Красива фігура - результат довгої і наполегливої праці, роботи над собою. Однак в деяких випадках прийнятних результатів домогтися досить складно.
Вся справа в тому, що в гонитві за стрункістю багато втрачають один важливий момент - фігура з неправильною поставою просто не може бути красивою.
Для того, щоб зробити фігуру більш привабливою, зовсім не обов'язково виснажувати себе дієтами, досить повернути правильну поставу. Крім того, це сприятливо позначиться на стані здоров'я.
Перш за все, необхідно правильно і об'єктивно оцінити стан постави, щоб визначити, що саме потребує корегування в більшому ступені.
Зробити це досить просто і в домашніх умовах. Для початку необхідно повернутися до дзеркала боком і трохи розслабити м'язи. Виступаючий вперед живіт і опущені вниз голова або плечі - це не норма, а саме те, від чого необхідно позбавлятися.
Потім потрібно встати біля стіни і притулитися до неї так, щоб до її поверхні були тісно притиснуті сідниці, п'яти, потилицю і лопатки одночасно. У такому положенні необхідно спробувати просунути затиснуту в кулак руку за попереком. Якщо рука проходить занадто вільно або не проходить зовсім, можна говорити про викривлення спини.
Для початку слід запам'ятати положення тіла під стіною і намагатися відтворювати його під час ходьби.
Найчастіше викривлення проявляється в неправильному положенні плечей. Для того, щоб визначити їх правильне положення, необхідно виконати одну нескладну вправу - спочатку підняти обидва плеча вгору, потім відвести назад і опустити вниз. Робити таку вправу необхідно щодня, а крайнє нижнє положення плечей необхідно повторювати під час ходьби.
Неправильна посадка за столом може викликати викривлення хребта.
Ще один секрет швидкого виправлення постави - спорт. Під час занять спортом м'язи всього тіла, і спини в тому числі, наводяться в тонус. В результаті утримувати спину в правильному положенні стає набагато простіше.
Досить ефективно в цьому випадку допомагають різноманітні вправи на турніку. Спорт можна замінити танцювальними заняттями - вони не тільки призводять тіло в хорошу фізичну форму, а й привчають завжди стежити за поставою.
Основна причина викривлень хребта - неправильна посадка за столом. Важливо пам'ятати, що сидіти краще тільки на краю стільця, не притулившись до спинки, при цьому ноги повинні максимально щільно стояти на підлозі, а лікті, зігнуті під прямим кутом, не повинні звисати з краю столу.
Також не варто забувати про необхідність перерв в роботі, під час яких можна робити просту і ефективну вправу, що допомагає не тільки розслабити хребет, але і потренувати правильну поставу. Для цього потрібно покласти книжку на голову і намагатися ходити так, щоб вона не впала на підлогу.
Основа прямої і красивою спини полягає в тому, що з хребта необхідно знімати накопичене за день напругу. Для цього можна виконувати акуратні прогини назад кілька разів в день. Можна допомогти хребту розслаблятися, не докладаючи при цьому ніяких зусиль. Для цього необхідно згорнути рушник в валик і лягти на рівну поверхню, помістивши валик під поперек.
Ще один секрет прямої спини - правильно підібране взуття на зручній підошві. Незручна колодка або невідповідна висота каблука можуть привести не тільки до деформації самої стопи, але і до викривлення хребта.
Виправити сутулість набагато складніше, ніж запобігти її появу. Саме тому так важливо стежити за спиною і робити спеціальну гімнастику.
- Як схуднути? Особистий досвід
- 15 кроків як стати справжньою Леді
- Які фото вам потрібні для знайомства з іноземцями
- Як перестати бути лялькою на мотузочці і стати людиною
