Втомилися від одноманітності обридлих страв? Здається, що їжа - ворог? Ось п'ять способів відчути себе вільно в стосунках з їжею.
Їжа - один з найдоступніших способів отримати задоволення. Знайдіть страви, які по-справжньому радують вас. Не лінуйтеся, вивчіть колір, текстури і форми продуктів у відділах магазину, в які раніше не заходили. Ми рідше переїдати, коли дозволяємо собі радіти. Радість несумісна з почуттям провини. Отримуючи задоволення без докорів сумління, ви входите в гармонію з тілом і бажаннями. Психодинамічна психологія (прим. Ред.- напрямок в психології, яке працює з внутрішніми конфліктами) говорить: подяку до світу за приємні смакові переживання дарує вам радість відчуття тіла.
2. Перестаньте вибачатися за недосконале тіло
Фіксуючи на думки, що саме їжа винна в недосконалості нашої зовнішності, ми починаємо ворогувати з нею. Відносини між людьми не будуються на кубиках преса і розмірі джинсів. Відносини - це характер, а не форма тіла і розмір одягу. Часто недоліки людини стають тим, що в результаті ми любимо в ньому найбільше. Чуже недосконалість дозволяє нам не приховувати власні слабкості. Коли ми перестаємо ховати недоліки і соромитися їх, ми даємо іншим людям можливість бути недосконалими. Погодьтеся, складно будувати відносини з людиною, яка здається еталоном!
3. Не їжте поодинці
Їжа смачніша, коли ми поділяємо трапезу з іншими! Нам подобається бачити, як оточуючі насолоджуються смачними стравами. Ми з дитинства звикли, що близька людина завжди поруч, коли ми їмо. Їжа як нібито провідник в навколишній світ. Часто «заїдає» тугу за близьких стосунків. Так чому б не поєднати відносини і їжу?
Спільна трапеза втамовує не тільки фізичний голод, а й спрагу людського спілкування. Стримуйте темп буднів, знайдіть час для обіду з друзями або колегами, вирівняйте прийняття їжі з прийняттям нових думок, емоцій і чужого досвіду. Чи траплялося вам переживати осяяння, коли ви обговорювали важливі речі в компанії за їжею? Кращі спогади часто пов'язані зі святковими посиденьками в колі близьких.
Коли ми довіряємо людям за столом, ми відчуваємо себе в безпеці. Якщо ви шукаєте більш вільних відносин з їжею, спільна трапеза допоможе розширити звичне меню. Ви зможете зважитися на нові смаки, текстури, поєднання, незвичайні і лякали раніше страви, і при цьому будете відчувати себе розслаблено і безпечно.
4. Ви можете змінити будь-які харчові звички. Сподівайтеся!
Надія допомагає в боротьбі з життєвими проблемами. Легко здатися, зіткнувшись з причиняющими біль речами. Рятувальний круг надії допоможе дістатися до берега в море емоційних потрясінь. Надія допомагає утримувати фокус на тому, що працює, а не на тому, що перешкоджає досягненню результату. Легше рухатися до здійснення бажань, якщо ви не берете на себе роль невдахи. Навпаки, почуття приреченості змушує вести нас як уже тих, хто програв. Вставати на один раз більше, ніж падати - така життєва позиція допоможе досягти будь-яких цілей.
5. Будьте вдячними
Їжа - це результат праці і ланцюг подій, яка пов'язує явища природи і технічні навички фахівців - від зернятка до кухаря. Подякуйте Всесвіт за смачну їжу на тарілці і за можливість отримати задоволення. Благодатний настрій розслабляє нервову систему, підвищує рівень енергії, зміцнює імунну систему і позбавляє від неспокою через дрібниці. Це робить їжу смачнішою і збагачує харчової досвід. Подяка робить наш мозок відкритим для радості і задоволень, що в кінцевому підсумку може буквально «зробити ваш день».
На основі статей Емілі Розен, директора Інституту Психології Харчування (США)
Емілі Розен (Emily Rosen) - директор і керівник всіх напрямків діяльності Інституту Психології Харчування (США). Курирує співпрацю Інституту з тренерами, лікарями і лекторами і тримає руку на пульсі відкриттів і нових розробок в сфері психології харчування. Емілі - сертифікований консультант по харчової поведінки, інструктор з йоги і радник шеф-кухаря по натуральним продуктам. «Ви не зобов'язані мати ідеальне тіло і ідеальний раціон, - вважає вона, - важливо бачити себе цілісною гармонійною особистістю». Емілі допомагає сотням людей зі складнощами в сприйнятті свого тіла і проблемами в стосунках з їжею.