Спортивною формою називають стан оптимальної (найкращою) готовності спортсмена до досягнень, яке купується за певних умов в кожному макроцикле. Спортивна форма характеризується комплексом фізіологічних, лікарсько-контрольних, психологічних і інтегральних ознак. Найбільш загальним критерієм спортивної форми у всіх видах спорту, що мають об'єктивні кількісні оцінки досягнень, є спортивний результат. показаний в змаганнях. У ньому, як у фокусі, відображаються всі сторони готовності спортсмена. Наближено вважають, що спортсмен «знаходиться в формі», якщо показує результат, що перевищує рівень свого колишнього особистого рекорду або близький до цього рівня.
В цілому вона представляє собою гармонійну єдність усіх сторін (компонентів) оптимальної готовності спортсмена до досягнення: фізичної, психологічної, спортивно-технічної і тактичної, певному рівню спортивних досягнень.
Дослідження показали, що процес розвитку спортивної форми має фазовий характер і протікає в порядку послідовної зміни трьох фаз: придбання, збереження (відносної стабілізації) і тимчасової втрати спортивної форми.
Перша фаза (становлення) включає формування і поліпшення передумов, на базі яких виникає спортивна форма, а також безпосереднє становлення самої спортивної форми. Спочатку, образно кажучи, накопичується той будівельні матеріал з якого буде зведено будівлю спортивної форми, закладається або зміцнюється її фундамент. Йдеться перш за все про суттєве підвищення загального рівня функціональних можливостей організму, всебічний розвиток фізичних і вольових здібностей, формуванні та розбудові необхідних рухових навичок і умінь. На цій основі формується сама спортивна форма. Природно, що рівень її залежить, перш за все, від якості попередньо створеної основи.
Друга фаза (сохраненеія) характеризується відносною стабілізацією спортивної форми як системи компонентів, що забезпечують оптимальну готовність до спортивних досягнень. Корінні перебудови цих компонентів в цій фазі нездійсненні, оскільки означали б втрату спортивної форми. Разом з тим на тлі її збереження відбувається подальше вдосконалення всього того, від чого безпосередньо залежать спортивні досягнення. Тому результати ростуть, але в межах, що допускаються можливостями збереження спортивної форми.
Третя фаза (тимчасової втрати) відрізняється зміною спрямованості адаптаційних процесів, перемиканням організму на реабілітаційний (общевосстановітельний) рівень функціонування і згасанням зв'язків, які стабілізували раніше придбану форму. Це не означає занепаду життєвих функцій організму. При раціональної організації загального режиму і режиму тренування тимчасова втрата спортивної форми проходить на тлі цілком нормальної життєдіяльності.
Збереження спортивної форми пов'язано зі значними труднощами як зовнішнього, так і внутрішнього порядку. Вони можуть стати надмірними і привести до несприятливих наслідків, якщо намагатися зберігати спортивну форму надмірно довго. Тимчасова втрата спортивної форми - це, отже, закономірна фаза в процесі спортивного вдосконалення.
Фазність розвитку спортивної форми є природною основою періодизації тренувального процесу. Становлення. збереження і тимчасова втрата спортивної форми відбуваються в результаті строго визначених тренувальних впливі, характер яких закономірно змінюється в залежності від фази розвитку спортивної форми. Відповідно в тренувальному процесі чергуються три періоди:
I період, протягом якого створюються передумови спортивної форми і забезпечують її безпосереднє становлення (підготовчий період);
II період, під час якого забезпечують збереження спортивної форми і реалізують її в спортивних досягненнях (змагальний період);
III період виникає в силу необхідності попередити переростання сумарного ефекту тренування в перетренированность, забезпечити відновлення пристосувальних можливостей організму і гарантувати разом з тим спадкоємність між двома ступенями спортивного вдосконалення (перехідний період).
Як неважко зробити висновок, ці періоди є, по суті, не що інше, як послідовні стадії процесу управління розвитком спортивної форми.
34. Перерахувати і коротко охарактеризувати етапи багаторічної тренування.
Виділяють 5 етапів багаторічної підготовки: 1 - початкової підготовки, 2 - загальної базової, 3 -спеціалізовану базової, 4 - перших великих успіхів, 5 - спортивного довголіття.
