У перекладі з санскриту (давньоіндійської мови) йога означає «зв'язок», «єднання», «приборкання». Поняття «йога» відомо ще з давніх часів. Як припускають вчені, це мистецтво було покликане підняти людини над його низинними потребами за допомогою спеціальних вправ для тіла і духовних практик, навчити його не піддаватися миттєвим потребами, і тим самим наблизити до Бога.
Сьогодні під «йогою» мають на увазі, як правило, хатха-йогу (вчення про гармонію, яка досягається фізичними вправами, психічними медитаціями, дієтою, позитивним настроєм). Вона хоч і адаптована під сучасний ритм життя, але як і раніше несе в собі потужну емоційну і духовну навантаження, таку ж, як і тисячі років тому.
Люди, що займаються йогою тривалий час, відзначають колосальну різницю між своєю нинішньою фізичною підготовкою і тієї, яка була до початку занять.
Як йога упорядковує емоції і почуття
Крім того, йога - це величезний заряд емоційної енергії, настільки сильний, що майстри йоги не рекомендують після занять вступати з ким-небудь в конфлікт, щоб не спровокувати порушення енергетичного балансу опонента.
Часто люди приходять до занять йогою, коли розуміють, що їм складно витримувати сучасний ритм життя з його стресами і вічної браком часу. На заняттях вони потрапляють в зовсім інший світ - спокійний, зосереджений, умиротворений.
Тут, протягом години заняття, під тиху плавну музику і запах пахощів люди заспокоюються, за допомогою спеціальних технік налагоджують енергетику, заряджаються позитивом. В результаті із залу виходять одухотворені, впевнені в своїх силах особистості замість тих замучених і нервових громадян, які прийшли сюди пару годин тому.
Йога - один із способів перестати заїдати стрес. адже вона не дає негативних емоцій взяти над вами верх.
Фізичний вплив йоги
Йога - це прекрасна зарядка для всіх органів і систем організму. Зовні здається, що нічого особливого і складного у вправах немає. Але насправді, для їх правильного результативного виконання потрібна тривала підготовка, що включає в себе розтяжку, тренування м'язів і величезну витримку.
В результаті правильного виконання завдань люди позбавляються від захворювань спини, таких, як сколіоз, кривошия, нормалізують обмін речовин (тобто йога навіть допомагає схуднути). Були випадки, коли виліковували хронічні гастрити, нефрози, захворювання серцево-судинної системи завдяки дієтам, рекомендованим йогою.
Ваш наставник з йоги
Однак, для досягнення позитивних результатів мало одного бажання і старанного виконання технік. Важливим критерієм є те, наскільки правильно ви виконуєте вправи. І тут першу скрипку грає кваліфікація вашого майбутнього тренера.
Для того, щоб ваші зусилля не пропали даром, вам потрібен досвідчений майстер з відмінним знанням анатомії і фізіології людини. Крім того, хороший педагог, здатний доступно і зрозуміло пояснити техніку виконання вправи і його сенс, поправити і показати.
Рівень фізичної підготовки для йоги
Зазвичай на заняття йогою приходять люди, які не мають ніякої фізичної підготовки. Рідше - люди з мінімальними навичками м'язових навантажень. Нічого страшного в цьому немає. Просто на перших порах буде трохи складно, але при регулярних заняттях результат буде в наявності.
До речі, при будь-якому рівні фізичної підготовки не зайвою буде статична гімнастика. яку можна робити буквально в будь-якому місці.
Як йога змінює світ навколо
Чому люди все частіше віддають перевагу саме йоги? Що робить її такою популярною в очах сучасних людей?
Ймовірно, це можливість зануритися в солодкий і незвичайний світ, наповнений спокоєм, духовним і фізичним здоров'ям, позитивними емоціями. Потрапити з металево - скляного сьогодення в магічно-древнє минуле, зануритися в атмосферу давньої культури, стати частиною великого вчення, що пронісся крізь століття.
Замінити хімічні таблетки натуральними фізіологічними ліками, похід до дорогого психолога - можливістю духовного саме зцілення і очищення. Поповнити свій енергетичний запас доброї, що вирує радістю, енергією. І, звичайно, позбутися від нудних думок і заповнити голову добрими і позитивними образами.
Погодьтеся, це не що інше, як шлях до успіху. Приємних вам занять йогою!
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.