Управління емоціями - непроста справа. Ще складніше управляти негативними емоціями. Але найважче впоратися з роздратуванням. яке охоплює нас при контакті з нашими близькими.
Справа в тому, що з гнівом на сторонніх людей легше впоратися - рятує дистанція, та й виникає він рідше, оскільки менше задіяні наші особисті почуття. З ближніми, людина зазвичай не церемониться, оскільки не відчуває дистанції.
Звідси постійне роздратування, що народжується в ті моменти, коли рідні люди болісно зачіпають один одного, вдаряючись гострими гранями своїх особистостей.
Молода жінка, яка звернулася до мене за психологічної консультацією з приводу роздратування на свою матір, самостійно впоратися з цією проблемою не могла.
"Я пробувала по-всякому впоратися з роздратуванням, і стримувалася, і намагалася їй щось пояснити, але все марно, мати заводиться ще сильніше і заводить мене", - розповідала мені клієнтка.
Коли ми почали з'ясовувати причину взаємного роздратування, вона виявилася до неймовірності банальною - мати відмовляється визнавати, що дочка стала дорослою, і продовжує дріб'язковий контроль.
Коли це з'ясувалося, стало можливим вибрати способи, як впоратися з роздратуванням. Причому не можна сказати, що вона серйозно перешкоджає приймати дочки самостійні рішення або якось вторгається в її особисте життя - все обмежується зауваженнями і безперервним бурчанням, яке так дратує молоду жінку.
Це бурчання викликало у неї в грудях лють, яку клієнтка порівнювала з маленьким вибухом. У відповідь вона починала кричати на матір.
Потім вже сама думка про те, як після її пізнього приходу мати почне бурчати, підривала спокійний настрій. Клієнтка зізналася, що вона придумала єдиний спосіб уникнути хворобливого для неї відчуття вибуху в грудях, полягає в тому, щоб кричати на матір уже в передпокої першої.
"Якщо я буду це робити, граючи в злість, то навіть якщо вона у відповідь теж почне кричати, мені буде набагато легше", - поділилася вона мені своїм психологічними дослідженнями і потім уточнила: "Правда, що мені це допоможе?"
До неї досить довго доходила ідея неотождествленность з негативними емоціями. і вона зрозуміла її тільки тоді, коли попросив її уявити, що темрява і завиваючий вітер за вікном не означає, що вона знаходиться на шабаші відьом (жінка, чекаючи мене, читала якийсь бульварний роман з такою назвою).
"Ви хочете сказати, що коли я реагую на її голос, то я забуваю, що навколо світлий світ, і потрапляю на шабаш відьом?" - уточнила вона. "На шабаш пристрастей, які змушують вас забути, що перед вами стара жінка, багато для вас зробила, але ототожнювати з вашим дитячим чином", - відповів я.
Потім вона почала вчитися спостереження за тим, що відбувається з нею під час "вибуху в грудях", хто смикає за бікфордів шнур і чому кожен раз виникає почуття люті. Клієнтка працювала над тим, щоб побачити з боку і як би з великої висоти весь механізм складних взаємин між "бурчати я" матері і своїм "вибуховою я".
Коли вона побачила, що вони складаються як ніби з одного речовини, її здивуванню не було меж. "Виходить, ми обидві маріонетки? Але тоді хто смикає за мотузку?" - питала вона. Я навчив її відокремлювати своє "спостерігає я" від свого гніву, що реагує на бурчання матері.
Головним відкриттям, яке зробила клієнтка в результаті наших сеансів і свого поглибленого спостереження гніву, полягало в тому, що вона реагувала на поведінку матері як підліток (в свої 29 років), а не як доросла жінка, поблажлива до слабкості людей похилого віку.
"Ви станете по-справжньому дорослою та зрілою тільки тоді, коли ваш внутрішній і мудрий спостерігач буде з'являтися в свідомості частіше, ніж реакція гніву, яка так і залишилася дитячої", - сказав я клієнтці по завершенню першого циклу роботи.
Якщо ви хочете добитися більш спокійних і позитивних відносин зі своїми ближніми, вчіться справлятися зі своїм роздратуванням.
Для цього потрібно, щоб ви в цілому культивували позитивне ставлення до людей і світу, щоб ви вміли спостерігати за своїми почуттями з боку і не ототожнювалися з ними ні в момент їх виникнення, ні в момент, коли вони досягли свого максимуму.
Власне, практика неотождествленность якраз і необхідна для того, щоб цей максимум не був занадто великим.
Корисно також і вміння видаляти зі своєї свідомості образи, що відповідають за «запуск» роздратування всередині вас і вміння розслабляти м'язові затиски в своєму тілі, пов'язані з народженням негативних емоцій.
Якщо ви хочете звільнитися від негативних емоцій, які ви відчуваєте по відношенню до близьких людей і не володієте технологіями і методами подібного звільнення, ви можете прослухати аудіопрограму Сергія Ключникова "Як керувати емоціями і знайти стійку радість".
Якщо ви хочете самостійно входити в стан глибинного спокою і знайти більш врівноважене позитивне ставлення до своїх близьких, то вам необхідно прослухати цю програму кілька разів, тоді ваша підсвідомість запам'ятає і зрозуміє її.
Щоб замовити дану аудіопрограму, перейдіть тут