Ви, ймовірно, не особливо замислюєтеся про те, як працює ваша імунна система до тих пір, поки ви не почали виганяти зі свого організму симптоми грипу або ГРВІ. Але при цьому кожен день ваша імунна система працює в поті чола, щоб протистояти мікробам.
Ніл Шехтер, дипломований лікар, пульмонолог, фахівець із захворювань легенів зі Школи медицини Ікан при Медичному центрі Маунт Синай в Нью-Йорку (США), розповідає про те, від чого залежить стан імунної системи. До слова, пульмонолог - це лікар-терапевт, діяльність якого зводиться до лікування захворювань, що виникають у сфері дихальної системи.
Є безліч способів зміцнити свій імунітет: починаючи від вживання в їжу яблук (вони дійсно допомагають так, що людина починає триматися подалі від лікарів!), І закінчуючи любовними іграми в ліжку. Пропонуємо вашій увазі короткий керівництво до дії, як залишатися здоровим, особливо в холодну пору, аж до весни.
1. Аутоімунні захворювання: жінки в немилості
Наприклад, з 23,5 мільйонів американців, у яких спостерігаються аутоімунні захворювання (наприклад, вовчак. Ревматоїдний артрит і псоріаз), 3 \ 4 з них - жінки. Чому так відбувається?
"Судячи з результатів досліджень за участю тварин, статеві гормони, особливо естроген, грають важливу роль в цьому процесі," - каже Еббі Абельсон, дипломований лікар, ревматолог з клініки Клівленда (штат Огайо, США).
"Імунні клітини вашого тіла насправді мають рецептори статевих гормонів, які пов'язує естроген", - пояснює доктор. "Відповідно, надлишок естрогену може провокувати розвиток запального процесу, який змушує імунну систему сильно активізуватися", - додає Абельсон.
Вчені з Національного єврейського медичного і дослідницького центру, розташованого в Денвері, повідомляють хороші новини. Коли вона спостерігали, як протікали деякі хвороби, то симптоми захворювання часто були слабші у жінок, ніж у чоловіків, говорить доктор Абельсон.
2. Кишечник і його зв'язок з імунною системою
Крім того, що існує чіткий взаємозв'язок між роботою кишечника і алергією. відомо, що близько 70% клітин, які допомагають імунній системі справно працювати, знаходяться в шлунково-кишковому тракті. "Багато людей не знають про це. Але ж завдання кишечника - рятувати організм від токсинів," пояснює Аніш Шет, дипломований лікар, керівник відділення гастроентерології при Медичному центрі Прінстонського Університету (штат Нью Джерсі, США).
За словами Шета, найкращий спосіб підтримувати роботу імунної та травної системи у відмінній формі - це харчуватися здоровою їжею:
- вживати несолодкі продукти;
- їсти їжу, багату клітковиною (наприклад, цільнозернові продукти).
Така їжа допомагає підтримувати баланс мікрофлори в кишечнику і сприяти зростанню корисних бактерій.
Крім того, поговоріть зі своїм лікарем з приводу того, який краще приймати пробіотик в вашому випадку. Що таке пробіотики. Це живі, корисні бактерії. Як свідчать дослідження, деякі штами бактерій (наприклад, Lactobacillus GG) підвищують імунітет.
3. Вплив сексу, стресу і сну
Якщо говорити про секс, то дослідження вчених показало: студенти коледжу, які займалися сексом один або два рази на тиждень, виробляли на 30% більше імуноглобуліну А, ніж ті, хто взагалі не вів статеве життя або хто займався любов'ю частіше. Імуноглобулін А - це показник імунітету. Це глобулярні білок, який виділяється особливими клітинами нашого організму (В-лімфоцитами) і бере участь у формуванні імунної відповіді.
Коли ви перебуваєте в хронічному стресі, то організм виробляє багато кортизолу, який негативно впливає на імунну систему, заявляє доктор Шехтер.
Пов'язані симптоми:
4. Роль імунотерапії
Клінічні випробування довели ефективність імунотерапії при лікуванні наступних хвороб:
Імунотерапія використовує власну імунну систему людини, щоб боротися з хворобою.
5. Найкращий час для щеплення - ранок
Ви знаєте, що щеплення від грипу найкраще захистить вас в сезон застуд і грипу. Лікарі кажуть, що найкраще вакцинуватися вранці. Нещодавно вчені з Великобританії провели дослідження. Вони прийшли до висновку, що люди, які зробили щеплення з 9 до 11 ранку, через один місяць мали більшу кількість антитіл, які допомагали боротися з грипом. Пацієнти, які прийшли вакцинуватися з 15 до 17 годин дня, мали меншу кількість антитіл.
Пов'язані хвороби:
6. Продукти для підвищення імунітету
Вчені завдяки своїм дослідженням перерахували 4 продукту для імунітету. Серед них знаходяться:
Дослідження показують, що помірне вживання алкоголю (один напій в день для жінок) допомагає імунній системі. При цьому пам'ятайте, що непомірне розпивання спиртних напоїв небезпечно.
Яблука багаті розчинною клітковиною. Вона допомагає зміцнити імунітет, згідно з результатами дослідження, проведеного Іллінойським Університетом (штат Іллінойс, США).