У зниженні ваги ми всі звикли орієнтуватися на показники маси тіла. Однак відомі фітнес-тренери стверджують, що маса - аж ніяк не головне. Вага може змінюватися від кількості води в організмі, до того ж, жирова маса має набагато більший обсяг, ніж м'язова маса - при однаковій вазі. Тому, якщо ваші ваги не показують змін, хоч ви і працюєте наполегливо, ми підібрали для вас 7 обнадійливих ознак того, що ви дійсно худнете.
1. Ваш одяг стала вільніше
Найперша ознака, яким можна сміливо довіряти. Ваші улюблені джинси стали вільніше в поясі? Ви змушені надягати ремінь? Що, як не це свідчить про зменшення обсягів тіла? Орієнтуйтеся на обсяги, а не на масу!
2. Ви стали менше їсти
Ваші порції стали менше, а після прийому їжі ви відчуваєте приємну легкість? Це теж ознака того, що ви худнете. точніше, що ваш шлунок зменшився в обсязі і готовий приймати меншу кількість їжі (і, відповідно, менше калорій) для повного насичення.
3. Ви полюбили здорову їжу
Ви з легкістю проходите повз полиці з солодощами і здобою? Набираєте повний кошик овочів і фруктів? Почали є те, що не вживали раніше - крупи і каші, м'ясо і рибу, курячі яйця і боби? Так, ви абсолютно все робите правильно: перебудовуєте свої харчові звички в позитивну сторону.
4. Ви стали витривалішими
Згадайте, зовсім недавно ви не могли піднятися по сходах на кілька поверхів без задишки. А що говорити про тривалих піших прогулянках? А тепер ви без праці робите 15 присідань і стрибаєте на скакалці? Значить, прогрес є, і він чималий. Ви стаєте сильнішими і витривалішими, значить, ви на правильному шляху.
5. З'явилося більше енергії
Ви без праці встаєте рано вранці, з радістю йдете на пробіжку або тренування і залишаєтеся зарядженими енергією на цілий день вперед? Тоді це все свідчить про те, що вага тіла знижується, вам стає простіше їм керувати. Підвищується працездатність і залишається час ще й на активний відпочинок.
6. У вас - відмінний настрій
Так, крім активності та енергійності, ваш настрій підвищується. Проблеми вже не здаються настільки серйозними, від багатьох дрібниць, які раніше ви брали близько до серця, ви абстрагіруетесь. Стрес відступає, і є сили досягати чогось нового.
7. Ви стали більше фотографуватися
Та й, в цілому, більше з'являтися на людях. Це ознака того, що ви задоволені собою. І навіть якщо ваші ваги не показують зменшення маси тіла, ви стали відчувати себе краще, у вас з'явилася грація і плавність в рухах, ви краще керуєте своїм тілом і відчуваєте себе більш привабливими.
Все це говорить про те, що ви дійсно на правильному шляху. А значить, навіть якщо ненависні ваги нічим не хочуть вас порадувати, рухайтеся далі! А зважуватися експерти радять не частіше разу на тиждень і строго в певний день.
Ви знайшли відповідь на своє питання?