Нервове напруження являє собою емоційний стан, що характеризується.
Як визначити справжній вік свого тіла?
Часом ми зустрічаємо досить молодих людей, які нагадують своєю поведінкою.
5 симптомів дефіциту необхідних жирних кислот Омега-3 і Омега-6
Продукти, що містять необхідні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 обов'язково повинні.
5 звичок, які допоможуть стати спокійніше і знайти гармонію
Коли ми стаємо старше, ми відчуваємо на своїх плечах все більше відповідальності, у.
Рання менопауза: ознаки і симптоми
Менопауза - неминучий етап в житті кожної жінки, коли у неї закінчується.
Кращі натуральні засоби з авокадо: 6 рецептів
Натуральні засоби з авокадо здатні перетворити вашу шкіру і волосся. Авокадо -.
Насіння Чіа і 10 їх найважливіших переваг!
Насіння Чіа - це продукт, родом з Центральної Америки. Він відомий людям з часів.
Рожева Гімалайська сіль і 10 її переваг!
Рожева Гімалайська сіль - це мінерал, що видобувається в горах Пакистану, зокрема в.
Чому варто включати в свою дієту корицю: 8 причин
Кориця - спеція, що володіє цілющими властивостями, з давніх-давен вона користується.
Боротьба з безсонням: 10 найкращих продуктів-помічників
У вас не припиняється боротьба з безсонням? Ви важко засинаєте, а потім прокидаєтеся.
Чудове мистецтво бути собою: 3 простих кроки
Мистецтво бути собою вимагає від нас хоробрості. Ми живемо в суспільстві, де все стараються.
Як використовувати оливкову олію для прибирання житла?
Оливкова олія - продукт рослинного походження, який входить в дієту.
Як заощадити гроші? Відкрийте для себе японський метод!
Багатьом людям дуже складно заощадити гроші, особливо в кінці місяця, коли наближається.
ВІЛ-інфекція була повністю вилучена з організму 44-річного британця
Вірус імунодефіциту людини (ВІЛ) вважається одним з найстрашніших захворювань у.
компанія Johnson Johnson заплатить 417 мільйонів доларів, якщо присипка для дітей стане причиною розвитку раку!
417 мільйонів доларів! Саме стільки компанія Johnson Johnson може заплатити 63-річної.
Як підтримувати сідниці в тонусі, займаючись будинку: 5 вправ
Для того, щоб сідниці були міцними і в тонусі, потрібно, перш за все, вести здоровий.
Як приготувати домашню мазь від судинних зірочок?
Судинні зірочки - це розширення капілярів і поверхневих кровоносних судин.
Депіляція бікіні: як вибрати правильний метод
Депіляція бікіні пов'язана з естетикою і загальноприйнятими уявленнями про красу. Але.
6 трав і спецій, які покращують ріст волосся
Довге волосся - це тенденція, яка ніколи не вийде з моди. Багато хто вважає.
Хочеш зменшити целюліт? Спробуй ці 5 домашніх коштів
Багато хто хоче зменшити целюліт, хоча він є проблемою суто.
6 напоїв, які допомагають боротися з болем в нирках
У тебе буває біль в нирках? Ці маленькі органи відіграють дуже велику роль в очищенні.
4 трав'яних чаю, які допоможуть знизити рівень цукру в крові
Трав'яний чай - це найпростіший і популярний спосіб прийому лікарських рослин.
Харчування для лікування гастриту: натуральні рецепти
Гастрит - дуже поширена хвороба в наші дні, наслідок неправильного харчування.
Чудовий смузі з банана і куркуми для очищення печінки
Печінка - один з найбільших внутрішніх органів нашого тіла. Вона виконує в.
Як дізнатися, чи не зіпсувалися яйця?
При підвищенні температури, наприклад в літню пору, продукти, в тому числі і яйця, зазвичай.
Красиві ноги: 5 вправ, які можна виконувати вдома
Якщо ти хочеш мати м'язисті, міцні і красиві ноги необхідно розробити план.
Помилки, які здійснюють багато, намагаючись схуднути
Тривалий час дотримуватися дієти, коли ми намагаємося схуднути, не так-то просто.
Схуднути без шкоди для здоров'я: 7 продуктів, багатих рослинним білком
Схуднути і при цьому не завдати шкоди здоров'ю - це, поза всякими сумнівами, мета.
Як швидко позбутися від в'ялості м'язів і шкіри: 8 простих порад
Виникає з віком в'ялість м'язів і шкіри турбує багатьох. Ми наведемо прості.
5 речей, які можна і не можна робити перед заняттями спортом
Чи справді ти знаєш, що саме варто робити перед заняттями спортом, щоб.
5 визначальних ознак сильної особистості! А у вас вони є?
Дуже часто слова "сильна особистість" викликають неприємні асоціації і створюють.
5 речей, які ти робиш зараз і про які будеш шкодувати через кілька років!
Спосіб життя багатьох людей нав'язаний їм середовищем. Саме тому далеко не завжди нам.
