Проблема довголіття цікавить багатьох. жінок після 50
Існують тести довголіття. але наше життя не піддається простому математичному обчисленню, інакше було б все гранично просто. Публікується маса рад, як прожити довго і позбутися від хвороб, але вчені стверджують, що найефективніший спосіб продовжити життя - це профілактика захворювань.
Якщо ви хочете прожити якомога довше і повноцінніше - не женіться за модними рецептами лікування і формулами довголіття, а просто так організуйте своє життя, щоб не скоротити відпущений нам природою термін.
Рецепти довголіття: правда чи вигадка?
Рецепт № 1: "Кожна хвилина сміху подовжує наше життя на 5 хвилин".
Звичайно ж ніхто ще не довів з секундоміром в руці, чи правильно це твердження. Швидше за все, сміх не збільшує тривалість життя, а просто її не вкорочувати. Стреси є істотним чинником ризику для нашого здоров'я, а гарний настрій позбавляє нас від напруги, а отже покращує якість життя.
Рецепт № 2: "Ходи щодня пішки півгодини - і проживеш на 2 роки довше".
Спірне твердження. Виходить, чим більше ходиш - тим довше проживеш? Насправді - це всього лише той обов'язковий мінімум фізичного навантаження, необхідний нам, щоб уникнути гіподинамії і пов'язаних з нею проблем. Вчені з'ясували, що у тих, хто щодня ходить більше 30 хвилин, на 1/3 знижується ризик розвитку інсульту.
У Гарвардському університеті була розроблена прогулянкова програма для максимальної користі ходьби:
- Темп ходьби повинен бути швидкий і рівномірний.
- Спину тримаєте рівно, живіт злегка втягнутий, голова піднята, плечі розправлені.
- Ходіть з перекатом з п'яти на носок.
- Довжина кроку - трохи менше середньої.
- Навантаження при ходьбі збільшуйте поступово.
Рецепт № 3: "Творча робота продовжує наше життя на 6,5 років".
Що правда в цьому твердженні, так це те, що працюючи із задоволенням, ми уникаємо головного ворога нашого здоров'я - хронічного стресу. Вчені з'ясували, що люди, зайняті вирішенням складних розумових завдань, (не обов'язково творчих, зауважимо), мають більш хороші показники здоров'я, на рівні більш молодих людей, що займаються фізичною працею. 6,5 років - це різниця між першими і другими, а не додаткові роки життя. Все що розвиває нас, приносить задоволення від результату - покращує наше життя.
Рецепт № 4: "4-5 чашок мате, випитих щодня зберігає молодість нашого серця".
Часто зустрічається твердження, що споживання мате знижується ризик серцево-судинних захворювань аж на 10%. Втім, ніяких науково обгрунтованих даних не існує. Якби це було правдою, чому б тоді не замінити всі ліки на цей напій?
Насправді, чарівництво мате можна пояснити нічим іншим, як наявністю в ньому поліфенолів. Ці речовини безумовно корисні і захищають клітини організму від руйнування. Але потрібно пам'ятати, що ці речовини містяться і в інших видах чаю, а також в каві, вини і соках.
Рецепт № 5: "Їж низькокалорійну їжу і проживеш на 35 років довше".
Давайте займемося розрахунками, щоб перевірити настільки вражаюче твердження. Якщо середня тривалість 70 років, до цього додамо ще 35 років за низькокалорійне харчування, виходить 100-річний ювілей нам забезпечений. Якщо це так, то чому ж тоді в малорозвинених країнах, де люди часто недоїдають, не спостерігається буму довгожительства?
Вчені дійсно довели ще в 30-ті роки, що низька калорійність раціону продовжує життя. але досліди проводилися лише на мишках і жабах. Для людей це не підходить, так як, щоб досягти хоч скільки-небудь істотного ефекту, потрібно постійно жити на 1000-1100 ккал на добу. Але такий раціон загрожує розвитком інших проблем зі здоров'ям, так що весь омолоджуючий ефект піде нанівець. Але раціональне зерно в цьому твердженні все-таки є, якщо дотримуватися деяких правил харчування.
5 правил низькокалорійного довголіття від геронтолога Рей Уолфорд:
Довгих вам років життя і розумного підходу до свого здоров'я.
ПРО ЩО ПИШУТЬ В МЕРЕЖІ:
По цій темі цікаво прочитати:
- Довголіття - пройдіть тест
- Які не бажають старіти
- Як не старіти?
- Як підняти настрій, якщо на душі «сльота»?
- Як схуднути жінці після 50
- Тест: Скільки років вашому тілу?
