Пропонується методика схуднення, пристосована до семиденному циклу працюючої людини. Рекомендується практично здоровим людям від 14 до 70 років. Методика - потужна, в жорсткому варіанті дозволяє схуднути швидко, але для збереження здоров'я краще обмежити скидання ваги 2-3 кг на місяць, тоді природне оновлення клітин тіла дозволить йому пристосуватися до нових розмірів його органів, не допускаючи обвисання шкіри та інших неприємностей. Для початку треба налаштуватися на цей захід (схуднення), придбати підлогові ваги (краще електронні) для щоденного зважування з ранку. Бажано також повністю відмовитися від солодкого і мучного. За тиждень Вам належить пройти через (сухе) голодування, відновлення від нього, через чергування низьковуглеводних і високоуглеводних днів. Процедура схуднення триває стільки тижнів, скільки Вам необхідно для досягнення нормальної ваги або припиняється раніше. Тижневий цикл закінчується днем зі звичайним харчуванням, що дає можливість закінчити процедуру схуднення в кінці будь-якої тижні. Запропоновану методику схуднення можна послаблювати за рахунок заміни 3-денного циклу голодування (підготовка, голодування, відновлення) або 4-денного циклу вуглеводного чергування (Низьковуглеводні і високоуглеводние дні) звичайним харчуванням. Можна також зрушувати початок наступного циклу.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
Очищення, лікувальні трави
Перший день (починати можна з будь-якого дня тижня) - підготовчий. У цей день можна прийняти антигельмінтні (протиглистні) кошти, провести очищення внутрішніх органів травами, пити зелений чай, збільшити в харчуванні частку сирих овочів і фруктів, більше часу проводити на свіжому повітрі (прогулятися по парку, прийняти сонячну або повітряну ванну), ввечері прийняти ванну або душ, ретельно очистити зуби.
Другий день - "операція без ножа" - добове сухе голодування або просте мокре голодування. Жорстке сухе голодування передбачає повну відмову від їжі і води, причому виключається будь-який контакт з водою - не митися, не чистити зуби. Цей день краще провести на свіжому повітрі. Без води можна обійтися, оскільки на 1 кг розщеплюється жирової маси (глікогену) в добу вивільняється 1 літр внутрішньої води, пов'язаної жиром до його розщеплення. Багатьом можна обмежитися м'яким сухим голодуванням, коли відмова від пиття води не супроводжується відмовою від водних процедур (душ, ванна) і дозволено чистити ротову порожнину за допомогою полоскань.
Для більшості людей підійде просте "мокре" голодування, при якому відмова від їжі не супроводжується відмовою від пиття чистої, краще дистильованою, води (можна пити охолоджену кип'ячену воду або яку-небудь мінеральну воду).
Третій день - присвячений відновленню від голодування. На сніданок можна випити склянку овочевого або фруктового соку, розведеного наполовину водою. На обід і вечерю можна прийняти легку їжу.
Четвертий день - низьковуглеводних. Потрібно обмежити споживання вуглеводів до 0.5-1 г на кг ваги. Наприклад, при вазі в 80 кг допустима кількість вуглеводів одно 40-80 г в день. Ці дні підпорядковані дієті Аткінса, яку називають також кремлівської. Таблиці вмісту вуглеводів в продуктах можна знайти в Інтернеті.
5 день теж низьковуглеводних. Через деякий час Ви можете вже не підраховувати вуглеводи. Просто на сніданок з'їдаєте шматок м'яса або сосиски з парою огірків або китайським салатом, на обід берете м'ясо без гарніру, суп і овочеві салати, вечеряєте, обмежившись сиром, м'ясом із зеленню, перцем. Іноді можна прийняти келих червоного вина. Взагалі-то маленький шматочок майже будь-якого продукту допустимо. Пам'ятайте тільки, що в одному шматочку чорного хліба міститься вже 12 г вуглеводів.
Результати схуднення вражають
6 день тижня - високоуглеводний. Оскільки м'язові тканини необхідно зберегти, а організму показати, що з надходженням вуглеводів все в порядку, так що запасати жир не потрібно, потрібно робити перерву в низьковуглеводній дієті. Організм обманеться і жир продовжить плавитися: "жир - страшна сила", тому надлишок енергії природно витратити на фізкультуру. Солодке і борошняне постарайтеся все-таки виключити.
Поради та попередження:
Ви звідки то переписали цю дієту? Що означає "антигістамінні препарати"? На погляд дуже сумнівно ...
"Без води можна обійтися, оскільки на 1 кг розщеплюється жирової маси (глікогену) в добу вивільняється 1 літр внутрішньої води."
Абсолютно не згоден, так як вода - є середовищем для обмінних процесів, і відсутність води гарантує, що організм буде відчувати стрес, і цей захід є варварської ....
Я думаю будь-який дієтолог заборонить даний метод ...
Моя методика з'єднує дві дієти в одну: "сухе голодування" і "вуглеводне чергування". Ви критикуєте те, що відноситься до "сухого голодування". Цей метод дуже жорсткий, всім не підійде. Але сухе голодування активізує внутрішні захисні сили організму, замінюючи кілька днів звичайного голодування. Я сам відчув такий метод тільки один раз, але після нього відчув оновлення - як заново народився. В інструкції наведено класична схема голодування, яка включає три етапи: (1) підготовка, (2) власне голодування, (3) вихід з голодування. У моєму випадку три дні. Голодування взагалі-то не сприяє схудненню, воно служить для очищення організму. Тому тут і згадуються антигістамінні препарати = протиглистні кошти. Зовсім не всім вони показані.
Що стосується "вуглеводного чергування", то я його практикую більше півроку, не зазнавши ніяких шкідливих відчуттів, які бували після дієти Аткінса. Вага поступово знижується (14 кг за півроку, тобто в середньому 2.33 в місяць), відчувається прилив енергії через спалюваного жиру. Класична схема складається з 4 днів: два дня низьковуглеводних, два дня високоуглеводних.
Тому у мене і виникла ідея поєднати ці два методи, що дає повну неделю.Получается такий тижневий цикл, який можна повторювати стільки разів, скільки буде потрібно для виходу на планований рівень.
Ця методика абсолютно нова, тому буде схильна до критики з усіх сторін.
Але працює!
