Яке б сильне розосередження не відчував людина, підвищення працездатності в будь-якому випадку має на увазі під собою зміну відношення до роботи. Адже навряд чи кому-то хочеться вислуховувати незадоволені зауваження начальства або затримуватися в позаурочний час, щоб розгребти справи, що нагромадилися.
Як підвищити працездатність і досягти більшої ефективності праці?
1.Організуйте порядок на робочому місці.
Офісні шафки, стелажі, поверхня робочого столу - розкидані в безладді папери, папки - аж ніяк не допоможуть підвищити працездатність. До того ж пошук потрібних документів відбувається набагато швидше, коли все акуратно розкладено по своїх місцях.
Важливим фактором порядку є своєчасне позбавлення від непотрібної макулатури. Невикористані канцтовари добре б прибрати зі столу, акуратно скласти в ящик. Співробітників, регулярно беруть щось на вашому робочому місці, поставте перед фактом, що все потрібно повертати на те місце, звідки було взято.
Першим з 8 порад як підвищити працездатність є організація місця трудової діяльності найбільш оптимальним чином. Пересортіруйте документи, папери за ступенем важливості, затребуваності протягом дня і розкладіть їх так, щоб вам було зручно і швидко знаходити потрібний папір в потрібний момент.
Не варто забувати про стан меблів. Чи підходить вам крісло? Справний стіл? Чи не зробити невелику перестановку для більшої зручності? Освітлення, чи достатньо? Комфортна чи температура повітря?
Умови, максимально підходять саме вам, допоможуть підвищити працездатність, підняти ефективність.
До речі, куріння протягом дня забирає досить багато робочого часу.
Підвищення працездатності малоймовірно в умовах хронічної гіподинамії. Малорухливість суглобів, відсутність нормальних навантажень на м'язи, фіксована поза протягом довгих годин, звичайно ж негативно позначається на бадьорості та енергійності. Тому намагайтеся змінювати положення за столом частіше. Зайвий раз встати, пройтися, поміняти позу - піде на користь, допоможе уникнути сонливості і малорухомості.
Підвищити працездатність можна за умови хорошого здоров'я, енергійності. Пройтися пішки на 2-3 км в день, піднятися сходами замість ліфта корисно і для здоров'я, і для підвищення ефективності праці. І не забувайте чергувати види діяльності.
Як би дивно це не звучало, але рада збалансувати харчування, що входить до переліку 8 порад як підвищити працездатність дуже дієвий на практиці.
На перетравлення великої кількості жирної, смаженої їжі йде багато енергії. Сонливість на робочому місці аж ніяк не допоможе підвищити працездатність. Якщо не вживати зайвих кількостей висококалорійної, жирної їжі в обідню перерву - процес травлення протікає майже непомітно і не впливає на працездатність.
Підвищення працездатності залежить і від кількості рідини, що вживається протягом робочого дня. Рясне пиття низькокалорійного кефіру, очищеної води, настоянок щавлю, шипшини, які можна заготовити як вдома, так і безпосередньо в офісі, обов'язково послужать на користь збільшення працездатності.
Настоянка з щавлю
Столову ложку щавлю змішати з двома склянками окропу, остудити, процідити. Пити холодним.
Настоянка з шипшини
До двох склянках окропу додаються три столові ложки плодів шипшини, проварюються 10 хвилин, настоюють 12 годин. Тричі на день пити по одній третині склянки.
4.Ізбавьтесь від дратівливих факторів
Вдалий тайм-менеджмент малоймовірний без усунення дратівливих чинників. Проаналізуйте свій робочий день. Що дратує вас, нервує, відволікає від роботи? Можливо це повідомлення, що приходять на електронну пошту, порожні розмови зі співробітниками.
Ефективний секрет тайм-менеджменту полягає в здатності концентрувати увагу на поставленому завданні і не відволікатися, що не переключати увагу на інші питання, до моменту завершення і досягнення заданого результату.
5. Якщо записав - значить виконав
Складання плану на день, організований тайм-менеджмент, запис завдань, які необхідно виконати допоможе підвищити працездатність. Правильна розстановка пріоритетів можлива, якщо завдання записані і наочно можна оцінити майбутній обсяг роботи.
План можна складати на місяць, тиждень, день, але важливо не приступати до наступного завдання, які не закінчивши виконувати попереднє. Не завадить деталізація, наприклад вказівка часу, яке найбільш підходить для тих чи інших справ.
6.Разделяйте на етапи
Як підвищити працездатність без подібного планування? Розбивка роботи на частини, почергове виконання запланованих етапів роботи з чітким розумінням процесу приведуть до того, що підвищення працездатності буде негайним.
При пошуку відповіді на питання: як підвищити працездатність. важливо не забувати про особисту мотивації. Заохочуйте себе якісно і вчасно виконану роботу. Адже тільки ви самі краще за всіх знаєте, що вам подобається. В якості заохочення можуть виступати солодощі, покупки, походи в кіно, ресторан, загалом все те, що цікавить саме вас і гарантує вам підняття настрою після роботи, особливо після вдало завершеної справи.
В такому важливо справі як підвищення працездатності потрібно використовувати всі шанси і можливості. Якщо ставитися до робочого процесу як до змагань, обов'язково виникне спокуса побити свої власні рекорди. Ефективний тайм-менеджмент має на увазі впровадження нових тактичних моментів для загальної успішності стратегії. Час - дорогий ресурс, тому економлячи його на порожніх справах можна витрать зекономлені годинник на справи, що приносять безпосередній дохід.
Якщо є бажання якісно змінити підхід до робочого процесу, 8 порад як підвищити працездатність послужать хорошим стартом в цій справі.