Кажуть, що прокидатися з першими променями сонця може не кожен, і що всі люди діляться на «сов» і «жайворонків», але це не зовсім так. При бажанні можна привчити себе з задоволенням вставати рано і отримати від цього дії багато відчутних плюсів, таких як відмінний настрій на весь день, почуття бадьорості, енергійність і здоров'я. Отже, кілька порад, як легко встати з ліжка і зробити свій ранок бадьорим:
1.Оставьте на ранок що-небудь цікаве
2.Первий справою випийте склянку води з лимоном
Після того, як пролунав будильник, потрібно випити стакан води з лимоном. Для цього воду необхідно налити в стакан з вечора і залишити на ніч поруч з ліжком. Це нехитре дію бадьорить і запускає процеси пробудження в організмі. Після води спати вам не захочеться!
3.Спіте в приємній прохолоді
Залишайте кватирку відкритою навіть взимку. Краще надіти теплу піжаму, ніж спати в задушливій кімнаті. Влітку - тим більше. Свіже ранкове повітря неймовірно бадьорить, та й сон в провітрюваному приміщенні більш міцний і корисний. Ви виспіться і відпочинете краще за більш короткий час.
4.Ложітесь спати раніше
Про це можна написати окрему статтю, але поки коротко: потрібно обов'язково завершити всі свої справи до 21.00-22.00 годин і залишити собі півгодини-годину на щоденні вечірні ритуали, які будуть вас налаштовувати на здоровий сон. Це можуть бути читання книжки або журналу, прийняття ванни, процедури догляду за своїм тілом, складання планів на завтра або проголошення подяк за все хороше, що з вами сталося сьогодні.
5.Ужін повинен бути раннім і легким
Щоб з ранку можна було дійсно прокинутися з легкістю, на ніч їсти не варто. Точніше, останній прийом їжі в ідеалі повинен відбутися хоча б за 2 години до сну. Найкраще підійдуть тушковані овочі, можна з бобовими (тільки правильно їх приготуйте, щоб вони не створювали тяжкість в шлунку). І ніякої складені і важкої їжі на кшталт піци, пирогів або вареників. Якщо вам все-таки захочеться перекусити перед сном, просто випийте теплого трав'яного чаю з м'яти або ромашки.