Кортизол - стероїдний гормон виробляється залозами у відповідь на стрес. Необхідний для нормальної роботи мозку, підтримки рівня цукру і тиску, є невід'ємною частиною імунної системи, допомагає координувати циклу сон-неспання і підтримує швидкість метаболізму.
Раптом що виникає апетит в момент сильного переживання, говорить саме про те, що в крові підвищився рівень кортизолу, а з ним і рівень цукру.
Коли кортизол в нормі - він захищає наш організм, коли він підвищений - руйнує. За статистикою, люди з високим рівнем кортизолу і живуть набагато менше за інших. Дуже сильний вплив кортизол надає на жіноче здоров'я, роблячи вагітність малоймовірною і погіршуючи зовнішність.
Але, як виявилося, підтримувати кортизол в нормі не так вже й складно, все-то треба ... .заняться собою. Цей гормон один з небагатьох, з яким можна «подружитися», просто змінивши свій спосіб життя, причому в кращу сторону.
Кортизол підвищений у людей позбавлених внутрішньої гармонії, неспокійних, метушливих, мало хто думає про себе, повних страхів і переживають з кожного приводу.
Турбота про себе, саморозвиток і самовдосконалення, набуття хобі і різнобічних інтересів в житті, освоєння методів релаксу і підтримку у формі свого тіла - всі ці заходи вже самі по собі дозволять кортизолу перебувати в межах норми.
Дослідження показали, що медитації, йога, прогулянки по парку або лісі, тепла ванна, масаж і спілкування з тваринами (особливо з тими, яких можна потискати), знижують кортизол не гірше ліків.
Для зниження цього гормону обов'язково треба схуднути - без цього ніяк. Так само слід відмовитися від кави і алкоголю, є багато повноцінного білка (вареного м'яса, спіруліни), випивати багато рідини (від 2 літрів в день), і завжди висипатися.
Крім всіх цих заходів, є чудові абсолютно нешкідливі, натуральні засоби і вітаміни, що знижують кортизол.
Поки перебудовуєте свій спосіб життя, обов'язково використовуйте їх щодня.
Екстракту Гінкго покращує мозкову діяльність, пам'ять і концентрацію уваги, розширює судини, захищає хромосоми від пошкоджень, зміцнює вени. Для отримання стійких результатів в зниженні кортизолу гінкго п'ють не менше 6 місяців.
Адаптоген і антидепресант, підвищує стійкість до інфекцій і стресу, несприятливих впливів (забруднення навколишнього середовища, мікробів і вірусів, спеки та холоду). Покращує фізичну і розумову працездатність, прискорює одужання.
Родіола рожева дозволяє під час стресових ситуацій працювати системі гіпоталамус - гіпофіз - наднирники на березі режимі, і не перепроізводіть кортизол.
Іншими словами, приймаючи родіолу рожеву вам все буде дарма
Скажу тільки, що ця травичка зараз вивчається по всьому світу, і відкриваються її все нові цілющі властивості. Простий настій звіробою врятує вас від стресу, депресії і будь-якого сильного переживання
Слабкіше, ніж родіола рожева, але, в принципі, має ті ж властивості.
Головний регулятор роботи наднирників. Але ось дію її до сих пір не може отримати чіткого визначення. З одного боку солодка підтримує організм при гіпофункції надниркових залоз, тобто коли кортизолу занадто мало. З іншого, багато закордонних фітотерапевти рекомендують її при підвищеному кортизоле - для нормалізації його рівня.
При поликистозе солодка, до того ж, знижує рівень андрогенів. У будь-якому випадку, 1 стакан чаю з коренем солодки не зашкодить, а тільки допоможе зняти стрес (пити курсом максимум 4-6 тижнів, після чого зробити перерву).
зміцнює, захищає від стресу, омолоджує організм, усуває безсоння.
Анаболик, підвищує стійкість до будь-яких негативних факторів (навіть магнітним бурям), знижує тиск і заспокоює, регулює менструальний цикл.
Так само, крім кортизолу, нормалізує рівень естрогенів і знижує вироблення андрогенів
Катя Караваєва споглядач- Активність: 39k
- Пол: Жінка