Незапланований набір ваги завжди прикрий, тим більше, якщо він різкий. Можливо, що в цьому винні наступні причини.
Прийом лікарських препаратів
Наслідком регулярного прийому імуномодуляторів і антибіотиків у великих дозах може бути зниження детоксикації і засвоєння продуктів харчування, ферментопатия, що і призводить до накопичення зайвого жиру. Непряме або прямий вплив на збільшення ваги надають деякі препарати: гормони, оральні контрацептиви, бета-блокатори (використовується при лікуванні гіпертонії і хвороб серця), стероїди, нейролептики та антидепресанти.
Різкий набір ваги, викликаний прийомом препаратів, це привід для звернення до лікаря. Перераховані вище препарати не підлягають самостійному призначенню або скасування, оскільки самовільне прийом може серйозно підірвати здоров'я. Тільки хорошого лікаря під силу грамотно підібрати дозу і призначити курс.
Вживання солоних продуктів
Людина, що зловживає посоленими від душі стравами, соліннями і іншими ласощами (особливо, якщо ними захоплюватися у вечірній час) одного разу буде неприємно здивований значенням цифр на вагах, виявивши різку прибавку в кілька кілограм. У зоні ризику люди з порушеним водно-сольовий обмін, а також у яких виникає пастозність нижніх кінцівок і набряклість.
Надлишок солі призводить до надлишку води в організмі, що проявляється у вигляді уповільнення жирового обміну, набряків, затримки виведення шлаків, підвищеного артеріального тиску. І ще підвищується ризик виникнення інсультів та інфарктів. Тому не рекомендується перевищувати фізіологічну норму солі, що становить 2 г / добу. У другій половині дня рекомендується утриматися від «солоненького», тим більше що збалансоване харчування і так містить досить солі.
Казеїнова непереносимість може проявлятися як алергічна реакція або як схильність до затримки рідини, останнім страждають 8-12% населення. Продукти, що містять казеїн: сир, сир, кефір. Дізнатися, який продукт «забезпечує» набір зайвої ваги можна, провівши дослідження іммуноглобіліна G4. Виключивши «винуватця» з раціону ви вирішите свою проблему з різкою надбавкою у вазі.
Коливання менструального циклу
Є пряма залежність між коливанням менструального циклу і коливанням ваги. Отже, перша половина циклу «супроводжується» зниженням ваги. Ідеальне значення спостерігається на 5-7 день, а потім після овуляції (13-15 день) йде набір ваги і максимальні показники будуть «радувати» в 26-28 день.
Це пояснюється накопиченням рідини, мінеральних солей і жиру в лютеїнову фазу. Якщо не відбулося зачаття, то з новим циклом буде йти набраний вага.
Приріст можна обмежити, якщо не піддатися підвищеному апетиту у 2-й половині циклу. Особливо багатьох тягне на солодке. Надмірно калорійні тістечка можна замінити сухофруктами, а цукор - медом. І солодке, включаючи фрукти краще не вживати после 16:00, оскільки падає активність підшлункової залози, яка не здатна буде також адекватно, як в ранковий час виділяти інсулін на різкий стрибок цукру в крові. После 16:00, якщо не буде сил боротися з тягою до солодкого, можна побалувати себе гірким шоколадом (30 г).
Сучасні злакові рослини це дітище вчених, а тому їх склад відрізняється від пшениці, ячменю та жита, які росли сто років тому. Сучасна «страшилка» - глютен. Його поглинання, на думку деяких вчених, неминуче веде до набору ваги.
Є люди, нестерпні ця речовина (ця недуга називається целіакія). Серед типових симптомів непереносимості глютену (білка, що міститься в злаках) якраз є прибавка в вазі (хоча в деяких джерелах вказується навпаки втрата ваги), а також депресія і надмірна втома.
Слід також врахувати, що виробники, щоб отримати більш привабливі на вигляд хлібобулочні вироби з кращою структурою і більш тривалим терміном зберігання в борошно додатково додають глютен - суху пшеничну клейковину, а тому споживач отримує цей білок в хороших дозах. Є дані, що в борошняних виробах типу бісквітів, вафель і кексів клейковина від маси борошна становить до 40%.
Мало того, глютен використовується як консервант в напівфабрикатах, готових сухих сніданках, штучної рибної ікрі, крабовому м'ясі, сирі (твердому і плавленом), шоколаді, рибних консервах і навіть в жувальній гумці.
Виходить, що людина може вживати цю речовину у великих дозах, що, швидше за все, не дуже позитивно позначиться на його здоров'ї. Хоча, по правді кажучи, багато питань в «антіглютеновой» програмою, важко зрозуміти, де дійсно факти, підтверджені наукою, а де замовлення виробників.
Під час повноцінного нічного відпочинку нормалізується обмін речовин, а при порушеннях сну в цій роботі відбуваються збій (переривчастий сон або засипання після 24:00 призводить до скорочення фази активного розщеплення жиру в період 23:00 - 02:00), а неправильний обмін речовин часто є причиною ожиріння.
Далі недосип вносить свої корективи в гормональний баланс, зокрема гормон грелін виробляється в недостатньому обсязі, що призводить до занепаду сил і зниження життєвої енергії, для відновлення якої ми використовуємо калорійну їжу.
Недолік сну сприяє посиленню тяги до фастфуду і жирної їжі, які також є основними винуватцями накопичення зайвого жиру на боках. Регулярний недосип в пару годин провокує підвищення рівня інсуліну в крові і зниження рівня цукру, а результат цього - інсулінова резистентність, яка може спровокувати розвиток цукрового діабету II типу.
І люди, які страждають від безсоння, щоб якось згаяти час і відвернути себе часто влаштовують нічні перекуси, що негативно відбивається на обсязі талії.
Наш організм в край потребує чистій воді, причому у великій кількості, яка є основним транспортним засобом, які беруть участь у виведенні з організму продуктів розщеплення жирів і токсинів. Достатня кількість чистої води на добу для людини - 30 г / 1 кг ваги тіла. Пити воду треба щодня потроху протягом усього дня.
При недостатній кількості води в міжклітинному просторі ускладнюється процес виділення продуктів життєдіяльності жирових клітин. Відбувається блокування розщеплення жирів і уповільнення метаболічного процесу, що і забезпечує набір ваги.
Пити слід саме чисту природну воду, яку не можна замінювати морсом, чаєм, соком або кави.
Стреси можуть стати причиною гормонального порушення. Тому душевне здоров'я не менш важливо, ніж фізичне. Наслідком внутрішнього конфлікту є тривога і напруга на клітинному рівні. У жирових тканинах накопичуються токсини, продукти розпаду і зайвий жир. Хронічний стрес змушує «заїдати» себе. Перешкоджати тязі до їжі в цей період складно. Треба визначити саму причину і усунути її. Можливо, виникла непередбачена проблема або ви незадоволені своєю роботою, відносинами, що склалися з родичами, колегами або друзями - у багатьох випадках нам під силу змінити ситуацію в кращу сторону.