. Навіть серце зупиняється.
Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.
Людські кістки міцніше бетону в чотири рази.
За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу - на 33%. Будьте обережні.
Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.
У 5% пацієнтів антидепресант Кломіпрамін викликає оргазм.
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
Карієс - це найпоширеніше інфекційне захворювання в світі, змагатися з яким не може навіть грип.
Саме рідкісне захворювання - хвороба Куру. Хворіють їй тільки представники племені фор в Новій Гвінеї. Хворий помирає від сміху. Вважається, що причиною виникнення хвороби є поїдання людського мозку.
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
У чому небезпека нежиті у дитини
Тривалий нежить може бути ознакою синуситу - запалення пазух носа. На частку цього захворювання припадає 30% в загальній структурі патологій верхніх відділів д.