Навіть коли ми думаємо, що контролюємо своє життя, стрес може стати занадто великим навантаженням. І тоді всередині починає народжуватися паніка як відповідна реакція мозку на зовнішні тригери. Це первинна мозкова реакція для оцінки потенційної небезпеки для життя. На жаль, паніка не робить відмінностей між реальною і уявної небезпекою.
Паніка може траплятися у всіх. Це може бути фізична відповідь на подразники, або це може бути емоційна реакція на виникає проблему. Паніка проявляється по-різному, тому важливо зрозуміти, як і звідки вона виникає. Отже, чому люди панікують і що можна зробити, щоб цьому запобігти?
1. Страх невдачі
Ніхто не любить невдачі і провали, особливо на роботі, адже це ризик її втратити. А втрата роботи може означати втрату засобів до існування і зміна способу життя. Це неймовірно небезпечний страх, що викликає паніку у найманих працівників. Привчіть себе концентруватися на позитивних результатах і будьте впевнені в своїх здібностях.
2. Надлишкова робоча навантаження
Іноді ми працюємо більше, ніж можемо. Коли над головою Дамокловим мечем висять три дедлайну, і вам тільки що вручили ще три проекти, надлишок навантаження погано на вас позначиться. Коли стрес стає переважною, він може викликати панічну реакцію. Навчіться правильно розподіляти завдання і не соромтеся делегувати роботу.
3. Зовнішні стресові фактори
Якщо стресова ситуація «живе» у вас вдома, вам може стати важко не приносити стрес з собою на роботу, що може призвести до паніки. Намагайтеся розділяти ці дві сфери вашого життя і позбавляйтеся від факторів, що провокують ваше знервований стан.
4. Фінансовий спад
Відповідальність керівної посади також може викликати паніку. Наприклад, погіршення фінансового становища. Коли компанія відчуває фінансовий спад, це може посилити стрес і збільшити очікування від роботи керівників і менеджерів. Щоб запобігти панічні реакції, виробіть план стабільної роботи для себе і своїх підлеглих.
5. Асоціювання певних завдань з поганими результатами
4 способи боротьби з панічними реакціями
1. Подивіться на речі ширше
2. Всі тимчасово
Якщо ви відчуваєте фізичні симптоми панічного атаки: запаморочення, утруднене дихання, прискорене серцебиття - візьміть себе в руки. По-перше, знайте, що це пройде і ви не помрете. Знайдіть тихе місце, де ви можете зосередитися на диханні, і змусьте себе заспокоїтися.
3. Будьте хорошим начальником
Якщо ви бос, і один з ваших співробітників відчуває панічну реакцію, дозвольте йому вийти куди-небудь, щоб заспокоїтися. Панічні атаки часто можна полегшити, просто вивівши людини з ситуації, яка викликає паніку. Будьте розуміючим керівником, адже панічні реакції мимовільні.
4. Знайдіть корінь проблеми
Ви можете віртуозно впоратися з симптомами паніки і рухатися далі. Але найкращий спосіб запобігти її в подальшому - це знайти причину і вирішити її. Це працює як для домашніх стресів, так і для ситуацій на роботі. Як тільки ви зможете визначити причину, її буде легше відкоригувати, і позбавити себе від цього вибухонебезпечного фактора.
Flytothesky.ru тепер і в Instagram. Підписуйтесь!
Підпишіться на наш паблік чат в Viber!
