Для багатьох батьків дітей до року питання, як вкласти дитину спати, є одним з найважливіших. Адже від нормального сну залежить не тільки розвиток малюка, але і спокій всіх інших членів сім'ї. Практика показує, що є 6 основних помилок, які роблять майже всі, навіть досвідчені батьки. Що ж це за помилки, і як їх можна уникнути?
Помилка перша. Дитину укладають спати занадто пізно
Сучасні діти сплять менше, ніж спали їхні батьки, будучи немовлятами. Навіть у порівнянні з 80-ми роками минулого століття, тривалість дитячого сну істотно зменшилася. Одна з причин цього, як вважають фахівці - занадто пізні укладання. А результат - щовечірні битви в спробах укласти, нарешті, непокірного дитини, складності із засинанням днем і часті прокидання ввечері.
Дуже часто причиною пізніх укладань є благе бажання батьків побільше поспілкуватися з дитиною. У працюючих мам і тат час для цього з'являється лише ввечері. Однак шкоди від цього може бути більше, ніж користі. Адже перевтоми і перезбудження дитині набагато складніше заснути, і прокинеться він, швидше за все, кілька разів за ніч і набагато менше проспить вранці. Поширена помилка - відсувати час сну якомога пізніше, сподіваючись, що дитина максимально втомиться, і відразу ж засне. Зазвичай все буває з точністю до навпаки.
Порада. Встановіть постійне час відходу до сну і розклад денних снів дитини, згідно з його віком. Всі діти різні, але в середньому, немовлятам і дітям перших років життя потрібно не менше 12 годин нічного сну. Ознаки готовності дитини до сну - потирання вічко, позіхання або тихий плач.
Помилка друга. Переоцінка ролі руху
Кому з батьків не траплялося радісно завмирати, побачивши, як малюк, нарешті, задрімав в автомобілі або в своїй гойдалці. Ага, думають вони, ось те, що йому потрібно, щоб заснути - рух. Але занадто покладатися на чарівну силу руху не варто. Це пастка, з якої потім складно буде вийти. До того ж, потрібно мати на увазі: якщо дитина спить «на ходу» - в колясці, в слінгу або в автомобілі - він, можливо, позбавляється важливою складовою здорового сну - його глибокої фази. А саме в цій фазі дитина може максимально відновити свої сили. Порівняти сон дитини «на ходу» можна з тією якістю сну, яке отримав би дорослий, дрімаючи в кріслі салону літака.
Порада. Рух потрібно використовувати, тільки щоб заспокоїти дитину - але не на протязі всього сну. Тобто заколисування дитини, поки він не засне, особливо якщо малюк неспокійний, і виникли складнощі зі сном - це не проблема. Але як тільки він засне, коляску або гойдалку потрібно зупинити, і дати дитині поспати в спокої.
Помилка третя. Чи не відволікайте дитини в ліжку
Багато мам, прагнучи полегшити засинання дітей в ліжечку, поміщають туди безліч іграшок, або вішають над колискою гарний музичний мобіль з вогниками і музикою. Сподіваючись при цьому на те, що дитина, заворожений безперервним рухом і тихою мелодією, швидше засне. Але фахівці з дитячого сну не згодні з таким підходом: іграшки можуть занадто відволікати дитину. Малюк вже з перших місяців життя повинен розуміти: ліжко - це місце для сну, а не для ігор. Навіть сонний малюк, побачивши улюблені іграшки, може геть-чисто забути про те, що йому пора спати.
Порада. У кімнаті, де буде спати дитина, не повинно бути яскравого світла і відволікаючих іграшок, але повинен бути вологий чисте повітря (провітріть кімнату дитини заздалегідь і купіть зволожувач повітря)
Помилка четверта. Відсутність ритуалу перед сном
Багато батьків вважають, що малюкові у віці декількох місяців ніякого ритуалу перед відходом до сну не потрібно. Насправді одна і та ж послідовність спокійних дій перед сном дуже важлива для дитини будь-якого віку. Це може бути і ванна, і розслабляючий масаж, і читання книг, і колискова. Подібні дії готують дитину до сну. Інша поширена помилка - батьки вважають, що дитина вже занадто дорослий, щоб «морочитися» з подібними ритуалами. Але ж відомо, що навіть дорослій людині наявність таких ритуалів дозволяє розслабитися і найкращим чином підготуватися до сну. Не можна очікувати від дитини, щоб він протягом пари хвилин «переключився» від денної активності до спокійного режиму сну.
Порада. Дитина повинна отримувати, як називають це фахівці, натяки, що говорять йому про те, що скоро потрібно буде спати. Якщо немає часу на читання книг або спів пісень, ритуал може зводитися до купання, перевдягання в піжаму і вимикання світла. Зрозуміло, кожна сім'я може виробити свій ритуал - важливо тільки, щоб він повторювався незмінно щовечора.
Помилка п'ята. мінливість
Порада. Відразу ж встановіть чіткі рамки - де і як буде спати дитина. Якщо ви не подбали про те, щоб окреслити чіткі межі раніше, ніколи не пізно це зробити. Головне - чітко визначитися зі своєю поведінкою, і неухильно слідувати обраному шляху. Багатьом мамам допомагає навіть письмове складання сценарію укладання - коли дитина вередує, всі благі рішення, прийняті заздалегідь, можуть просто зникнути з голови.
Помилка шоста. Занадто раннє «переселення» з колиски в ліжко
Іноді батьки встановлюють занадто умоглядні рамки для того, щоб перевести дитину в «дорослу» ліжко. Наприклад, вирішують приурочити цю подію до 2 Дню народження малюка. Насправді, орієнтуватися тут потрібно не на вік, а на готовність дитини. Деякі діти не будуть готові до «переселення» і до трьох років, а для деяких і два роки можуть виявитися оптимальним варіантом. Не варто думати, що якщо після декількох спроб ви зазнали невдачі, значить, і в майбутньому всі подібні спроби приречені на провал, і потрібно зараз домогтися свого, у що б то не стало. Якщо переселити дитини не вийшло, не буде нічого страшного в тому, щоб повернути малюка знову в колиску, і ще раз спробувати пізніше. Зрештою, рано чи пізно дитина спатиме в «дорослій ліжка», а чітких термінів, коли він «повинен» це робити, немає.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: