Припустимо, ти новачок в фітнес-клубі і займаєшся під наглядом тренера. Як зрозуміти, хороший він чи поганий?
1. Він не робить заміток
Важлива частина тренерської роботи - скласти програму тренувань, яка дозволить тобі досягти поставлених цілей. І можна точно сказати: якщо тренер не робить ніяких заміток, він не знає, чи працює його програма. Нормальний інструктор постійно записує: вправи, вага, сети, повтори, інтенсивність - і використовує цю інформацію, щоб зрозуміти, що ефективно в твоєму випадку. Стандартне чергування ваги (великого і малого) і частоти повторень (низької і високої) завжди приносить результат. Але хтозна - раптом ти вимагаєш нестандартного підходу?
2. Він не виглядає належно
Тренер повинен фізично виглядати краще за тебе - це ази фітнес-індустрії. Ніхто не вимагає від нього ідеальних шести кубиків на череві або біцепсів розміром з голову свині, але він зобов'язаний відповідати займаній посаді. Тренер повинен не тільки розповісти, але і показати - причому показати клас. Це раз. Тренер повинен бути свіжим, бадьорим і доглянутим. Чисті кросівки, спортивні штани, прасування футболка - ось його екіпірування (і ніяких джинсів, рваних майок і столітніх кед). Це два. Зрештою, робочий день для нього - черговий воркаут, і він повинен приходити в зал у всеозброєнні.
3. Він дуже багато говорить
Відкритий, доброзичливий наставник по-любому краще похмурого мовчазної вусаня, по якому не вгадаєш, чи то він дружину сьогодні вбив, то у нього запор. Але не забувай: ти платиш за те, щоб твоя тренування була безпечною і ефективною, а не за можливість обговорити нову пісню «Ленінграда» або, не дай бог, новини з Держдуми. Балакучий тренер зводить тренування нанівець. Дослідження підтверджують: коли мозок зосереджений на щось стороннє (політичні новини), а не на правильності виконуваного вправи, м'язи працюють не так ефективно, як могли б. Так що вибирай: або ти хочеш приємно потріщати, або - спину як у Сергія Бадюк.
4. Він повторює: «Без болю немає результату»
З тренером ти досягнеш набагато більше, ніж зміг би сам, - в цьому весь сенс. Він не дає тобі зупинятися на досягнутому і акуратно підштовхує твої м'язи до нових випробувань. Але якщо тренер кожен раз змушує тебе працювати «через не можу», будь обережний. Тренування такого штибу - після яких не зламалися на півдорозі бідолахи блюють осторонь від перенапруги - не тільки малоефективні, але й небезпечні. Ти не прогресуєш, ти просто вигорає, а ще гірше - травмуєш себе. Біль - це стоп-сигнал. Трохи потерпіти можна - так ти досліджуєш нові можливості свого тіла, - але вбивати себе не треба.
5. Він не оцінює твої можливості
Жоден механік не почне копатися в двигуні автомобіля, не запустивши його і не подивившись, як він працює. Жоден розсудливий тренер не почне працювати з тобою, не оцінивши попередньо твій потенціал. Він дасть тестові вправи, проаналізує твою конституцію, твої сильні і слабкі місця, твої несиметрично розвинені м'язи, і тільки після цього ви приступите до тренувань. Через кожні чотири або вісім тижнів ти переходиш таке ж ТО: тренер повинен подивитися, як йдуть справи, прогресуєш ти, тупцюєш на місці або взагалі здав. Замість цього поганий тренер з ходу дає тобі штангу і посміхається: мовляв, всі питання потім. Тобі такий не потрібен.
Експерт: Брайан Крен, сертифікований фахівець з силової і загальної фізпідготовки, персональний тренер клубу Complete Body Fitness в Нью-Йорку
Нормального тренера ще знайти треба.
Адже працюючи в залах вони так само заробляють гроші.
Тренер - це покликання і якщо в душі у людини цього немає, на твої результати і досягнення йому плювати.
Тренер повинен хвилюватися за тебе, більше ніж ти сам і бачити нюанси, знову ж таки, якщо він професіонал.
Особливо це видно на дитячих тренерів, де важливий не тільки результат в частині грамот, кубків та медалей, важливий момент психології, виховання, духу.
ох уже ці тренера :( у нас на роботі зал тільки роблять - дивився тільки що - тренажери стоять - зібрали, але тісно. так підприємство режимне - так що тренер мій - це журнал менс-хелс :) я вже програму роздрукував для новачків, а будинки з гирею займаюся - так само за статтею зі сторінок журналу МН.
а ось в залі - погоджуся - тренер повинен бути спортивним і чистим - все ж це його уніформа і робочий час. а ось через біль - в дитинстві коли боротьбою займався - там тренера спецом ламали (моє відчуття) - відбір. тільки найсильніші залишалися в клубі або вперті як я. результат був - дуже сильний клуб був. як зараз не знаю - обох кращих тренерів поховали :( вік. наш клуб видно був не для ОФП. згадую що хлопців щоосені було чоловік під тридцять, а навесні з новачків залишалося від двох до п'яти. але реально звірі і постійно займали призові місця. але ось зараз розумію - для ЗФП, здоров'я, гарної фізичної форми - ламати себе точно не варто, так що виснажує себе :)
Хороші поради, особливо підійдуть для тих, хто тільки-но зібрався займатися фітнесом, а так на власному досвіді можна тільки зрозуміти і в майбутньому вибирати за різними критеріями, які і тут наведені, собі тренера.
