На багатьох людей пізня осінь і зима діють гнітюче, в ці осінні і зимові місяці з недоліком сонця і починається зниження настрою, так звані депресія або осіння хандра і зимова хандра. Це виражається в поганому настрої, втрати апетиту, швидку стомлюваність, зниження емоційної і фізичної активності. Хочеться сховатися вдома, немов равлик в раковину, нікого не бачити і не чути.
Так званої сезонної хандри схильні люди з чутливою психікою, а також ті, у кого присутні проблеми і негаразди в житті, у кого ослаблений імунітет. Не можна доводити проблему до того випадку, коли допомогти зможе тільки психіатр. Якщо ви відзначаєте у себе загальну млявість, небажання працювати, дратівливість, пробуйте позбутися нудьги самостійно. Тим більше що для цього є кілька дієвих способів.
Як позбутися від стресу, депресії і нудьги?
Одна з причин сезонного дискомфорту - короткий світловий день
Спробуйте не залежується в ліжку, а вставати раніше і використовувати світлі годинник ранку на всю котушку. У вихідні дні вибирайтеся на природу, незалежно від погоди. Життя дарує нам безліч зимових розваг і видів спорту, займіться тим, що більше до душі: катання на лижах, підлідна рибалка, просто прогулянки по засніженому лісі.Уникайте темною і похмурою колірної гами в одязі
Носіть яскраві пуховики і білосніжні хутра. Додайте яскравості в образ за допомогою аксесуарів - наприклад, шапочкою і шарфиком соковитих літніх відтінків, різнокольоровими рукавицями, парасолькою і так далі.Відмовтеся від важкої і жирної їжі
Включіть в меню якомога більше овочів і фруктів. Сьогодні купити свіжі вітаміни не проблема в будь-який час року. Добова потреба дорослої - не менше 400 грам овочів і фруктів щодня. А якщо не виходить з'їдати стільки, на допомогу прийдуть аптечні полівітамінні комплекси. Упор робіть на вітаміни С, В і А - в холодну пору року вони особливо важливі.Наповніть приміщення цитрусовими ароматами
Підійдуть ефірні масла грейпфрута, мандарина, лемонграсу, апельсина. Вони тонізують, підвищують працездатність, благотворно впливають на настрій, зміцнюють нервову систему. Якщо на ароматерапію алергія, відмінна альтернатива - наповнити цитрусовими плодами вази в кімнаті, полікувати нудьгу фруктової кольоротерапією. Соковитий оранжевий колір - відмінний антидепресант, життєстверджуючий. Колір лимона і лайма знімає напругу, піднімає тонус.Допоможуть підбадьоритися натуральні адаптогени
Рослинні стимулятори гарного настрою, такі як: імбирний або коричнева чай, трав'яні відвари, наприклад, з шипшини або китайського лимонника. Народна медицина рекомендує настоянки на насінні анісу і коріандру.
