Що робити, коли на вулиці холод, а на душі тривоги? Розслабтеся і сходіть в баню.
Користь лазні і сауни відома давним-давно. Вважається, що лазня позбавляє нас від різних болячок, омолоджує шкіру, знімає стрес і навіть допомагає схуднути. Щоб попаритися, не обов'язково їхати до бабусі в село. У місті ми можемо знайти масу різних видів саун, лазень і випробувати всі їхні цілющі властивості на собі. Спробуємо?
1. Хаммам (турецька лазня)
На Сході хаммам - це не просто лазня, це джерело блаженства і розслаблення, і її відвідування є особливий ритуал.
У чому фішка хамама? Температура коливається від 35 до 50 градусів - ідеально для тих, хто не переносить високі температури. У хаммамі дуже вологий пар (70-80%, іноді його навіть видно!), Який добре переноситься через помірного спека. Також, в хаммамі зовсім не використовують дерево, тільки справжній мармур.
Чому потрібно відвідувати?
- одне з кращих місць для проведення ароматерапії: турецька лазня дуже добре «сприймає» ефірні масла;
- волосся і шкіра не пересушується, а навпаки, зволожуються;
- не змиває загар;
- виводить шлаки і токсини;
- призводить тіло в тонус після фізичних навантажень;
- розслабляє.
Пам'ятайте про протипоказання: гіпертонія, онкологічні захворювання, запальні процеси, шкірні захворювання, серцево-судинні захворювання
Сауна, якою ми її і представляємо. Така зараз є в більшості фітнес-центрів, і зазвичай її можна відвідувати кожен раз після тренування. Тут паряться сухим повітрям, температура висока (90-110 градусів), а вологість повітря всього лише 25%.
Чому потрібно відвідувати?
- сауна корисна для дихальної, серцево-судинної систем організму; позитивно впливає на опорно-руховий апарат;
- виводить з організму шлаки і токсини;
- прискорюється обмін речовин;
- підвищується тонус м'язів;
- видимий косметичний ефект (завжди користуйтеся різними скрабами, краще - власного виготовлення).
Пам'ятайте про протипоказання: температура, інфекційні захворювання, туберкульоз, діабет, епілепсія, нервові розлади, погане згортання крові, онкологічні захворювання.
3. фурако-Офуро (японська лазня)
В Японії є лазні? Так, але вельми специфічні, як і вся ця прекрасна країна.
Фурако - це велика ємність з водою, яка нагрівається до 35-50 градусів. Зазвичай при цьому використовується бочка. Людина занурюється в воду до рівня грудей, а після цього сідає на сидіння, розташоване всередині бочки. Щоб нагріти воду до температури 45-50 градусів, в фурако вбудована грубка.
Офуро - прямокутний ящик з нагрітими тирсою. Зазвичай для офуро використовуються дрібні кедрові або липові тирса, перемішані з ароматним корінням і травами. Вся ця суміш зволожується і розігрівається до 60 ° С. Що ж далі? Спочатку відвідувач сідати в купіль фурако на 10-15 хвилин, потім потрібно насухо витертися і перейти в офуро. Після таких процедур необхідний відпочинок: відвідувача просять лежати, загорнутим в простирадло, не менше години.
Чому треба відвідувати (або хоча б сходити один раз)?
- позитивно впливає на серцево-судинну систему і нирки;
- регулює обмін речовин;
- сприяють схудненню;
- має бактерицидну дію;
- має ефект пілінгу (зникають дрібні зморшки).
Пам'ятайте про протипоказання: гіпертонія, туберкульоз, епілепсія, загострення хронічних захворювань, вік до 3 років.
4. Інфрачервона сауна
Що таке інфрачервона сауна? Чи не шкідлива вона для людини? Фахівці давно сперечаються з цього приводу, але все ж плюсів у ІК-сауни більше, ніж мінусів. Особливо, якщо знати міру. В цілому, це особливий вид сауни, стіни якої оснащені випромінювачами інфрачервоних хвиль. Сауна компактна і цим хороша: її можна просто купити і поставити де завгодно - в спортзалі або на дачі.
Тривалість сеансу, яка не зашкодить організму - 20-30 хвилин. І ще в сауні не можна використовувати креми, маски, ефірні масла.
Чому варто відвідувати?
- хороший помічник при схудненні;
- поліпшується кровообіг;
- шкіра стає більш стійкою до шкідливих впливів;
- підвищує стресостійкість організму;
- з м'язів виводиться молочна кислота (актуально після тренування).
Пам'ятайте про протипоказання: онкологічні захворювання, діабет, туберкульоз, шкірні захворювання, перепади тиску, гінекологічні захворювання, ниркові захворювання, артрити і артрози.
