З роками наш мозок змінюється, він починає втомлюватися і розумова активність знижується. З віком зростає ймовірність деменції - порушення пам'яті, яке характеризується забудькуватістю, зниженням активності мозку і труднощами в засвоєнні нової інформації. Однак, доведено, що є способи тримати мозок «в формі» і зберегти розум гострим і незворушним.
Останні дослідження довели, що людина не безсилий в боротьбі з хворобою Альцгеймера та іншими формами деменції. Дотримуючись певних правил можна зменшити ризик подібних захворювань в старості. Кілька нескладних рекомендацій, як зберегти мозок молодим і здоровим дає Мері Шульц, директор з питань освіти канадського Товариства Альцгеймера.
Можна помітити, що щоденні завдання ми часто виконуємо, не замислюючись, і мозку немає необхідності напружуватися. Коли ж людина вчиться чомусь новому, його мозок прокидається і активізується. Примусьте себе вчити нову мову, грати в шахи, грати на музичному інструменті. Підійдіть до вибору хобі відповідально, адже якщо вибране заняття Вам обтяжливо, то толку буде мало. Жвавий інтерес і ентузіазм, крім зарядки для мізків наповнять дозвілля позитивними емоціями. Статистика показує, що люди, які розмовляють на декількох мовах, рідше страждають деменцією.
Мозок безпосередньо впливає на роботу всіх органів, тому продукти, які ви їсте повинні не тільки тримати в формі ваше тіло, але і живити мозок. Варто їсти більше риби, оскільки вона містить жирні кислоти омега-3, без яких знижується активність мозку. Особливо багато їх в тунці, лососі і оселедці. Також процес старіння уповільнюють продукти, що містять антиоксиданти, тому варто звертати увагу на їх колір. наприклад:
- сині і фіолетові овочі та фрукти завдяки пігменту антоціанів допомагають справлятися зі стресом, зміцнюють імунітет і поліпшують зір;
- зелені - нормалізують роботу нервової і серцево-судинної систем;
- червоні - благотворно впливають на засвоєння їжі, підвищують імунітет і підтримують життєвий тонус.
Щоденні важкі тренування не є обов'язковими, але мінімальна фізична активність - біг вранці або тривалі прогулянки на свіжому повітрі, - допомагають не тільки тіло тримати в тонусі, а й мозок. Під час фізичних навантажень збільшується кровотік, і поживні речовини активніше надходять в мозок, збагачуючи його клітини. Мозку, як і будь-який м'язі необхідні тренування, щоб бути «у формі».
Дорослі люди постійно перебувають у стресі, коли цей стан стає хронічним, у нас псується настрій, погіршується якість сну, підвищується кров'яний тиск і, як результат, настає депресія. Постійна напруга може спровокувати хімічний дисбаланс, небезпечний для мозку. Іноді мозку потрібно давати розрядку, в чому можуть допомогти пазли, книжки-розмальовки, медитації.
Варто звернути увагу, що ці нескладні правила варто дотримуватися не тільки людям в шанобливому віці, але і молоді, оскільки вони не тільки зберігають здоров'я, але і допоможуть легше впорається з щоденними труднощами і робочими питаннями.