Ні для кого не стане одкровенням, що правильне початок дня - запорука гарного настрою. Це, в свою чергу, забезпечує впевнене опір організму до стресів і негативних факторів навколишнього середовища, що автоматично робить вас більш здоровими.
Але якщо вам здається, що вбудувати свій ранок в рамки здорового способу життя дуже складно, то ми готові вас переконати. Ось п'ять простих дій, які зроблять пробудження не просто приємним, але неймовірно корисним.
1. Доглядайте за шкірою
Так, цей крок здається досить передбачуваним, але саме на нього варто звернути увагу в першу чергу. 11-ступінчаста азіатська система догляду за шкірою навряд чи буде доречна в ситуації, коли ви дозволили собі повалятися в ліжку зайві 15 хвилин, але процес обов'язково повинен припускати кілька етапів.
Почніть з очищення шкіри м'яким гелем (з використанням щіточки чи ні - на ваш вибір), після чого нанесіть активну сироватку і зволожуючий крем. Плюс, не забувайте про ексфоліаціі два рази в тиждень, яку, для оптимального результату, краще проводити вранці, а не ввечері.
2. Використовуйте масла
Наявність базового масла в холодильнику - обов'язкова умова здоров'я та краси. Унікальні властивості кокосового. мигдалевого і інших масел дозволяють використовувати їх для догляду не тільки за шкірою (в якості альтернативи сироватці або живильному крему), але і за волоссям (як маски або кошти для "запечатування" посічених кінчиків).
Ще одна функція будь-якого натурального масла - догляд за порожниною рота. Щоб відбілити зуби і впоратися з восппаленіямі ясен досить полоскати рот маслом протягом 7-10 хвилин.
3. Пийте воду з лимоном
Або, принаймні, звичайну воду - щоб відновити водний баланс і забезпечити шкірі достатнє зволоження зсередини. Вода з лимоном або натуральний лимонад в цьому сенсі мають важливі переваги: поряд з поліпшенням гідратації ви отримаєте дозу вітаміну С. необхідну для клітинного імунітету.
4. Робіть розтяжку
Поки вариться ранкову каву або BB-крем підлаштовується під тон шкіри, у вас з'являється пара хвилин, щоб розслабитися і зібратися з думками. Медитація в даному випадку - один з кращих варіантів проведення часу. Зіставте її з розтяжкою, щоб привести м'язи в тонус і налаштувати тіло на продуктивний лад.
Дієтологи нагадують, що окремі вітаміни працюють в два, а то і в три рази краще, ніж вітамінні комплекси. Так що якщо вранці ви відчуваєте слабкість і дратівливість, додайте в раціон вітамін B12 для додаткової енергії, омега-3 жирні кислоти для здоров'я м'язів, а також вітамін Е для блиску волосся, шкіри та нігтів. І вже через тиждень ви почнете прокидатися швидко і з задоволенням.