Запорука ефективного відпочинку - кардинальна зміна діяльності.
Під час роботи, особливо інтелектуальної, мозок втомлюється набагато швидше всього іншого тіла. Ми не здатні годинами концентруватися на одній проблемі - нам необхідні короткі, але регулярні перерви. Але не розраховуйте, що вам вдасться відпочити, якщо, наприклад, після довгого написання тексту ви вирішили відволіктися на новини. Для мозку це будуть схожі завдання. П'ять хвилин спілкування з колегами будуть куди ефективніше.
Залишити техніку будинку
Сьогодні багато роботодавців забороняють брати роботу додому, тим більше у відпустку. Деякі просто обмежують доступ до робочої пошти, інші, як наприклад, компанія Bandwidth, під загрозою звільнення забороняють своїм службовцям зв'язуватися один з одним з робочих питань в неробочий час.
Втім, далеко не всі можуть дозволити собі забути про роботу на тиждень-другу. Таким трудоголікам американський психолог Саманта Боардман радить виділити на час відпустки певний час - годину-дві на день для вирішення робочих питань.
Дати відпустки ритм
насолоджуватися їжею
Смачна їжа - невід'ємна частина гарної відпустки, особливо, якщо ви опинилися в місцях, де готують ваші улюблені страви. Але справа навіть не стільки в тому, щоб все спробувати, скільки в самому ритуалі. Уже відомий нам Метью Едлунд радить насолоджуватися процесом: затишні ресторани, оригінальна сервіровка, спілкування з людьми за обідом - все це нові враження і відмінна можливість розслабитися. Погодьтеся, огляд визначних пам'яток тільки виграє від ароматної чашечки кави в одній з місцевих кав'ярень.
Отримати нові враження
Щоб повноцінно відпочити, не обов'язково їхати з дому.
За словами психолога Саманти Боардман, досить наділити кожен вільний день новими і яскравими враженнями, щоб «було, що згадати». Для відновлення працездатності таке проведення часу буде настільки ж ефективним, як і подорож.
Відпочивати не більше 8 днів
«Справі час, а потісі годину» - народну мудрість сьогодні підтвердили дослідження. Вчені встановили, що час відпустки не впливає на його ефективність. Більш того, якщо відпочинок затягнувся, він може перерости в стрес, депресію, тугу за домом. Тому психологи радять розбивати покладений відпустку - відпочивати потроху, але часто.
«Відпустка як сон - щоб бути такими, що відпочили потрібно спати регулярно, не можна виспатися про запас»