5 кроків, щоб легше вийти з відпустки
Коли добігають кінця відпускні дні, навіть тим з нас, хто в принципі задоволений своєю професійною діяльністю і службовим становищем, не завжди легко перебудуватися і знову включитися в роботу.
Майже третина європейців - службовців державних і приватних компаній відчувають так званий післявідпустковою синдром: фізичне нездужання (втома, головні і м'язові болі), психологічний дискомфорт. І це не дивно, адже під час канікулярних тижнів ми прагнемо не просто відпочити, а й зробити те, на що не вистачає часу протягом решти року: поспілкуватися з друзями, яких давно не бачили, побачити місця, про які давно мріяли, присвятити час своєму хобі.
Все це повертає нас до нашого природного ритму, схильностям, інтересам. Але ось ми знову переступаємо поріг офісу. і у нас, за словами психолога і бізнес-тренера Лариси Бузало, йде від трьох до десяти днів на те, щоб адаптуватися після відпустки - перебудувати життєвий ритм, знову звикнути до робочого графіку і діловому стилю спілкування.
З чим варто розібратися, щоб полегшити цей процес? Як почати цей новий відрізок нашої трудового життя з найбільшою для себе користю? Перед вами думки кількох спеціалістів.
Змінити ставлення до роботи
«Чим активніше і цікавіше пройшов відпустку. тим складніше з нього виходити », - вважає Лариса Бузало. Кількість часу, який йде на адаптацію після відпочинку, багато в чому залежить від того, наскільки ми відчуваємо, що займаємося своєю справою, отримуємо від нього задоволення. «Якщо це так, адаптація проходить швидше і органічніше, а закінчення відпустки сприймається як початок нового цікавого етапу життя, - пояснює Лариса Бузало. - Якщо ж ми не отримуємо задоволення від своєї професійної діяльності, то з адаптацією можуть виникнути проблеми ». В останньому випадку людина стикається з внутрішнім конфліктом: необхідність приступити до роботи бореться в його душі з бажанням кинути все і піти. До речі, нерідко саме після відпустки і приймається рішення про зміну діяльності або звільнення «у нікуди».
Чи не перевантажувати офіс емоціями
«Дуже часто ми (невиправдано) вкладаємо в свою роботу занадто багато емоцій, - вважає психоаналітик Жан-Клод Ліоде (Jean-Claude Liaudet). - Ми витрачаємо на неї більшу частину свого часу, а тому завжди є спокуса мимоволі поставити знак рівності між своїм життям і професійною діяльністю. У підсумку ми забуваємо про власні потреби та інтереси, про особисте життя, про те, що існують театри і музеї, заняття спортом, спілкування з друзями. Буквально віддаючи себе роботі, у відповідь ми неусвідомлено чекаємо від підприємства (і його керівництва) подяки, визнання, співчуття ». Жан-Клод Ліоде пояснює: «Ми схильні несвідомо переносити в офіс відносини, подібні до тих, що були у нас в дитинстві з батьками». Але все ж нам варто перестати олюднювати підприємство, радить психоаналітик. У наших інтересах встановити розумну і точну дистанцію між собою і своєю роботою, сформувати до неї емоційно зріла відношення: так, я відчуваю до неї приязнь, але внутрішньо я незалежний.
Висловлювати свої потреби
Початок нового «трудового сезону» - хороший час, щоб постаратися скорегувати те, що нас не влаштовує в організації нашої діяльності. «Мені весь час доводиться брати понаднормові - я не можу відмовити начальнику», «Я не наважуюся попросити про те, щоб попрацювати день будинку, якщо погано себе почуваю». Такі ситуації стають джерелом неприємних емоцій - ображають або дратують нас.
«Однак найчастіше ми нічим серйозним чи не ризикуємо, якщо дипломатично, але ясно розповімо начальникові про свої потреби або вимовимо" ні "у відповідь на прохання, яку вважаємо нездійсненним, - впевнена Лариса Бузало. - На роботі, як і в будь-якому іншому місці, завжди виграшно говорити те, що думаєш. Варто лише дотримуватися певних правил: говорити "ні", лише коли ми готові пояснити причини своєї відмови, - інакше це може бути сприйнято як нехтування своїми обов'язками або прояв неповаги. Важливо залишитися в рамках партнерських відносин, а це має на увазі, що ми повинні аргументовано пояснити, чому не візьмемо на себе додаткову відповідальність (наприклад, тому, що в даний момент працюємо над проектом, який потрібно здати через два дні) ». Крім того, необхідно так планувати свій робочий день, щоб наші слова не видалися обманом - керівник повинен бачити, що ми дійсно зайняті. Таким чином майже завжди можна відстояти свої інтереси. У всякому разі, варто спробувати!
«Явні або приховані конфлікти в колективі, які виникають через зіткнення інтересів двох або декількох співробітників, - ще одна причина, по якій іноді зовсім не хочеться йти на роботу, - вважає Олексій Ситников. - Найчастіше вони виникають через нечітке розподілу обов'язків: хто які функції виконує, хто за що відповідає, хто замінює відсутнього колегу ». Накопичується роздратування. і ми раптом опиняємося в епіцентрі з'ясування стосунків. Якщо нас щось не влаштовує або сильно хвилює, варто не відкладаючи обговорити це з колегами. Як тільки ми робимо крок до того, щоб прояснити ситуацію, конфлікт переходить від протистояння до пошуку компромісу. Ідуть сильні емоції, які ми носимо в собі, і тоді вже легше знайти конструктивний вихід із ситуації.
Демонструвати гарний настрій
«Сувора дисципліна, стриманість в спілкуванні, націленість на результат - все більше компаній працюють за таким (" західному ") зразком, - зазначає Олексій Ситников. - У результаті в колективі складаються дуже формальні відносини, а все, що прямо не відноситься до роботи, залишається за дужками ». Привітність, гумор, чашка кави з приємною людиною - ось про що мріє більшість співробітників таких компаній. Але ж для того, щоб ефективно справлятися зі своїми обов'язками, багатьом з нас необхідні доброзичливі стосунки, атмосфера відкритості, можливість брати участь у внутрішньому житті підприємства. Тому не варто на роботі відмовлятися від тих людських цінностей, які так важливі для нас вдома і в колі друзів. Зрозуміло, мова не йде про те, щоб емоційно навантажувати тих, хто нас оточує. Але все ж пам'ятаєте про людські стосунки, діліться один з одним хорошим настроєм!
Вам також може бути цікавий онлайн-тренінг «Шлях Жіночності». присвячений розвитку Жіночності і побудови гармонійних відносин з чоловіком.
Отримуйте свіжі матеріали по темі відносин
і розвитку Жіночності на свій Email: