Російська Барбі Валерія Лук'янова показала шанувальникам свій плоский живіт - ніякого здуття!
Ви справно відвідуєте фітнес і тримайтеся подалі від холодильника, але ваш живіт все одно виглядає, ніби ви на п'ятому місяці вагітності?
Швидше за все, причина в поганому складі вашої їжі і нестачі фізичних вправ. Але є і менш поширені причини, наприклад, бактерії в кишечнику або велика кількість повітря, яке ви заковтує разом з їжею.
Тим часом, здуття живота не таке вже й рідкісне явище. Майже третина дорослого населення страждає від метеоризму, і постійно задається питанням, як цього уникнути? Є кілька способів.
Не їжте великими порціями
Головне правило - їжте маленькими порціями. Тобто замість величезного ланчу, що складається з першого-другого-третього-плюс десерт, розділіть все це на кілька невеликих порцій.
При цьому важливо, щоб ви правильно жували. Тому що великі шматки збільшують кількість повітря, яке ви заковтує з їжею. І як результат - отримуєте здуття живота. Їжте повільно. Жуйте в два рази довше, ніж зазвичай. І не забувайте пити багато води щодня.
Перевірте свою харчову непереносимість
Досить часто «видобуток газу» в животі посилюється після вживання проблемних продуктів. До найпоширеніших харчових алергенів в даному випадку відносяться лактоза, фруктоза, яєчні продукти і глютен. Який продукт не гуд саме для вас?
Спробуйте такий експеримент - на пару тижнів виключіть зі свого раціону вищевказані продукти (переважно по одному), і якщо ви помітите зміни, просто відмовтеся від них.
Припиніть, нарешті, пити газовану воду
Одним з найбільших джерел здуття стають газовані напої і шипучки. Саме містяться в них бульбашки - причина того, що ви так і не можете отримати плоский живіт. Припиніть пити їх раз і назавжди, і забудете про свою недугу!
До речі, жувальна гумка, вживання алкоголю і напої через соломинку теж провокують надмірну кількість газів.
Вилікуєтеся від синдрому роздратованого кишечника
Синдром роздратованого кишечника є відносно поширеним захворюванням, яке зачіпає приблизно чотирнадцять відсотків людей. Однак більша частина людей навіть не підозрює про те, що має дану проблему.
Тим часом, найбільш поширені симптоми синдрому подразненого кишечника - це здуття живота, болі в животі, діарея або, навпаки, запор. Якщо ці симптоми вам знайомі, зверніться до лікаря.
Обережніше з алкоголем!
Уникайте лікери, коктейлі та алкогольні напої в баночках.
- Порушення мікрофлори кишечника може бути викликано плохопереваріваемимі продуктами, це бобові, горіхи, фрукти, ячмінь, брюссельська капуста, насіння, овес, мед і дріжджі, - говорить професор Ашот Хачатрян, Академік Російської академії медико-технічних наук. - У домашніх умовах від здуття живота можна позбутися за допомогою кисломолочних продуктів, таких як йогурт, кефір. Якщо здуття живота стає постійною проблемою, це говорить про те, що у вас може бути непрохідність кишечника, закупорка сечовивідних шляхів, а то зовсім апендицит. В цьому випадку з візитом до лікаря тягнути не рекомендується.
Чи можна стати стрункою, обв'язавши талію ниткою?
Людський геній не стоїть на місці, і тепер живіт можна зробити плоским без занять в спортзалі і бігу підтюпцем. Для цього вранці, надівши труси і годинник, треба обв'язати свою талію ниткою. Вона не дозволить розслабити м'язи преса, які завжди будуть в тонусі, і незабаром талія чарівно зменшиться на кілька сантиметрів! Ну у всякому разі так обіцяють (далі)
Чи не шкодуючи живота свого: Ляйсан Утяшева допоможе вам зробити талію до літа
Виявився животик, який зрадницьки визирає з джинсів і псує весь зовнішній вигляд? Ляйсан Утяшева нагадує, що швидка скидання ваги тільки шкодить організму, а м'язи за один день, на жаль, не підкачуються. Почнемо ліпити фігуру з талії і живота (далі)
Читайте також
В Інгушетії лікарі врятували від сліпоти найстарішого росіянина
Мешканка Ставрополя в 92 роки стоїть на голові і підкорює телебачення
Кореспондент «Комсомолки» дізнався у розвідниці Зої Маринич, як їй вдалося пройти всю Велику Вітчизняну війну і зберегти ідеальне здоров'я [фото]
Палець зі стопи на руку пересадили пацієнтові томські хірурги
Чоловік втратив палець на кисті при роботі з циркулярною пилкою, але тепер він позбавлений від інвалідності та зможе повноцінно працювати
Шість міфів про депресію: як відрізнити хворобу від нудьги і як від неї врятуватися
Нам розкажуть, як поліпшити якість і доступність медичної допомоги
Дитині замінили шкіру на вирощену в лабораторії
Більше 250 фахівців і експертів в області профілактики і лікування ВІЛ-інфекції зберуться в Москві
Як привести фігуру в порядок до Нового року?
На ваші запитання відповідає експерт компанії Herbalife, дієтолог Шиліна Алла Василівна