Відпустка в іншій країні, канікули на півдні, поїздка до бабусі в Тверську область, - всі ці прекрасні літні пригоди включають в себе здоровий сон. Про що потрібно подбати, щоб і на новому місці малюк добре спав, нам розповіли фахівці з проекту «Спи, маля». Беручи до уваги все написане нижче, все ж не зациклюйтеся на сні дитини в поїздці, щоб не псувати собі відпочинок. Ці поради написані не для того, щоб ви присвятили всю відпустку рутині, режиму і умов ідеального сну. А для того, щоб допомогти вам не перевтомити малюка, щоб він був веселий, поступливішим і міг повноцінно насолоджуватися відпусткою разом з вами.
1. Вам буде легше організувати сон дитини на відпочинок, якщо він дотримується режиму і добре спить вдома. Тому заздалегідь, як мінімум за 3 тижні до поїздки, постарайтеся налагодити розклад сну і вирішити, пов'язані зі сном поведінкові проблеми (часті годування вночі, накопичений недосип і пов'язані з цим проблеми з денним і нічним сном і так далі). Будьте готові до того, що сон малюка може трохи погіршитися.
3. Краще спланувати відпочинок так, щоб місце сну дитини не змінювалося. Віддайте перевагу поки частих переїздів відпочинок в одному і тому ж готелі (або в гостях у одних родичів) протягом усієї відпустки. Так умови сну стануть для дитини в якійсь мірі звичними, і вам буде легше організувати на новому місці розслаблюючі вечірні ритуали.
4. Намагайтеся дотримуватися звичний режим. День приїзду використовуйте для адаптації. Постарайтеся відразу вкласти дитину в звичайний час. А денний сон в цей день використовуйте для того, щоб дитина перебудувався (скоротіть або додайте додатковий денний сон так, щоб до нічного сну дитина не спав не менше 2 і не більше 4 годин).
Переведіть режим на місцевий час вже на наступний день після прибуття на місце відпочинку. Розбудіть дитини за місцевим часом, організуйте в звичний час денний сон і укладайте теж за розкладом.
Малюкові буде легше перебудуватися, якщо він буде багато часу проводити при денному світлі.
5. Якщо ваша дитина ще не вміє спати в ліжку без бортиків, переконайтеся до поїздки, що в готелі вам нададуть дитяче ліжечко зі стінками, або хоча б складаний манеж з матрасиком. У будь-якому випадку, спальне місце, з якого малюк не зможе випасти - це хороший варіант в подорож з дітьми у віці до 3 років.
Для більш старших дітей, які сплять на окремому ліжку без бортиків, дізнайтеся, чи можливо наблизити їх спальне місце до стіни. Крім цього, попросіть додаткові подушки і ковдри, щоб можна було покласти їх на підлогу біля ліжка, якщо ви турбуєтеся, що він скотиться з незвичного матраца. Як варіант - можна зняти дитячий матрац з ліжка і влаштувати для дитини спальне місце на підлозі.
7. Пам'ятайте, що в поїздці, як і вдома, дитина повинна висипатися, інакше його капризи і дратівливість зіпсують відпочинок і вам, і йому самому. Найбільш складною частиною цього завдання буде організація денного сну. Нові яскраві враження, незнайома обстановка - все це буде заважати заспокоїтися і заснути вдень. А вам навряд чи захочеться проводити в номері зайвих півтори години в спробах умовити дитину поспати. Тут має значення вік і темперамент дитини. Зовсім маленьким дітям денний сон просто необхідний. І тут працює правило: краще сон в колясці або машині, ніж ніякого. Якщо не виходить виспатися в готелі або в гостях, організуйте поїздку на машині в той час, коли у малюка час денного сну. Або подбайте ресторан з тихою верандою - може бути, він поспить в колясці, поки ви обідаєте.
Старші діти, наприклад трирічки, можуть іноді пропустити денний сон. Але в цьому випадку, можливо, ввечері вони втомляться раніше звичайного - покладіть їх на ніч раніше.
Увечері краще укладати дитину в той же час, в яке ви укладаєте його будинку. Але нічого страшного не трапиться, якщо зробити виняток для кількох особливих вечорів. Однак тих днів, коли малюк лягає вчасно повинно бути все-таки більшість.
8. Після повернення додому поверніться до звичайного розпорядку якомога раніше. Можливо, малюк перевірить, чи припускаєте ви вдома то, що було дозволено у відпустці. Будьте послідовні, і він швидко повернеться до своїх здорових звичок.