Занадто помітні непривабливі вени на ногах? Не залежно від того, світлий тип шкіри, або темний, великі павукоподібні вени тягнуться вздовж ніг, псують настрій і весь зовнішній вигляд. Спробуйте прибрати їх за допомогою розслаблюючих технік йоги, і відчуйте перевагу життя вільної від болю варикозного розширення вен.
Біль в ногах
Чи працюєте сидячи на протязі всього дня? Постійно ходите на високих підборах Схильні до ожиріння або до гормональних коливань? Це все чинники ризику, які призводять до варикозу. Він ідентифікується по великим набряклим венами на ногах. Шкіра навколо вен, як правило безбарвна, вени синюватого кольору. Вони виглядають страшно і часом болючі.
Стінки наших кровоносних судин складаються з гладких м'язів, а також сполучної тканини. Кровоносні судини перекачують кров і поживні речовини до кожної частини нашого тіла, в тому числі кінцівок. На ногах, сильні вени працюють проти сили тяжіння, щоб штовхати кров назад до серця. Якщо вени не в змозі підняти кров вгору, то надлишкові скупчення крові в кишенях всередині вен, викликають набряки. Згустки крові, відомі як тромби, є основним ризиком, так як вони можуть пересуватися від судин до серця або навіть в мозок.
Чи можемо ми це запобігти?
Кровоносні судини знаходяться під сильним тиском, почати необхідно з. зміцнення стінок судин. Лікарі радять доповнити свій раціон з вітаміном С і вітаміном Е для ущільнення сполучної тканини. Проте, слабкі кровоносні судини, сидячий спосіб життя, генетика, ожиріння, вагітність, гормональні методи лікування і куріння привертають до варикозного розширення вен.
Методи лікування, такі як хірургічне втручання або лікарські засоби в деякій мірі теж допомагають, але вони як і раніше заважають вашому повсякденному житті. Спробуйте усунути проблему за допомогою йоги.
Вона довела свою ефективність в полегшенні болю від варикозу. Більшість перевернутих поз відмінно підходять для лікування, вони допомагають притоку крові повернутися назад до серця. Що в свою чергу знижує тиск на уражені вени. Надалі методи релаксації йоги знижують стану погіршення.
Стійка на плечах
Ляжте на підлогу, на спину.
Підтягніть коліна до грудей і одним рухом відірвіть ноги від підлоги.
Тримайте лікті з боків.
Використовуйте руки в якості опори для нижньої частини спини.
Переконайтеся, що ваші ноги. хребта і грудної клітки вирівняні по прямій лінії.
Вага тіла тримається на плечах і руках, а не на голові.
Дихайте глибоко і тримайте позу протягом 5 хвилин.
Поза прямого кута
Полегшений варіант стійки на плечах, для тих у кого високий кровоносне тиск.
Можете використовувати ковдру або подушку для підтримки під час пози.
Сядьте навпроти стіни на подушку.
Покладіть стегна близько до стіни і ляжте на підлогу.
Ляжте в зручне положення, щоб ноги були під кутом 90 градусів.
Тримайте ноги на стіні, стегна ширині плечей, без зусиль.
Дихайте природно і утримуйте позицію протягом 5 хвилин.
Поза звільнення вітру
Крім поліпшення циркуляції в нога, ця поза розтягує хребет і масажує живіт.
Ляжте спиною на підлогу.
На видиху, підтягніть ліве коліно до грудей. Обхопіть його обома руками
Другу ногу тримайте прямо, не відриваючи від підлоги.
Постарайтеся лівим коліном торкнутися чола.
Вдих, і розслабте ліву ногу.
Повторіть позу з правою ногою.
Виконайте 10 разів.
У цій позі ви імітуєте їзду на велосипеді.
Почніть з положення лежачи на підлозі. Подумки уявіть собі рух велосипеда. Глибоко вдихніть, і підніміть ноги. Потім почніть крутити ними, представляючи педалі. Постарайтеся ногами не торкатися підлоги. Повторіть 10 разів, потім покрутіть "педалі" в зворотну сторону.
поза човни
Ця поза тонізує м'язи живота.
Ляжте на спину.
Тримайте ноги разом, руки з боків.
Дихайте глибоко, і під час видиху, відірвіть ноги від землі.
Одночасно підніміть груди, і простягніть руки до ніг. Постарайтеся, щоб ваші пальці рук доторкнулися пальців ніг.
Тримайте позу без особливих зусиль, в процесі не затримуйте дихання.
Затримайтеся на кілька вдихів, потім розслабитеся в Шавасане.
Ці пози можуть послабити тиск на уражені вени. Так само захистите себе від болю, прийнявши запобіжні заходи: відмовтеся від каблуків, носите спеціальні панчохи, а вдома сидите з піднятими ногами (подушки пуфи). І головне, підтримка фізичної форми, хоча б пару хвилин кожен день, щоб поліпшити циркуляцію крові.
Чи вважаєте ви пост корисним? Поділіться своїми думками зі мною нижче.
Медитація Шиви і її переваги
Мудрі від головних болів, стресів та інших нездужань