1 етап - початкової підготовки. здійснюється в групах початкової підготовки ДЮСШ (РНП) протягом 1-3 років. Завданнями цього етапу є зміцнення здоров'я дітей, різнобічна фізична підготовленість, усунення недоліків в рівні фізичного розвитку. навчання основам техніки обраного виду спорту і техніці різних допоміжних і спеціально-підготовчих вправ. При цьому підготовка юних спортсменів характеризується різноманітністю засобів і методів, широким застосуванням ігрового методу. На етапі початкової підготовки не повинні плануватися тренувальні заняття зі значними фізичними і психічними навантаженнями, які передбачають застосування одноманітного, монотонного матеріалу.
Вирішує завдання навчання техніки і розвитку якостей, необхідних для виконання юнацького розряду ОФП над СФП в процентному співвідношенні 70/30. Обсяг тренувальної роботи 4-6 годин в тиждень і 280-310 годин на рік.
2 етап - загальної базової підготовки: проходить в навчально-тренувальних групах ДЮСШ (УТГ) протягом 1-4 років. Основними завданнями тренування на цьому етапі є різнобічний розвиток фізичних можливостей організму, зміцнення здоров'я юних спортсменів, усунення недоліків в рівні їх фізичного розвитку і фізичної підготовленості, створення рухового потенціалу, який передбачає освоєння різноманітних рухових навичок. Особлива увага приділяється формуванню стійкого інтересу юних спортсменів до цілеспрямованої багаторічної спортивної тренуванні. Тренування на даному етапі при общеподготовітельном спрямованості поступово спеціалізується. Основна особливість динаміки навантажень - неухильненаростання з кожним великим циклом тренування їх загального обсягу та інтенсивності, особливо до кінця етапу. Вирішує завдання всебічної фізичної підготовки, що забезпечує нефорсірованних виконання 2 спортивного розряду. Оо'ем досягає в тиждень до 15 годин і в рік до 700-800 годин. Співвідношення ОФП до СФП як 60/40.
3 етап - спеціалізовано базової підготовки. На початку етапу основне місце продовжують займати загальна і допоміжна підготовка, широко застосовуються і вправи з суміжних видів спорту, удосконалюється їхня техніка. У другій половині етапу підготовка стає більш спеціалізованої і визначається предмет майбутньої спортивної спеціалізації. На цьому етапі широко використовуються кошти, що дозволяють підвищити функціональний потенціал організму спортсмена без застосування великого обсягу роботи, максимальної наближеної за характером до змагальної діяльності. Здійснюється в групах спортивного вдосконалення (ГСС) СДЮСШОР і вирішує завдання виконання спортсменом рівня KMC за рахунок приросту обсягу навантажень спеціальної спрямованості. Тривалість навчання 1-3 роки. Збільшується обсяг спеціальної роботи до співвідношення ОФП до СФП як 50/50 в тиждень 18-21 години і до 1000 годин на рік.
4 етап - перших великих успіхів. передбачає досягнення максимальних результатів в предметі поглибленої спеціалізації. Значно збільшується частка коштів спеціальної підготовки в загальному обсязі тренувальної роботи, різко зростає змагальна практика. Основне завдання цього етапу - максимальне використання тренувальних засобів, здатних викликати бурхливе перебіг адаптаційних процесів - максимуму досягають сумарні величини обсягу і інтенсивності тре-ному роботи, широко плануються заняття з великими навантаженнями. Створює основу для, досягнення рівня МС або МCMK за рахунок поглибленої спеціалізації і здійснюється в групах вищої спортивної майстерності (ГВСМ) ШВСМ. Тривалість 1-4 роки.
5 етап - спортивного довголіття. характеризується високим ступенем індивідуалізації підготовки спортсмена для досягнення максимальної спортивного результату протягом тривалого часу професійного виступу в спорті. Для цього етапу багаторічної тренування спортсмена характерно прагнення по можливості підтримати раніше досягнутий рівень функціональних можливостей основних систем організму при колишньому або навіть меншому обсязі тренувальної роботи. Одночасно велика увага приділяється вдосконаленню технічної майстерності, підвищенню психічної готовності, усунення приватних недоліків в рівні фізичної та функціональної підготовленості. ОФП / СФП як 30/70, індивідуальна робота в обсязі до 32 годин і в рік до 1500. На цьому етапі, як ніколи раніше, слід прагнути до зміни засобів і методів тренування, застосування комплексів вправ, що не використовувалися раніше, нових тренажерних пристроїв, неспецифічних засобів, що стимулюють працездатність і ефективність виконання рухових дій, так як спортсмени, що знаходяться па даному етапі багаторічної підготовки, добре адаптовані до найрізноманітніших засобів тренувальної дії і раніше примі-нявшіеся м етод і засоби не дають можливості домогтися не тільки прогресу, а й утримати спортивні результати на колишньої рівні.
