Навіть якщо бажаний результат вже досягнутий, важливо його зберегти. У цій статті ми розповімо, як залишатися у відмінній формі і підтримувати фігуру.
Основний і найдієвіший спосіб - спорт. При заняттях в тренажерному залі потрібно порадитися з тренером щодо майбутньої програми - коли Ви не маєте потребу в наборі м'язів або схудненні, вправи повинні бути спрямовані тільки на збереження форми.
Інструктор допоможе з освоєнням нових видів тренувань і навчить приводити м'язи в тонус.
Не менш важливий компонент здорового способу життя та підтримки спортивної форми - правильне харчування. Варто відзначити - навіть відмінну фігуру при регулярних заняттях в залі можна з легкістю зіпсувати шкідливою їжею.
Цей факт пояснюється просто - такі продукти дуже швидко перетворюються в жир і знижують рівень цукру. Згодом організм буде відчувати брак енергії і «накопичувати» кілограми - збільшується ризик втратити результатів довгої праці в спортзалі.
Регулярні заняття в тренажерному залі - кращий спосіб підтримувати спортивну форму.
Щоб правильно харчуватися, важливо знати відмінності складних вуглеводів від простих. Складні багаті клітковиною і містять вітаміни, прості мають досить невелику харчову цінність. Наприклад, складні вуглеводи - овочі, а прості - цукор і цукерки.
Для підтримки спортивної форми важливо вживати велику кількість води - ні для кого не секрет, що людське тіло наполовину і навіть більше складається з рідини. Відповідно, потрібно постійно поповнювати її запаси. На групових заняттях або в тренажерному залі організм виділяє рідину у вигляді поту - необхідно «повертати» воду.
Добова норма зазвичай становить вага, помножений на 30 - наприклад, для ваги в 60 кг норма - 1,8 л на добу. Але якщо говорити про підтримку фігури і заняттях фітнесом, потрібно підвищити споживання рідини саме для відновлення балансу, який порушується під час потовиділення.