Читайте також:
Які причини нескінченних перекусів на ніч? Це так неприємно і виснажливо, коли ми їмо здорову їжу весь день, а ввечері зриваємося і їмо «шкідливі продукти»! Як же перестати переїдати на ніч? Щоранку ви собі обіцяєте харчуватися правильно, і кожен ввечері повторюється одне і те ж. Як перервати це порочне коло? Ось список причин, чому варто побороти свої шкідливі звички.
1. Нічні перекушування викликають збільшення ваги
Одна з основних причин перестати переїдати ввечері, це те, що ви набираєте зайві кілограми дуже швидко. Це не означає, що морквина на ніч погано, немає. Саме калорійні продукти впливають на збільшення ваги. Забудьте про таку їжу як чіпси, печиво, морозиво і т.д. Якщо ви протягом дня отримуєте збалансоване харчування, а це значить, що споживаєте достатню кількість білка, складних вуглеводів і овочів, то у вас не буде виникати бажання перекусити на ніч.
2. Їжа пізно вночі збиває ваш сон
Коли ви їсте пізно вночі ваш шлунок повинен перетравлювати їжу, тому ви не можете заснути і це навіть може викликати безсоння. А якщо ви не висипаєтеся, вранці ви теж будете їсти більше, намагаючись компенсувати своєму організму сон. Розірвіть це порочне коло і part2 не їжте на ніч.
3. Нічні перекушування впливають на ваш настрій
Ви коли-небудь помічали, як будете їсти цей пізно вночі, то на ранок відчуваєте себе млявою і нещасною? Це тому, що організму довелося працювати всю ніч, щоб переварити нічний перекус. Нічний перекус може також викликати почуття провини, адже ви відійшли від плану здорового харчування, а це зіпсований настрій на весь день.
4. Позбавтеся від нездорової їжі вдома
Щоб уникнути безглуздого переїдання на ніч, позбудьтеся від усієї нездорової їжі в будинку. Останнє Норвезьке дослідження показує, що при наявності доступної нездорової їжі в будинку у вас більше шансів вибрати саме нездоровий варіант. Отже, що потрібно робити? Перегляньте всі ваші запаси і викиньте все шкідливі продукти. Помийте і наріжте моркву, капусту та інші овочі, помістіть їх в контейнер і покладіть в холодильник, коли ви ввечері захочете перекусити, то у вас вже буде готовий корисний перекус.
5. Люди часто переїдають саме пізно вночі
Їжте міні-порціями протягом дня, так ви не будете надто голодними до вечора, а значить, з'їсте меншу порцію. Пийте багато чистої води і вибирайте страви з великою кількістю овочів і білка.
6. Переїдання на ніч зробить вас занадто голодними в першій половині дня
Згідно з останніми дослідження, переїдання на ніч викликає надмірне підвищення глюкози в крові і відбувається викид інсуліну, що дає надмірне почуття голоду по вранці. Отже, ви будете споживати зайві калорії, а значить вага буде збільшуватися. є додаткові порції і збільшувати свою талію!
part3 капусту та інші овочі, помістіть їх в контейнер і покладіть в холодильник, коли ви ввечері захочете перекусити, то у вас вже буде готовий корисний перекус.
5. Люди часто переїдають саме пізно вночі
Їжте міні-порціями протягом дня, так ви не будете надто голодними до вечора, а значить, з'їсте меншу порцію. Пийте багато чистої води і вибирайте страви з великою кількістю овочів і білка.
6. Переїдання на ніч зробить вас занадто голодними в першій половині дня
Згідно з останніми дослідження, переїдання на ніч викликає надмірне підвищення глюкози в крові і відбувається викид інсуліну, що дає надмірне почуття голоду по вранці. Отже, ви будете споживати зайві калорії, а значить вага буде збільшуватися. є додаткові порції і збільшувати свою талію!