Білок грає важливу роль в нашому харчуванні. Він забезпечує енергію, регенерує тіло і дає відчуття ситості. Він складаються з амінокислот, які мають вирішальне значення для м'язів. Людське тіло виробляє 11 з 20 амінокислот, які необхідні для нормальної роботи. Це означає, що інші 9 амінокислот повинні надходити через їжу.
Якщо ви відчуваєте які-небудь з наступних 7 симптомів, це означає, що ви не споживаєте достатню кількість білка і піддаєтеся ризику розвитку серйозних проблем зі здоров'ям.
Якщо ви не їсте досить білка, ви будете відчувати постійний голод, який змусить вас є весь час. Це легко може привести до небажаного збільшення ваги.
2. Ви часто відчуваєте біль в м'язах
Часті болі в м'язах або м'язова виснаження є показником того, що ваші м'язи перевантажені, тому що їм не вистачає білка.
3. Ваші рани заживають повільно
Білок є життєво важливим для нових клітин, які будуть легко регенерувати. Недолік білка уповільнює загоєння ран і травм.
4. У вас є ламке волосся і нігті і луската шкіра
Інтенсивне випадання волосся, ламкість нігтів і шкіри, загальні ознаки того, що ваш організм відчуває нестачу білка.
5. Утримання рідини
Дефіцит білка є частою причиною цього стану.
6. Ви часто захворієте
Імунна функція в значній мірі залежить від білка, недолік цієї поживної речовини серйозно впливає на імунну відповідь на загальні віруси і бактерії.
7. Вам не вистачає психічної енергії
Якщо вам не вистачає уваги і ясності, це часто ознака того, що ви не отримуєте достатню кількість білка.