Кожна людина знайомий з емоцією. Ми відчуваємо емоції кожен день, незалежно від нашого бажання, нашого стану, конкретної діяльності виконуваної в певний момент часу. Емоції приходять, не питаючи нашого дозволу і змінюють наше стан так, як їм заманеться.
Чому так відбувається?
Почнемо з поняття емоції. Емоція - це реакція на певний стимул. Ця реакція може бути викликана як зовнішніми стимулом (будь-яка зовнішня ситуація) так і внутрішнім станом людини (наприклад, спогадом).
Любов до себе - одне з найбільш хитких почуттів. Не вірите? А чи не ви починаєте лаяти свою шкіру самими моторошними словами, помітивши на ній мікроскопічний прищик? Чи ж ви не вважаєте, що ваші волосся жахливі тому, що вони з ранку більше схожі на розмітають стіг? Любити себе треба вміти. Причому як за.
Для чого потрібні емоції
Емоції бувають найрізноманітніші: гнів, смуток, радість, здивування, сором, вина, страх, тривога і т.д. Навіщо ж нам потрібна така палітра реакцій на будь-якої стимул, а особливо якщо емоція негативна? Емоції дозволяють нам орієнтуватися в навколишній дійсності, дозволяють розуміти що «добре», а що «погано», дають можливість зрозуміти, що нам подобається, а що ні, дозволяють зберегти своє здоров'я.
Недарма кажуть, що тривога - це плата за пошукову активність. Уявіть на хвилинку себе древнім людиною. Ви йдете по лісі, щоб роздобути обід і ні про що не підозрюєте. І не відчуваючи тривоги, яка дозволяє вам бути на чеку і контролювати ситуацію, ви ризикуєте самі стати обідом.
Коли ваш рівень стресу наближається до критичного значення, може здатися, що єдине, що можна зробити щоб його нормалізувати, це зробити негайний авіа переліт на тропічний острів, або, як варіант, раптово втекти з офісу, розмахуючи при цьому руками і кричучи про те, що ви б.
Емоції відображають потреби
Виходить, що емоції відбивають наші потреби. А потреби спонукають нас до дій. Потреба - потреба людини у чимось - або.
Потреба неможливо створити або ліквідувати зусиллям волі. Потреби лежать всередині людини і не прив'язані до якого-небудь зовнішнього об'єкта. (Нам не може захотітися вівсяної каші, нам хочеться задовольнити потребу в голоді, а вгамувати її можна супом, манною кашею, хлібом і ще багато чим.)
У житті людини бувають періоди, коли справи вирішуються легко і просто, але частіше навпаки. Якщо все валиться з рук, а поганий настрій панує більшу частину часу, то ситуацію треба міняти. Стан, коли у вас все прекрасно, називається «моджо». Це позитивний настрій, міцне розташування дух.
Емоції в такому випадку служать провідником до потреби, допомагають швидше і якісніше їх усвідомлювати.
придушення емоцій
Але якщо ми усвідомили емоцію і вона нам неприємна або невідповідна до даного моменту? Людина в таких випадках частіше пригнічує емоції. Наприклад, людина злиться, а у нього зібралися гості. І висловлювати цю злість при гостях некоректно. Людина пригнічує емоцію, намагається не помічати її. І у нього вийде її придушити, але емоція нікуди не зникне. Вона витіснити людиною зі свідомості і просто перестане усвідомлювати, а це загрожує будь-якими діями, які відстежити і проконтролювати людина вже не зможе.
Джулія 20 років провела у відносинах, які, в кінцевому рахунку, що не були правильними для неї. "Це було схоже на те, що я начебто застрягла в патоці і не можу рухатися вперед", згадує вона. В один прекрасний день її наздогнав важкий психологічний удар. Одна в своєму кабінеті, вона впала на підлогу в.
Тому дуже важливо прислухатися до своїх емоціям (читай потребам) і під час їх задовольняти, а якщо ситуація не дозволяє це зробити то постаратися відтіснили від потреби на час, але обов'язково відреагувати емоцію.
Управління емоціями - це їх точне розпізнавання
Управління емоціями відбувається через 3 кроки:
- Пізнати емоцію і налагодити з нею контакт
- Розмістити її, тобто будь-яким чином висловити
- Зрозуміти навіщо вона виникла, чому саме зараз.
Таким чином можна простежити певну закономірність: через усвідомлення своїх емоцій ми розуміємо свої потреби, розуміючи свої потреби ми краще розуміємо себе (наші цілі, устремління) та відповідно до точним розумінням себе ми можемо будувати плани самореалізації, можемо рухатися в правильному напрямку, оскільки прекрасно усвідомлюємо чого ми хочемо в даний момент і в майбутньому.
Кожен коли-небудь відчував почуття страху і не один раз. Навряд чи один з випадкових перехожих зміг ...
Правильний догляд за кутикулою є невід'ємною частиною гарного манікюру. Щоб манікюр зберігав свій вигляд необхідно ...
Творча особистість - це людина, здатна активно використовувати свої таланти, правильно їх застосовувати, створюючи нові ...
Тіні для повік завжди є косметичним продуктом, призначеним для якісного створення макіяжу очей. Цей елемент ...
Отже, Вам потрібен ведучий або тамада на весілля. І як бути? З чого почати? Це ...
Маслюк - це один з найвідоміших в народі грибів. Свою назву він отримав за ...