Щоб бути більш ефективним і бадьорим протягом робочого тижня, вам потрібно просто завести кілька корисних недільних звичок, які не завадять вашому відпочинку і розваг. Ось що вам потрібно робити.
1. Виділіть годину на планування тижні
А якщо ви хочете провести хороше неділю, яке задасть вам настрій на понеділок, постарайтеся зробити все тоскний повсякденні справи якомога раніше. Прання, готування їжі на тиждень, підготовка одягу - зробіть все це заздалегідь і проведіть залишок вихідних зі спокійною душею.
2. Їжте здорову їжу
Якщо ви об'їдаєтеся в п'ятницю, суботу та неділю, то в понеділок ви відчуєте ще більше стресу. Вживання жирної, важкої їжі та алкоголю в неділю нажене на вас сонливість, яку ви будете відчувати навіть в ранок понеділка, вважає Дебра Нессел, дієтолог з Каліфорнії.
3. Зробіть в вихідний що-небудь значуще
У всіх завжди є свої плани на вихідні. Але серед них знайдуться і особливі відносини, пов'язані з нашими цінностями і відносинами з близькими. Заняття йогою з друзями або волонтерська діяльність додають вихідного якусь значимість. Займаючись такими справами, ви як би заряджаєте свої психологічні та духовні батарейки, щоб в понеділок відчувати себе бадьорим і повним сил.
4. Концентруйтесь на позитивні речі
Довга дорога на роботу, дратівливі колеги, несмачний кави - на початку робочого тижня зазвичай повно таких дрібних неприємних моментів. І страх перед усіма цими ранковими неприємностями понеділка може легко стати звичкою. Замість цього намагайтеся сфокусуватися на позитивних речах, які можуть статися, коли ви прийдете на роботу. Може бути, у вас з'явиться можливість вразити нових клієнтів свіжими ідеями або, принаймні, ви почуєте якісь цікаві новини.
Якщо ж ваша проблема в тому, що останнім часом ви не відчуваєте від роботи ніякого задоволення, спробуйте в неділю подумати, як зробити так, щоб вам подобалося ваша справа. Згадайте дні, коли вам хотілося на роботу і скільки сил вам довелося витратити, щоб просунутися по кар'єрних сходах. Для багатьох людей саме початок роботи було найкращим часом в їх кар'єрі. Запитайте себе: а що змінилося з того моменту, коли ви відчували всі ці почуття? Що вам потрібно зробити, щоб їх повернути ?.
5. Згадайте про олдскульний розваги
Все це допоможе вам відчувати себе бадьоро в понеділок вранці. Головне у вихідні відпочити від роботи і задіяти різні ділянки свого мозку виключно для розваги.
6. Постарайтеся добре виспатися
Кращий спосіб підготуватися до важкого понеділка - гарненько виспатися в неділю. Здоровий сон допоможе вам впоратися зі стресом і налаштує на більш позитивний лад. Виспіться - і на наступний день, ви будете сповнені енергії і будете готові до початку робочого тижня, а не захочете ховатися від нього під ковдрою.