Дуже важливо, щоб ти ніколи не пропускала вечерю. Це може сповільнити твій метаболізм. Таким чином, постарайся вечеряти раніше, щоб до того моменту, як ти ляжеш в ліжко, їжа вже встигла б перетравитися
Ти запитаєш, чи можливо втрачати вагу навіть під час того, як ти готуєшся до сну? Звичайно. Наш метаболізм завжди готовий до дії, і ми можемо застосувати прості прийоми для того, щоб підтримати його активність.
Потрібно розуміти, що друга половина дня дуже важлива, особливо якщо ти хочеш схуднути, так що варто взяти до відома певні способи, які можуть прискорити цей процес.
Сьогодні ми розповімо тобі про способи, які допоможуть тобі продовжувати втрачати вагу, до моменту, коли ти ляжеш спати.
1. Важливість вечері
Багато людей вважають, що пропустивши вечерю, вони, таким чином, швидше схуднуть. Це не так. Якщо ти не повечеряєш ввечері, то твій організм проведе близько 10 години без отримання будь-яких поживних речовин. Як наслідок, ми отримаємо дві речі: перша, більш серйозна для організму, він не отримає правильне харчування. Друга полягає в тому, що наш метаболізм може сповільнитися.
Яке ж рішення? Дуже важливо, щоб ти завжди вечеряла, іделала це у відповідності з наступними рекомендаціями:
- Слід вечеряти за дві години до сну.
- Вечеря повинна бути легким.
- Впевнені, що ти чула про те, що вечеря повинна бути «скромним, але збалансованим». Деякі, намагаючись слідувати цій раді, роблять поширену помилку і вечеряють салатом із зелених листя. Це теж не правильно. В ідеалі, наш вечеря повинна містити білки, клітковину, вітаміни і вуглеводи.
- Будь обережніше з салатами, так як у вечірні години вони гірше засвоюються організмом. Овочеві супи ж відмінно підходять для вечері. Приклад? Гарбузовий суп, або суп з кабачка, часнику або вівса. Вони дуже смачні! Можеш додати до них трохи лосося.
2. Півгодини прогулянки перед сном
Ми не говоримо про те, що тобі потрібно вийти на пробіжку і довести себе до знемоги. Все що тобі потрібно, це розслабитися і підтримати активність обміну речовин. Для цього дуже корисно, наприклад, вигулювати свого вихованця вечорами, або просто прогулятися перед сном з одним або коханою. Іди швидким кроком, і при цьому глибоко дихай.
Ця вечірня прогулянка допоможе тобі також зняти напругу і навіть знайти рішення турбують тебе проблем. Як ти вже знаєш, стрес теж є ворогом нашого здоров'я і винуватцем набору зайвої ваги. Якщо ти звикнеш гуляти перед сном, то будеш винагороджена миттєвим розслабленням, це зніме напругу і допоможе побачити речі з іншого боку.
Ти повернешся додому розслабленою. Швидше спробуй це!
3. Користь прийняття ванни, виводить токсини
Після прогулянки, корисно прийняти розслабляючий гарячий душ. А один раз в тиждень, наприклад, варто приймати ванну, що виводить токсини. Звичайно, доведеться витратити на її приготування сили і воду, але результат того вартий:
- виводяться токсини
- Шкіра отримує вітаміни і мінерали
- Ми відчуваємо себе оновленими і наповненими енергією
4. Трав'яні чаї, допомагають тобі втрачати вагу вечорами
Існують дуже смачні трав'яні чаї, які ми можемо пити перед сном. Вони допоможуть нам спалювати жир, є джерелом важливих вітамінів, і, крім того, допоможуть нам розслабитися.
- Чай з чорниці: Знижує рівень глюкози в крові і сприяє кращому сну.
- Чай Улун: Цей знаменитий східний чай відомий, завдяки своїм властивостям, що допомагає втрачати вагу, він має приємний блакитним кольором і дуже смачний.
- Настій з зірчастого анісу: Якщо ми будемо його пити перед сном, то це допоможе нам краще заснути, і крім того, організм почне спалювати жири, які ми з'їли на вечерю.
- Рожевий чай: Дуже смачний. Згідно Journal of Food Science, чай з троянд більш багатий на антиоксиданти, ніж зелений, не містить кофеїн і ідеальний для того, щоб його пити увечері. Допомагає боротися з запорами і уникнути неприємних відчуттів в животі.
5. Приготуйтеся добре виспатися
Якщо добре висипатися, то це теж сприяє втраті ваги. Ти здивована? Це дійсно так. Протягом ночі, наша лімфатична система займається важливою справою - виведенням токсинів. Якщо це з якихось причин не відбувається належним чином, в організмі накопичуються шкідливі речовини, які викликають запалення і не дають нам втрачати вагу природним і здоровим способом.
Для здорового сну необхідно, щоб температура в спальні була між 20º C і 24º C. Завжди краще, щоб температура була помірною, якщо вона вище або нижче цих значень, сон вже не буде таким корисним. Не забувай вимикати всі електричні прилади перед сном, таким чином ти уникнеш впливу електромагнітних хвиль. Почитай перед сном хорошу книгу і настройся на глибокий і спокійний відпочинок.