Почніть понеділок у вихідні дні
Незалежно від того, працюєте ви чи піклуєтеся про дім і сім'ю, вихідні ви чекаєте з нетерпінням, як можливість відпочити. Але ось приходить понеділок, і вам знову складно включитися в роботу. Як прокинутися вранці, наповненим енергії і бажання працювати, підкажуть наступні поради.
1. Замість того щоб починати тиждень ошелешеним тією кількістю роботи, яка на вас звалилося і вимагає виконання, складіть увечері в неділю список, що і коли потрібно зробити, в якій послідовності по терміновості. Це допоможе вам спланувати свій час і все встигнути.
3. Приберіть своє робоче місце в п'ятницю ввечері. Останні робочі години п'ятниці зазвичай малопродуктивні. Це прекрасна можливість, щоб розгребти гори паперів на робочому столі і підготувати те, що вам буде необхідно в понеділок. Чисте робоче місце дасть вам відчуття свіжості в понеділок вранці, і ви зможете швидко включитися в роботу, сфокусуватися на термінових справах.
4. Почніть день з фізичних вправ. Дослідження показують, що в результаті фізичних вправ виробляється гормон серотонін, який запобігає виникненню депресій, а також будь-яких песимістичних настроїв. 30 хвилин кардиоупражнений вранці допоможуть вам відчути приплив енергії. Більш того, цього часу буде достатньо, щоб відкрилися пори, і шкіра засяяла здоров'ям.
5. Здоровий сніданок. Поганий сніданок або взагалі його відсутність - це неправильний спосіб для початку дня. Оптимальний варіант, якщо ваш сніданок включатиме овочевий омлет або просто овочі з яйцем або шматочком м'яса, вівсянку з родзинками, сир. Загалом, все те, що багате білком, адже саме білок дає вам енергію на весь день.
6. Краще всього надіти в понеділок ваш самий улюблений наряд, в якому ви будете почувати себе привабливо і в якому вам буде комфортно. Це безперечно підніме вам настрій. Крім того, приготуйте його з вечора, щоб точно бути впевненим, що з ним все в порядку, і ви зможете його одягти.
7. Заплануйте на вечір понеділка зустріч з друзями, відвідування будь-якого заходу. Легке хвилювання від майбутньої зустрічі допоможе вам відчувати себе більш енергійно в цей перший день тижня.
8. Візьміть в звичку випити в середині дня чашку зеленого чаю. Ця процедура освіжає, дає заряд енергії, а також час перепочити. Якщо ви не любите зелений чай, замініть його на трав'яний.