Тягнуть болі в спині часто є симптомами протрузии, яка, в свою чергу, може стати причиною утворення міжхребцевої грижі. важко піддається лікуванню.
Протрузія - це сплющивание і випинання одного з країв міжхребцевого диска внаслідок травми або специфічного способу життя.
Діагностувати таке захворювання вкрай складно, а біль в попереку часом помилково приписують остеохондрозу або ревматизму.
Тому щоб уникнути можливих наслідків, що виражаються виникненням грижі, необхідна профілактика протрузии поперекового відділу лікувальна.
Група ризику
До ризику деформації міжхребцевих дисків поперекового відділу схильні до:
- люди похилого віку. так як з роками знижується еластичність тканин;
- які ведуть малорухливий спосіб життя;
- люди, що займаються сидячою роботою;
- люди, раніше отримували травми хребта різного характеру;
- які страждають на ревматизм;
- ті, чия діяльність пов'язана з важкою фізичною працею;
- які страждають надмірною вагою.
Як видно, мало хто може уникнути можливих пошкоджень поперекового відділу, тому профілактичні заходи щодо запобігання виникненню цього захворювання показані практично всім людям.
Але як би там не було, перед прийняттям будь-яких процедур необхідно проконсультуватися у лікаря, оскільки профілактичне лікування, що підходить професійного спортсмену, може відрізнятися від профілактики для людини із зайвою вагою.
Заходи для запобігання хворобам спини
Завжди простіше попередити хворобу, ніж лікувати її. Що стосується профілактики протрузии міжхребцевих дисків, то необхідні наступні процедури:
- виконувати вправи лікувальної фізкультури;
- відвідувати сеанси професійного масажу;
- носити спеціальний поперековий корсет. забезпечує правильне положення спини;
- берегтися від переохолодження. для чого носити зігріваючий пояс;
- стежити за поставою, під час довгої сидячої роботи щогодини перериватися, щоб зробити невелику розминку;
- контролювати свою вагу - люди із зайвою вагою більше схильні до цього захворювання;
- правильно, повноцінно харчуватися;
- НЕ перенапружувати себе важкою фізичною працею;
- відвідувати тренажерний зал і басейн.
Розроблені професійним тренером кардіо- та силові навантаження допоможуть підтримати поперековий відділ скелета в тонусі.
Пам'ятайте, якщо ви припускаєте виникнення даної хвороби у себе або перебуваєте в групі ризику, не намагайтеся призначити собі лікування самі. Завжди спочатку необхідно проконсультуватися у фахівця, відвідати лікаря.
Навіть така, здавалося б, безневинна процедура, як відвідування басейну. без грамотно розробленої програми в кращому випадку виявиться просто марною, а в гіршому - призведе до важкої травми або до погіршення стану.
Фізкультура і спеціальна гімнастика
Лікувальна фізична культура (ЛФК) поряд з масажем вважається одним з найбільш дієвих профілактичних методів для запобігання деформації міжхребцевих дисків.
Основні принципи ЛФК:
- безперервність процесу, тобто вправи необхідно виконувати регулярно - тільки тоді буде досягнутий бажаний ефект;
- включення статичних вправ в комплекс занять;
- включення вправ, покликаних посилити скорочення м'язів;
- комфортний стан - при будь-яких проявах дискомфорту або болях заняття необхідно припинити.
Гімнастика покликана поліпшити стан здоров'я, тому больові відчуття були б неможливими. Бажано перед виконанням вправ наносити на шкіру поперекового відділу розігріваючих мазь.
У разі своєчасного застосування профілактичних заходів щодо запобігання патологічних змін міжхребцевих дисків можна звести до мінімуму ризик травми і появи протрузії.
А якщо ви звернулися до грамотного фахівця і правильно рекомендованим, то навряд чи ви познайомитеся з проблемою хворої спини.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.
помічники Олександри
Отримайте уроки курсу по лікуванню остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!