5. Расул (єгипетська лазня)
У Стародавньому Єгипті вважалося, що лазня - це лікарня, а будь-які хвороби можна вилікувати за допомогою води. Віримо їм на слово і вирушаємо в єгипетську лазню.
Конструкція справжньою єгипетської лазні оригінальна: вона має два поверхи, на першому поверсі знаходяться котли, які гріють воду і пускають пару на другий поверх, де і сидять відвідувачі. Звичайно, сучасний расул оснащений електричними парогенераторами і теплими підлогами, але незважаючи на це, потрапляючи в таку лазню, будь-хто може відчути себе Клеопатрою. Температура в парній близько 45 градусів, а вологість - 50-80%. У Расул обов'язково робити грязьові обгортання.
Чому варто відвідувати?
- пілінг для всього тіла;
- розслабляючий ефект;
- покращує кровообіг і обмін речовин.
Пам'ятайте про протипоказання: гіпертонія, онкологічні захворювання, запальні процеси, шкірні захворювання, серцево-судинні захворювання
6. Кедрова бочка (фітосауна)
Кедрова бочка підійде тим, кому взагалі не подобається перебувати в сауні: важко дихати або починає боліти голова. Тут потіти буде тільки ваше тіло, а голова буде перебувати в прохолоді. У корпус бочки вбудований термопровод, за яким всередину подається гарячий фітопара з трав'яних відварів. У відвар часто додають ефірні масла. Сама бочка виготовлена з кедра, деревина якого насичена фітонцидами, що пригнічують розмноження мікробів. Триває процедура близько 15 хвилин.
Чому варто відвідувати?
- допомагає позбутися від «синдрому хронічної втоми»;
- нормалізуються обмінні процеси;
- позитивний вплив на серцево-судинну систему;
- підвищує імунітет;
- дає виражений антицелюлітний ефект;
- знімається м'язова втома.
Пам'ятайте про протипоказання: онкологічні захворювання, туберкульоз, епілепсія, психічні розлади, гіпертонія, аритмія, цироз печінки, астма.
Зігрітися в процесі процедури не вийде, зате після неї спекотна хвиля по тілу забезпечена!
Кріосауна - спеціальна кабінка, яку охолоджують азотом протягом процедури до -140 градусів. Звучить страшно? Не переживайте, вся процедура триває не більше 3 хвилин. Голова залишається зовні, а на руки і ноги надягають рукавички і шкарпетки. За ці кілька хвилин організм піддається шоку, він намагається активувати всі свої ресурси і при цьому не встигає замерзнути. Якщо у вас депресія, то це найефективніший спосіб підбадьоритися.
Чому варто відвідувати?
- поліпшується самопочуття, відбувається приплив сил і енергії;
- зміцнюється імунітет;
- вирівнюється колір обличчя, з'являється здоровий рум'янець;
- прискорюється обмін речовин;
- підвищується тонус всього тіла.
Пам'ятайте про протипоказання: онкологічні захворювання, захворювання шкіри, психічні розлади, хвороби серця, гіпертонія, простудні захворювання
І наостанок наше рідне. Як то кажуть, «в лазні помився - заново народився». Російська лазня - це пар і жар. Температура в лазні близько 70 градусів, а вологість дорівнює практично 100%. І звичайно, в російській лазні прийнято паритися віниками.
Чому варто відвідувати?
- підвищує обмін речовин;
- виводить шлаки і токсини;
- омолоджує шкіру;
- зміцнює імунітет;
- підвищує працездатність, знімає стрес.
Пам'ятайте про протипоказання: температура, інфекційні захворювання, туберкульоз, діабет, епілепсія, гепатит, онкологічні захворювання, захворювання шкіри
Основні правила при відвідуванні лазні:
1) перед відвідуванням лазні не можна наїдатися, але і нічого не їсти теж не можна. Можна з'їсти що-небудь легке, наприклад, фрукти;
2) в лазні чи сауні прийнято надягати на голову шапочку: це збереже вас від перегріву і від пересушування волосся;
3) після лазні бажано випити неміцний чай або мінеральну воду (не можна вживати алкогольні напої!) - це відновить баланс рідини в організмі;
4) пам'ятайте про почуття міри: через 10-15 хвилин ваше перебування в парильні перестає приносити користь;
5) після кожного заходу в парну обливайтесь прохолодною водою - в душі або пориньте в басейн.
Ілюстрації: stomatlife.ru, googleusercontent.com, spbsauna.ru, eassistant.it, yamisha.ru, ticpool.ru, lexx-crimea.ru, cosmosvzw.be, activia.hu