Після ситної вечері, багато хто з нас люблять полежати і відпочити, а також подивитися улюблений серіал.
Однак мало хто знає, що це одн а з найгірших речей, які можна зробити після їжі.
Читайте також: 8 чарівних комбінацій в їжі для ефективного зниження ваги
Адже саме такі невеликі шкідливі звички і заважають нам залишатися здоровими.
Ось 5 речей, які ніколи не потрібно робити після їжі.
1. Спати після їжі
Коли ви лягаєте спати відразу після їжі, це змушує ваш шлунок посилено працювати всю ніч, що викликає дискомфорт, здуття і неспокійний сон.
Дослідження показало, що люди, які найдовше чекали після їжі, перш ніж лягати спати, рідше переживали інсульт. З огляду на це, дотримуйтеся правила не є, щонайменше, за кілька годин до сну.
2. Курити після їжі
На жаль, деяким людям дуже складно позбутися паління. Хоча це згубна звичка сама по собі, якщо ви це робите, потрібно почекати, принаймні, кілька годин після їжі.
Справа в тому, що нікотин в сигаретах зв'язується з надлишком кисню, необхідне для перетравлення, що дозволяє організму поглинати ще більше канцерогенів, ніж зазвичай.
Згідно з дослідженнями, куріння відразу після їжі - це те ж саме, що викурити 10 сигарет відразу. Також це збільшує ризик раку легенів і кишечника.
3. Купатися після їжі
Коли ми купаємося, в організмі збільшується потік крові з рук, ніг і інших частин тіла, що зменшує кровотік до шлунку.
Це послаблює травну систему. роблячи процес неефективним, що може викликати болі в шлунку.
4. Є фрукти після їжі
Можливо, ви думали, що фрукти можна їсти в будь-який час. Насправді, найкраще їсти фрукти на порожній шлунок. Це пов'язано з тим, що для перетравлення фруктів потрібні інші ферменти. і прості цукри у фруктах вимагають час для повного поглинання.
Читайте також: Самая шкідлива їжа на ніч і чому хочеться їсти вночі?
Коли у вас в шлунку нічого немає, ви отримуєте максимальну користь від поживних речовин, клітковини і простих цукрів у фруктах. Однак якщо ви їсте фрукти ближче до прийому їжі, вони залишаються там довше, що може викликати нетравлення, печію, відрижку і дискомфорт.
5. Пити чай після їжі
Чай після їжі заважає всмоктуванню заліза. Танін в чаї зв'язується з білком і залізом в їжі, що заважає нам отримати максимальну користь від їх перетравлення. В результаті всмоктування заліза зменшується на 87 відсотків.
Наступного разу, коли ви будете їсти, постарайтеся запам'ятати, коли ви брали їжу, і залиште трохи часу, перш ніж лягає спати, їсти фрукти, пити чай і приймати душ. І просто перестаньте курити.