Я пішов на групові фітнес-тренування, а не в гойдалку. Мені не потрібні обсяги, зростання м'язової маси і т.п. Мені просто підтримувати фізичний стан, ну і рельєф того що є (я не качок, спортивної будови). І я цілком задоволений - тренер проробляє з нами майже всі вправи, ну і стежить за правильністю виконання.
Плюс - в групі 95% дівчат. Ну я одружений і пригод не шукаю, але все одно приємно. -))
Виходжу з тренування мокрий як кіт після душа і задоволений як кіт після сметани. -))
Поєднуєте приємне з корисним, Роман! Це кращий варіант турботи про власне здоров'я. ))
З пунктами 1, 2 і 4 - не згоден. Такі тренера "мастхев" тільки в фітнес-центрах, де, на мій погляд, відбувається тупа продаж профілактичної фізкультури "для всіх" тільки втридорога.
Суджу по нашому тренеру - відставний афганець, 52 роки, пузатий, нотаток не робить, але за 12 років підготував купу чемпіонів Європи та світу. Олімпійців, правда, немає.
Хороший спортивний тренер і хороший фітнес-інструктор це не синоніми! Все-таки фітнес більше націлений на зміцнення здоров'я клієнта, а не на досягнення спортивних рекордів. Великий спорт - для професіоналів, які присвячують цьому заняттю більшу частину життя. У статті, все ж, на мій погляд мова йде про якісь обов'язкові вимоги до фітнес-інструктора.
А успішний тренер, який готує чемпіонів, це набагато більш складна професія, з більш жорсткими вимогами!
Чесно кажучи, за своє життя бував в клубах 30-ти. Найчастіше це клуб середнього класу, не супер-мега-віп-елітний, але і не підвал. Так ось - всі ці проблеми присутні. Дуже часто тренера забивають на свій розвиток і індивідуальне тренування - це лише - чес грошей.
Є така біда, чоловік прийшов в клуб і йому тренера призначають. який вільний зараз. А йому може інший підійшов би. Тобто ніяких побажань не питають. Чи не дізнаються з ким комфортно працювати. В результаті відбувається несумісність - і начебто гроші платиш і результат не дуже.
Тому якщо не подобається, як працює тренер - так йому і скажіть. Або міняйте тренера або клуб.
Якщо клієнт не хоче робити усвідомлений вибір тренера, то це швидше проблема клієнта, Євген. Очікувати, що за тебе (!) Хтось буде вирішувати твої (!) Проблеми з урахуванням твоїх (!) Інтересів, мені здається, досить наївно.
Вам призначають вільного тренера? А ви питали, чи є у цього тренера інші достоїнства для вирішення ваших проблем, крім того, що він вільний? І побажання свої краще відразу озвучувати, а не сподіватися, що хтось їх вгадає. Вам потрібен комфорт при роботі з тренером? Так чому б прямо не запитати, як клуб його буде забезпечувати? Хто платить, той і замовляє музику.
У мене дружина 10 років ходить в один і той же клуб і займається останніх років 8 у одного і того ж тренера. Хоча по вередливість, моя прекрасна половина може сама давати майстер-класи! ))
Іван, справа в тому, що багато клієнтів навіть не думають про такі опціях. Це ФЦ повинен за них думати. Просто в нашій країні поки дуже слабка конкуренція в цій індустрії. А ось в інших сферах послуг - салони краси, тур агенства, ресторани. мед центри - там такий формат давно вже фігурує, не кажучи про сектор В2В.
Безумовно це проблема клієнта. Але якщо дрищ або товстуха приходять в зал, вони тремтять в принципі від свого вчинку. Вони самі не можуть когось вибрати. А ніхто їм ця рада не дає.
Але повірте все зміниться, ка ктолько цей вид послуг перейде в жорстку конкуренцію. У США і Європі - це вже відбулося.
Все вірно, Євген, особливо про клієнтів, для яких похід в зал вже ВЧИНОК. У моєї дружини є відмінна приказка: "Не обов'язково з'їдати яйце цілком, щоб зрозуміти, що воно тухле!" ))
Але люди, які покладають надію, що хтось повинен за них думати викликають у мене. просто заздрість. Я так не вмію!
Адже погодьтеся, це проявляється всюди, а не тільки в індустрії фітнесу.
Тобі не дають спати п'яні бешкетники-сусіди? - Нехай поліція думає! Ти не дивись підписуєш страхової або кредитний договір? Ну адже у контрагентів такі чесні очі, та й закон тебе якщо що, захистить! Знахабнілі чиновник не хоче дотримуватися закону? Ну так Росія, чого вже тут можна зробити простому громадянину.
З конкуренцією в фітнесі приблизно так само. Можна скаржитися, що сервіс поганий, а можна почати думати своєю головою. До речі, я не про "хитання прав" і "боротьбу за загальну справедливість". Треба піклується про себе і про свої інтереси. Мало хто знає, що під вітрилом можна ходити і ПРОТИ вітру! ))
Звичайно, це психологія. У будь-якому випадку багато хто піде до зарядженого тренеру, який виглядає чудово і тільки мала частина піде до якого небудь пузатому тренеру.
До речі дивився фільм "Покоління заліза", так там у одного бб Роллі Вінклаар, начебто з Голландії він, тренер жінка якась (приблизно 60 років буде), раніше займалася сама бодібілдінгом. Роллі Вінклаар її порадив Арні.Ну це вже інший випадок, де професійний спорт, тут більше досвід відіграє роль.
Так тут важливий момент є хороші тренера, але погані гравці і навпаки, той же Арні, або будь то Джордан, Пеле, та хто завгодно не факт що хороші тренера. Тому тут як в житті необхідно підійти потестить так сказати. як співбесіду.)