6 ознак негативної енергії, від якої необхідно позбутися
Кожен з нас з часом приходить до висновку, що потоки позитивної і негативної.
Зріла любов: коли почуття пробуджуються в потрібний момент
Зріла любов часто стукає в наші двері, коли ми її зовсім не чекаємо. Буває, що.
5 питань, які допоможуть тобі знайти свій шлях у важкі моменти
У всіх нас бувають важкі моменти. Але якими словами ти б описала своє світовідчуття.
Нервова система - одна з найбільш складних і важливих складових нашого організму. Вона відповідає за сприйняття факторів зовнішніх (за допомогою органів почуттів) і внутрішніх і реакцію на них за допомогою різних дій.
Так як нервова система відповідає за переважну частину наших життєвих функцій (дихання, серцебиття, голод, спрага, постава і так далі), а також за наші емоції (смуток, радість ...). дуже важливо зміцнювати її натуральними засобами заради впевненості в виосоком якості життя.
Три дуже корисних продукту
Деякі продукти дуже добре регулюють роботу нервової системи:
- Пивні дріжджі. завдяки вітамінам групи B, пивні дріжджі відмінно зміцнюють центральну нервову систему. Це може виявитися дуже корисним при депресії, підвищеної тривожності. стресі, апатії або відсутності апетиту. Пивні дріжджі можна вживати у вигляді порошку, змішуючи з соком або йогуртом, а можна у вигляді таблеток - наприклад, якщо тобі не подобається їх гіркуватий смак. Деякі компанії, до речі, випускають підсолоджені пивні дріжджі. Якщо ти будеш приймати їх під час їжі, то корисні речовини краще засвояться.
- Овес. ця смачна крупа працює як регулятор нервової системи. Овес заспокоює, якщо ти роздратована або тривожна, позбавляє від безсоння (в тому числі у маленьких дітей) і сприяє високій продуктивності мозку. Цікаво, що овес одночасно розслабляє і додає енергії. Ти можеш їсти його вареним - в молоці, з цукром або сіллю, і за бажанням - корицею, або також можна додавати овес в супи-пюре. Крім того, ти можеш пити відвар вівса.
Порушення в роботі нервової системи (безсоння, тривожність, гіперактивність, занепокоєння, панічні атаки і так далі) можуть бути симптомами нестачі магнію в організмі.
У таких випадках рекомендується їсти продукти, багаті магнієм, а саме:
- Какао: Чорний шоколад містить майже 500 міліграмів магнію на 100 грам
- Зелень з темними листям: шпинат, мангольд, латук.
- Фрукти: банан, абрикос, авокадо, персик, слива.
- Горіхи: мигдаль, кеш'ю, волоський горіх, лісовий горіх.
- Бобові: горох, сочевиця.
- насіння
- Крупи: коричневий рис, овес, просо.
- картопля
- гарбуз
Шоколад - відмінне джерело магнію. 100 грамів шоколаду містять 145 міліграмів магнію.
Крім того, ти можеш приймати магній в таблетках. В такому випадку денна доза - три грами, поділені на три прийоми, щоб твій організм міг засвоїти магній саме так, як треба. Простіше кажучи, треба приймати по граму магній під час кожного прийому їжі.
Лікарські рослини
Деякі рослини розслабляють або тонізують нервову систему. Ти можеш зробити настій з них, використовувати свічки або засоби для шкіри з їх ефірними маслами:
сонячне світло
Сонячне світло відмінно регулює роботу нервової системи, а також заряджає тебе вітаміном D. Щоб насолодитися його корисними властивостями, кожен день перебувай про променями сонцями 10-15 хвилин. Найкраще робити це вранці або ввечері.
гуляти босоніж
Гуляти босоніж по вологій землі, по траві з крапельками роси, по піску на пляжі, березі річки або моря як мінімум півгодини в день - це відмінний і (при хорошой погоді) дешевий спосіб привести в порядок нервову систему, не вдаючись до ліків. Спробуй гуляти босоніж! Ти помітиш результати вже в перший же день.
водна терапія
Вода різної температури допомагає збалансувати роботу нервової системи. Ти можеш вибрати один із способів лікування:
- Обтирання вологим холодним рушником, добре вичавленим, але не висушеному, в наступному порядку: рука-плече, ступня-пах, тулуб. Швиденько витріть і потім одягнися тепліше.
- Контрастне вмивання. спочатку швидко помий руки (до ліктів) гарячою водою, потім холодною. Повтори кілька разів. Останнє миття має бути холодним. Всього ця процедура повинна тривати близько 30 секунд.
- В цілому, рекомендується завжди закінчувати умивання або душ декількома секундами під холодною водою. Втім, мити голову холодною водою не варто.
- Нарешті, ти можеш приймати ванну з сульфатом магнію (100 грамів на ванну) - такі процедури відмінно розслаблюють і додають сил.
Ілюстрації: MGF / Lady Disdain і John Loo