Навчитися рано вставати, і при цьому відчувати себе бадьоро - завдання складне для багатьох.
Фахівці кажуть, якщо привчити себе вставати о 7 годині ранку - це не тільки дозволить більше встигнути зробити протягом дня, але і збереже здоров'я на довгі роки.
Щоб навчитися рано вставати і відчувати себе бадьорим, тобі знадобиться 28-30 днів, в які необхідно виконувати нескладні правила.
Рано лягай спати
Перше, до чого необхідно звикнути, щоб вставати вранці бадьорим - це рано лягати спати. Лікарі вважають, що ідеальний час відходу до сну - 22-23 години.
По-перше, саме в цей час виробляється гормон молодості. По-друге, це дозволить тобі спати повноцінні 8 годин і відчувати себе такою, що відпочила.
Вставай по будильнику
Так, вранці дуже хочеться трошки полежати, але це «трошки» часто розтягується на довгий час.
Вибирай правильний вечерю
Ще одне правило раннього підйому - правильний вечерю. Якщо ти повечеряєш за 2-3 години до сну, то сутра будеш голодною, і це полегшить процес пробудження.
Крім того, правильний (легкий) вечеря збереже твою фігуру у відмінному стані довгий час.
Готуй на ранок смакота
Коли в холодильнику тебе чекає якась смакота, змусити себе встати з ліжка набагато простіше. Тим більше, що вранці можна їсти практично все без шкоди фігурі.
Тому на період, поки ти будеш звикати до ранкових підйомів, забезпеч себе ранковими вкусняшками.
Не забудь про склянку води
Щоб прокинутися і «розбудити організм», першим ділом після пробудження випий склянку прохолодної води з лимоном.
Головне, змусити себе дійти до цього стакана. Через пару хвилин після того, як ти вип'єш рідина, твій організм відчує бадьорість.