35. Перерахувати і коротко охарактеризувати етапи багаторічного спортивного відбору Спортивний відбір-це процес пошуку найбільш обдарованих спортсменів здатних досягти результатів міжнародного класу в одному з видів спорту. Завдання відбору: 1) проведення спортивної селекції; 2) розробка критеріїв оцінки спортивні: здібностей; 3) створення єдиної, системи спортивного відбору від ДЮСШ до ШВСМ.
У процесі відбору використовуються наступні методи. педагогічні - проводяться тренером для оцінки рівня розвитку фізичних якостей, якості змагальної діяльності та контролю технічної підготовленості; медичні - визначають стан здоров'я і виявляють і лікують захворювання у спортсменів проводяться медичними працівниками; біологічні - включають методи спортивної фізіології, біохімії та психології стежать за ефективністю роботи окремих систем організму при впливі фізичних навантажень, відстежують процеси втоми і відновлення; інформаційні - передбачають методи збору і обробки всієї наявної інформація для підготовки рекомендацій щодо вдосконалення тренувального процесу.
Спортивний відбір - це багаторічний процес на всіх етапах підготовки спортсмена Виділяють 4 етапи спортивного відбору.
Перший етап - відбір на етапі початкової підготовки - характеризується необхідністю набору в групи початкової підготовки з урахуванням виду спорту, станом здоров'я (допуск лікаря), генетичною схильністю спортсмена (антропометричні та особистісно-психологічні дані), запасом рухових навичок і умінь. Передбачає: виявлення вродженої схильності спортсмена, формування мотиваційної значущості спортивної діяльності, оцінка рівня розвитку фізичних якостей. Відбір проводитиметься за допомогою найпростіших методів відбору. Тривалість відбору від початку занять спортом до рівня юнацького розряду.
Другий етап - відбір в навчально-тренувальних групах - складається з оцінки рівня розвитку фізичних якостей, визначення перспективності спортсмена, якості освоєння техніки виду спорту, структури змагальної діяльності. Передбачає: оцінку рівня розвитку основних фізичних качёств, оцінка ступеня освоєння техніки виду спорту (знання, вміння, навички), спортивна підготовленість до рівня юнацького спортивного розряду. Відбір проводиться на основі виконання контрольно-перекладних нормативів, укладення фізкультурного диспансеру та результатів змагань. Тривалість етапу від рівня юнацького розряду до 2 спортивного.
Третій етап - відбір в групах спортивного вдосконалення передбачає оцінку рівня спеціальної підготовленості, спортивного результату, стану загальнофізичної підготовленості та висновку про максимальних можливостях спортсмена в даному виді спорту. Передбачає: оцінку рівня розвитку спеціальних фізичних якостей (СФП), спортивну підготовленість на рівні 1 розряду або KMC, порівняння рівня розвитку основних фізичних якостей (ОФП) з модельними. У відборі використовуються всі методи відбору з урахуванням поглибленого обстеження в Республіканському лікарсько-фізкул'турном диспансері. Тривалість відбору від 2 спортивного розряду до KMC.
Четвертий етап - відбір в групах вищої спортивної майстерності найбільш складний етап відбору з урахуванням рівня спортивних результатів, спеціальної підготовленості, психологічної та функціональної стійкості до перенесення екстремального обсягу тренувальної та змагальної діяльності Передбачає: рівень спортивної майстерності не нижче KMC або МС; порівняння рівня розвитку спеціальних фізичних якостей з модельними для даного виду спорту; оцінка змагальної діяльності спортсмена. Відбір передбачає найбільш важливі для цього етапу методи з максимальною їх інформативністю. Тривалість характеризується часом досягнення максимально можливого спортивного результату.
Процес відбору тісно пов'язаний з етапами спортивної підготовки та особливостями видів спорту. Охарактеризуємо в загальних рисах критерії відбору в наступних 4 групах видів спорту: швидкісно-силових, технічно складних видах спорту, спортивних єдиноборствах і в спортивних іграх. (В.П. Філін)