Статистика - річ невблаганна. Вона каже нам, що у смертності чоловіків є 6 основних причин. Є і хороша новина - ми можемо отримати відстрочку, якщо змінимо свій спосіб життя.
Дослідження журналу «JournalofInternalMedicine» відкриває нам завісу над страшною статистикою. Виявляється, спосіб життя і середовище проживання більше впливають на чоловічу смертність, ніж генетичні чинники. Є 6 основних шляхів, за якими до нас приходить стара з косою. І нам цілком під силу подовжити ці доріжки і поставити на них бар'єри.
1 Хвороби серця - головна причина смертності серед чоловіків
Вбивця чоловіків № 1 - це серцево-судинні захворювання. Вони забирають життя кожного четвертого хлопця (25%), незалежно від країни проживання. Всі знають, що регулярна фізична активність в будь-якому віці може скоротити ризик, але більшість навіть не здогадується, наскільки. «Вести« диванний »спосіб життя - це те ж саме, що і викурювати пачку сигарет в день», - говорить доктор-кардіолог Джеймс Ріппі (James M. Rippe, M.D), засновник інституту «Rippe Lifestyle» та професор Університету Центральної Флориди.
Уже відвідуєте спортзал. Бігаєте вранці? Тоді не забувайте вживати достатню кількість води. У чоловіків, які п'ють не менше 5 склянок води в день, шанси померти від серцевого нападу на 54% менше, ніж у тих, хто споживав менше рідини. Вода розріджує кров і зменшує ймовірність її згортання прямо в судинах, тим самим оберігаючи нас від серцевого нападу.
2 Рак - ще одна причина смертності чоловіків
Друге місце, з незначним відривом від першого, тримає рак - 24,1% чоловічої смертності. Більше 50% випадків раку викликано способом життя, а не генетичними факторами. Доктор Ріппі не благаючи. Куріння - ось головна причина раку у чоловіків.
Кинули палити кілька років тому? Тоді спробуйте ще і скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Надмірна вага впливає на рівень гормонів, що відповідають за появу раку шлунково-кишкового тракту і деяких інших видів цієї смертельної хвороби. Експерти вважають, що в найближчі 10 років надмірна вага обжене куріння в змаганні за звання головної причини появи раку.
3 Випадкові травми
Третя причина смертності чоловіків - це травми від нещасних випадків. Хлопці, потрібно бути обережніше - адже більшість ДТП і подібних нещасть трапляється з вини учасників. Ремінь безпеки і дотримання правил дорожнього руху - це потужна зброя, здатне зупинити стару з косою.
Цей монстр забирає так багато чоловічих життів, що лікарі в статистиці відвели йому окремий рядок, а не включили в загальний список серцево-судинних захворювань. І ця хвороба влаштувалася на 4 місці. Найстрашніше - 15% інсультів трапляються у чоловіків у віці до 45 років. Перевірте свій кров'яний тиск, якщо показник перевищує 120/80, вам пора відвідати лікаря і скоротити споживання натрію (кухонної солі).
Ви вже перестали досолювати всі страви вдома і в ресторані? Тоді налийте собі склянку молока - саме цей продукт є основним джерелом калію для чоловіків. Ми ж не якісь там травоїдні, як дівчата, що люблять мак і кунжут, банани і авокадо. Калій нейтралізує наслідки впливу зайвого натрію на наш організм, отриманого з пересоленої їжі.
5 Хронічні хвороби нижніх дихальних шляхів
У 5,4% випадків стара з косою приходить до нас через легені. Хронічна обструктивна хвороба легень, емфізема, хронічний бронхіт, астма, легеневий фіброз - лікарі придумали так багато довгих і страшних назв. Але наслідки завжди однакові - дихати стає все важче і важче, поки один з зітхань не стане останнім.
Ви вже не курите? Відмінно, але навіть якщо ви вдихаєте повітря без диму, ваші легені не знаходяться в цілковитій безпеці. Забруднення повітря у великих містах шкодить нашій дихальній системі не гірше тютюнового диму. Вчені виявили, що люди, які жили на 8 поверсі або нижче в місті, отримували на 40% більше шансів померти від легеневих захворювань, ніж ті, хто жив вище. Купіть собі квартиру вище - там і повітря чистіше, і піші прогулянки вгору по сходах добре зміцнюють серце.
6 Діабет - теж вагома причина смертності серед чоловіків
Хоча ця хвороба забирає життя всього лише 3,1% чоловічого населення, вона займає 6 місце в нашому списку. Не варто розслаблятися - в нашій країні діабетом різного типу страждає більше 10% чоловічого населення. Звичайно, ви можете жити з діабетом 2-го типу довгі роки, але, якщо ви приведете свою вагу в норму, старій з косою буде важче до вас підібратися.
Ваша вага вже наближається до ідеалу? Тоді після 35 вам потрібно перевіряти рівень цукру в крові хоча б раз на рік. Близько 20% діабетиків не страждають від зайвої ваги. Тому загляньте до лікаря - чим раніше ви виявите у себе цю гидоту, тим легше буде її перемогти.
А якщо ви серйозно вирішили відсунути дату своєї смерті - прочитайте ще статтю про те, як уповільнити процес старіння організму і прожити довше.
І не забудьте поділитися посиланням на цей матеріал зі своїми друзями - адже старіти на самоті, це так нудно.